Stretching Per I Bambini: Benefici, Danni, Esercizio

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Stretching per bambini

Negli ultimi anni è tornata di nuovo la moda per la ginnastica ritmica. E, obbedendole, molte mamme portano le loro figlie in palestra, sognando segretamente la loro grande carriera sportiva.

Ma allo stesso tempo, molte delle madri non si danno un resoconto completo di ciò che la loro amata figlia dovrà affrontare prima di iniziare a mostrare risultati sportivi.

Stretching per bambini: danno o beneficio

La ginnastica ritmica e la coreografia sono impossibili senza lo stretching completo del corpo. Pertanto, i bambini sono costretti a fare costantemente esercizi di stretching. Si ritiene che il dolore debba essere superato per essere efficace. I bambini non sono assolutamente pronti per questo e l'allenatore è costretto a usare la "forza". Di conseguenza, molti atleti alle prime armi rifiutano di frequentare l'allenamento.

I medici affermano che la ginnastica professionale ha un impatto negativo sulla salute degli atleti. Quasi ogni ginnasta adulta soffre di varie malattie del sistema muscolo-scheletrico e tutto questo è il risultato di uno stretching sistematico. Il fatto è che durante le smagliature l'apparato legamentoso delle articolazioni viene allungato, il che porta alla loro lassità in futuro, crea i prerequisiti per lo sviluppo dell'osteoartrosi deformante, dell'osteocondrosi. Il tuo bambino ha bisogno di uno stretching così professionale per i bambini o no? Sta a te decidere!

La situazione è abbastanza diversa se tuo figlio è impegnato in ginnastica o coreografia per il proprio piacere, ad es. nel caso in cui le lezioni siano una specie di hobby. Allo stesso tempo, l'attività fisica gioverà solo alla salute del giovane atleta. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Esercizi di stretching per bambini in educazione fisica di salute generale

Le smagliature consentono di ottimizzare e normalizzare il tono di vari gruppi muscolari. Allentando la tensione tonica, sono in grado di attivare le strutture corrispondenti del cervello. Pertanto, entro limiti ragionevoli, lo stretching dei bambini è utile.

Gli esercizi di stretching per i bambini dovrebbero essere eseguiti in base al naturale processo di movimento. Il bambino dovrebbe sentire un leggero allungamento nei muscoli, non accompagnato da dolore. Le smagliature aiutano a ottimizzare il tono muscolare, eliminare varie distonie muscolari e pinze e, inoltre, aiutano ad aumentare l'attività mentale del bambino.

Da soli, soprattutto all'inizio delle lezioni, i bambini non possono allungarsi correttamente. E un adulto dovrebbe aiutarli in questo. È molto importante che quando aiuta il bambino agisca lentamente e senza intoppi, evitando di sobbalzare.

Stretching per bambini: obiettivi e obiettivi

Facendo sport e facendo esercizi di stretching, il bambino dovrebbe imparare a:

• Ridistribuire la tensione tonica da un gruppo muscolare ad altri;
• Buona consapevolezza del corpo;
• Controlla il tono muscolare.

Sfortunatamente, i bambini moderni conducono uno stile di vita sedentario. Anche gli studenti delle scuole elementari trascorrono 5-6 ore ai loro banchi, e poi, quando tornano a casa, si siedono di nuovo per diverse ore in una posizione forzata al tavolo, facendo i compiti. E anche dopo, pochi di loro si precipitano in strada per giocare con i loro coetanei. Di conseguenza, il bambino è oberato di lavoro sia fisicamente che mentalmente. E la sera tutto diventa isterico, tk. i bambini non riescono ancora a controllarsi completamente.

Lo stretching per i bambini insegna semplicemente al bambino la capacità non solo di sentire la loro tensione, ma anche di alleviarla in modo tempestivo. Ciò gli consentirà di sfruttare al meglio la sua forza.

Come fare stretching per i bambini

In generale vengono utilizzati principalmente esercizi di rafforzamento e fisioterapia, esercizi di stretching per bambini, presi in prestito dallo yoga classico. È molto importante che il bambino li esegua correttamente e non si affretti.

Lo stretching per i bambini sarà utile solo se gli esercizi vengono eseguiti regolarmente e per un tempo sufficientemente lungo. Ciò è dovuto al fatto che è impossibile eliminare rapidamente il blocco muscolare, il bambino deve imparare a sentire il suo corpo e non correre.

Come abbiamo già detto, la maggior parte dei bambini moderni ha alcuni problemi con il sistema muscolo-scheletrico, in particolare molti di loro hanno un aumento del tono muscolare.

Successivamente, nei muscoli si formano foche dolorose, fibre muscolari spasmodiche che, a seconda della loro posizione, possono avere un effetto riflesso sull'attività di quasi tutti gli organi interni. Lo stretching per i bambini può salvarli tutti questi problemi.

Lo stretching dei bambini dovrebbe esattamente "allungare" una certa parte del corpo, solo allora avrà senso. In ogni esercizio di stretching, ci sono quattro fasi: assumere la posizione del corpo desiderata, allungare, uscire lentamente, pausa. Il ritmo respiratorio dipende dall'esercizio specifico.

È meglio che tuo figlio impari il complesso di stretching per bambini con la guida di un istruttore di fisioterapia. Dovrà quindi farlo regolarmente a casa sotto la tua supervisione. Dopo uno e mezzo o due mesi dall'inizio delle lezioni, puoi rivolgerti nuovamente all'istruttore per imparare nuovi esercizi per lo stretching dei bambini.

Con un regolare esercizio fisico, noterai molto presto che il bambino si sentirà meglio, i suoi progressi e il suo umore miglioreranno notevolmente. E tutto questo grazie al complesso di stretching per bambini!

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