10 diete efficaci
L'obesità è un aumento del peso corporeo dovuto alla deposizione di grasso, causata da disturbi metabolici. Il sovrappeso può essere dovuto a vari fattori. Identificare le cause dell'eccesso di peso è un compito fondamentale che determina la scelta dei metodi di perdita di peso.
Uno dei metodi più efficaci per perdere peso è la dieta, una dieta speciale, il cui scopo è accelerare il metabolismo del grasso corporeo. Le 10 diete efficaci proposte ti permetteranno di scegliere quella più ottimale e adeguata al tuo stile di vita.
10 diete efficaci: descrizione di diete, efficacia, dieta
È estremamente difficile scegliere la dieta più efficace e facile tra le diete disponibili. Le diete più efficaci sono caratterizzate da diete rigorose e contenute. La maggior parte delle 10 diete efficaci si basa su una riduzione significativa della dieta e della quantità di cibo consumato, o sulla mononutrizione (l'uso di un tipo di alimento).
Le più popolari per perdere peso in modo facile e veloce sono le seguenti 10 diete efficaci:
- La dieta del succo fresco è una delle diete mono più rigorose basate sul consumo di succo fresco per 3 giorni. Durante il periodo della dieta, non puoi mangiare cibi duri, prodotti a base di latte fermentato. La dieta è controindicata per le persone con malattie gastrointestinali. Puoi perdere fino a 3 kg;
- La dieta kefir è una delle diete mono, che si basa sull'uso del kefir. Una dieta kefir rigorosa prevede l'uso di solo questo prodotto per 3 giorni. Una semplice variante della dieta suggerisce l'uso di frutta e verdura fresca (fino a 1,5 kg al giorno) e kefir (fino a 1,5 litri al giorno). L'opzione dietetica più ottimale è una dieta "a strisce", in cui i giorni dei pasti regolari si alternano a giorni di digiuno sul kefir. Puoi perdere fino a 4-6 kg;
- La dieta del cavolo prevede l'uso del prodotto principale (cavolo) in quantità illimitate e in qualsiasi forma: insalate, zuppe, casseruole. Aderire a questa dieta dovrebbe essere da 7 a 14 giorni, a seconda del risultato desiderato. La dieta può essere integrata con pane raffermo, carne magra bollita, uova (1 uovo ogni 2-3 giorni). Puoi perdere fino a 5 kg;
- La dieta hollywoodiana prevede l'uso di frutta fresca, verdura, uova, pesce bollito a basso contenuto di grassi, carne. L'idea principale della dieta è limitare ogni porzione. Tale dieta può essere seguita fino a 14 giorni e perdere fino a 7 kg;
- La dieta giapponese è una delle 10 diete efficaci, la cui dieta contiene frutti di mare bolliti cotti senza sale e spezie, verdure fresche e frutta. La durata della dieta varia da 7 a 14 giorni, l'efficacia - fino a 5 kg;
- La dieta a intervalli è una delle più leggere delle 10 diete efficaci, che offre pasti in cicli di tre giorni. Nella dieta di ogni ciclo, un prodotto (riso, grano saraceno, patate lesse senza aggiunta di sale e spezie) e acqua. Durata della dieta - da 9 a 18 giorni, efficacia - da 7 a 9 kg;
- La dieta della zuppa suggerisce di eliminare i cibi solidi dalla dieta e di mangiare esclusivamente brodi vegetali per 7 giorni. Un giorno, diciamo un brodo di carne. L'efficacia della dieta - fino a 4 kg di peso in eccesso;
- La dieta brasiliana offre quantità illimitate di frutta e verdura, oltre a brodi vegetali. Tutti gli altri alimenti sono esclusi dalla dieta. Durata della dieta - fino a 14 giorni, efficienza - fino a 4 kg;
- La dieta del modello di punta è la più rigida delle 10 diete efficaci. La dieta del giorno comprende 1 uovo e 300 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Durata della dieta - 3 giorni, efficienza - fino a 3 kg;
- La dieta del grano saraceno è una delle varianti delle diete mono, nella dieta di cui è presente il porridge di grano saraceno cotto senza l'aggiunta di spezie. Il numero di pasti al giorno è illimitato. La dieta dura da 7 a 14 giorni, l'efficacia è fino a 10 kg.
10 diete più efficaci: qual è la base del successo?
Il processo di perdita di peso e scelta di una delle diete più efficaci è puramente individuale, dipende in gran parte dalle ragioni della comparsa di eccesso di peso. Quindi, in caso di disturbi ormonali, disfunzione del sistema endocrino, malattie ginecologiche, malattie del tratto gastrointestinale, si raccomanda di aderire a diete mediche speciali.
Le 10 diete più efficaci si basano su significativi tagli e impoverimento della dieta. Non contribuiscono alla ristrutturazione del corpo, ma accelerano il processo del metabolismo dei grassi. Il risultato principale delle 10 diete più efficaci è purificare l'intestino e ridurre la quantità di cibo consumato. Queste sono diete veloci. Tuttavia, dopo una drastica perdita di peso mentre si segue una di queste diete, la probabilità di un rapido aumento di peso è alta.
Le diete sono efficaci per una perdita di peso sostenibile?
Il compito principale di seguire una qualsiasi delle 10 diete efficaci non è la perdita di peso, ma il consolidamento del risultato raggiunto. La maggior parte delle diete veloci non consente di consolidare il risultato ottenuto a causa della sua natura a breve termine. Quando ci si chiede se le diete siano efficaci, è necessario valutare i seguenti criteri:
- Gamma di prodotti;
- Numero di pasti;
- Durata della dieta.
Stile di vita, dati di base, risultati desiderati dovrebbero essere presi in considerazione nel determinare se le diete sono efficaci. L'efficacia della dieta sarà anche predeterminata dal BMI della persona.
Diete migliori ed efficaci: nozioni di base sulla dieta
Le diete migliori e più efficaci offrono sempre una dieta equilibrata che non porterà all'esaurimento del corpo e alla carenza di vitamine. Le diete veloci sono pericolose a causa dell'elevata probabilità di un aumento di peso altrettanto rapido dopo che sono state completate. Le diete migliori e più efficaci consentono al corpo di adattarsi facilmente a una nuova dieta senza causare stress.
Quindi, le diete mono sono le più dannose e pericolose per il corpo, ma l'effetto si ottiene molto più velocemente. Le diete migliori e più efficaci offrono l'equilibrio ottimale di proteine, grassi e carboidrati di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. La dieta ottimale dovrebbe durare da 7 a 14 giorni, non escludere i macro e micronutrienti necessari e offrire anche una dieta ottimale per evitare disagi.
Diete efficaci: recensioni, raccomandazioni dei medici
Scegliendo una delle diete efficaci proposte, le recensioni degli utenti valuteranno l'efficacia della dieta proposta. Quando si sceglie una dieta, i medici consigliano di considerare:
- La disponibilità degli alimenti su cui si basa una particolare dieta;
- Preferenze di gusto - Mangiare una dieta basata su cibi che non ti piace assaggiare è estremamente difficile. Con una tale dieta, il corpo è esposto a un forte stress ad ogni pasto;
- Facilità di cottura: minore è il tempo dedicato al processo di cottura, minore è la stimolazione dei recettori;
- Tra le 10 diete efficaci, va data la preferenza a quella più adatta allo stile di vita in termini di dieta. Questa dieta è più facile da combinare con il tuo programma di lavoro.
Le diete di diete efficaci, le loro recensioni e le raccomandazioni dei nutrizionisti possono essere trovate su Internet, sono di natura puramente consultiva. Per trovare la dieta efficace ottimale, è necessario consultare un dietista.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
