Solo una dieta
Molte diete sono molto costose, non solo fisicamente e mentalmente, ma anche finanziariamente. Inoltre, per la maggior parte, i sistemi di perdita di peso comportano gravi restrizioni, che richiedono da una persona non solo una grande forza di volontà, ma anche un controllo costante sulle proprie azioni, che molto spesso porta alla depressione e ad altri problemi psicologici.
Le persone hanno cercato e continuano a ricercare una dieta semplice ed efficace che permetta loro di dimagrire con il minimo disagio, lasciando tempo e voglia di altro.
Solo una dieta senza diete
Tim Ferris, un guru americano della performance, ha proposto una serie di regole per aiutarti a mangiare sano e perdere peso:
- Divieto di carboidrati "bianchi". Prodotti come lo zucchero, i prodotti a base di farina, compreso il pane, i cereali, i dolci, le patate, l'eventuale riso, la pasta dovrebbero essere esclusi dalla dieta. È necessario sostituire i contorni da prodotti con carboidrati "bianchi" con varie verdure, e anche non dimenticare pesce, pollo, carne.
- Dipendenza dal cibo monotono. Non dovresti provare a provare tutta la varietà di prodotti che vengono presentati sugli scaffali dei negozi. Basta scegliere 3-4 piatti principali sani e cucinarli alternativamente, cambiando solo il contorno.
- Controllo delle calorie liquide. È necessario rinunciare a bevande zuccherate e gassate, succhi, latte, poiché contengono un gran numero di calorie. Allo stesso tempo, Tim Ferris ritiene che il consumo giornaliero di due bicchieri di vino rosso sia perfettamente accettabile.
- Evitare la frutta. Secondo lo sviluppatore della dieta più semplice, i benefici dei frutti sono notevolmente esagerati, prima di tutto ciò è dovuto alla loro qualità: quei frutti succosi che vengono venduti sugli scaffali dei negozi e dei mercati contengono una quantità minima di vitamine. Se c'è un grande desiderio di mangiare la frutta, la preferenza dovrebbe essere data a quelle coltivate con le proprie mani oa quelle di cui non c'è dubbio.
- Piccola pausa. Qualsiasi, anche la dieta più semplice, può provocare depressione e stanchezza. Per evitare che ciò accada, dovresti fare una pausa una volta alla settimana, permettendoti di mangiare quello che vuoi in una quantità ragionevole.
La semplice dieta dimagrante proposta da Tim Ferris permette di dimagrire senza contare le calorie e pesare il cibo, con il minimo disagio psicologico.
Un modo efficace per perdere peso
Per chi vuole dimagrire, ma allo stesso tempo è contrario a qualsiasi violenza contro il proprio corpo, è sufficiente seguire una dieta basata sui principi del mangiar sano, ei risultati non tarderanno ad arrivare. Il fatto è che in realtà questa non è solo una dieta, è un modo per imparare a mangiare bene, per essere sazi senza pregiudicare la tua figura e la tua salute. Quindi le regole sono semplici:
- Non mangiare dopo le 18.00.
- Escludere cibi "nocivi" dalla dieta.
- Mangia piccoli pasti.
- Aumenta il numero di pasti almeno quattro volte.
- Non mangiare troppo.
Se segui le raccomandazioni proposte e usi semplicemente una dieta come sistema alimentare per la vita, non sorgeranno problemi con l'eccesso di peso.
Solo dieta numero 2
Per chi non ha la voglia o il tempo di stare ai fornelli e cucinare pasti dietetici, una dieta basata sull'utilizzo di frutta e verdura cruda è perfetta.
La particolarità di questa semplice dieta per dimagrire è che suggerisce di scegliere la frutta in base al tipo di pelle: le persone con la pelle secca dovrebbero preferire i frutti maturi, dolci e rossi, le persone con la pelle grassa - acida e immatura e quelle con il tipo di pelle mista - qualunque.
A condizione che non vengano consumati più di 1,5-2 kg di frutta e verdura al giorno, una dieta così semplice a settimana di compliance ti permetterà di perdere circa 4-6 chili in più.
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