Come fare una doccia di contrasto
Prima di parlare di come fare una doccia di contrasto, alcune parole su cosa è una doccia di contrasto ea cosa serve. Una doccia di contrasto è una doccia con uso alternato di acqua calda e fredda. Questa doccia ha un forte effetto curativo. Se fai una doccia di contrasto correttamente e regolarmente, rallenterai in modo significativo il processo di invecchiamento, manterrà i vasi sanguigni in perfette condizioni, allenandoli e renderà la pelle liscia, elastica ed elastica. Una doccia di contrasto può avere un effetto benefico sul sistema nervoso e persino alleviare l'insonnia prolungata. L'assunzione giornaliera regolare di una doccia di contrasto aiuta a ripristinare il metabolismo disturbato, mantenendolo quindi in uno stato di salute.
Incredibile, non è vero? È ancora più sorprendente che, avendo a portata di mano un rimedio per la salute così potente, che è anche molto economico, le persone non lo usino e, se lo usano, spesso è sbagliato.
Allora, come fare correttamente una doccia di contrasto, cioè in modo da ottenerne il massimo? 10 regole:
- Fai regolarmente una doccia di contrasto, una volta al giorno, preferibilmente al mattino, poiché ha un effetto tonico;
- Aumenta gradualmente l'abbassamento della temperatura, concediti qualche giorno per abituarti, in modo da non provocare sensazioni spiacevoli, per le quali non vuoi più fare una doccia di contrasto;
- Dovresti sempre iniziare con una piacevole acqua tiepida, permettendo al corpo di riscaldarsi;
- L'acqua calda è seguita da acqua calda e poi acqua fredda;
- L'acqua fredda non dovrebbe essere solo fredda, ma ghiaccio bollente, ovviamente, non per la prima volta, ma pochi giorni dopo l'inizio delle procedure, quando il corpo si abitua un po 'a loro;
- L'esposizione all'acqua calda può essere un po 'più lunga (20-30 secondi), acqua fredda - breve, in modo che i brividi non abbiano il tempo di venire (non più di 10 secondi);
- Dovresti sempre versare l'acqua fredda solo dall'alto verso il basso, mentre ti versi da un secchio;
- È sufficiente un ciclo di tre lavande con acqua calda e tre con acqua fredda;
- La doccia di contrasto va completata con acqua fredda;
- Dopo la doccia, strofinare accuratamente con un asciugamano di spugna.
Ora sai come fare una doccia di contrasto. La custodia è piccola, inizia a prenderla. Professionisti sanitari esperti raccomandano di farlo dopo l'esercizio mattutino, di buon umore, canticchiando e felici di avere una così grande opportunità. In poche parole, l'undicesima regola di come fare una doccia di contrasto è: prendila con piacere.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
