Frullato Di Proteine per La Perdita Di Peso: Composizione, Tipi, Danni E Benefici, Ricette

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Frullato dimagrante proteico

Bere frullati proteici per dimagrire è un'ottima soluzione per chi vuole dimagrire, ma non è pronto a seguire diete rigide e in qualche modo si limita nella propria dieta. Quando si beve questa bevanda, il corpo riceve la quantità richiesta di proteine. Il corpo spende un terzo di energia in più per l'assimilazione delle proteine che per la digestione di carboidrati e grassi. I frullati di proteine per la perdita di peso sono abbastanza soddisfacenti. I cocktail dimagranti possono essere iniziati al mattino. Dopotutto, la preparazione di queste bevande non richiede dispositivi e ingredienti speciali. E tante ricette ti aiuteranno a realizzare ogni cocktail in un modo completamente nuovo.

L'azione di un frullato proteico per dimagrire

È utile includere un frullato proteico per dimagrire nella dieta per domare l'appetito. Dopotutto, il corpo umano digerisce le proteine molto più a lungo dei carboidrati. Un bicchiere di questa bevanda non fornisce molte calorie, ma attenua perfettamente la sensazione di fame.

Con l'alimentazione dietetica nel corpo umano, il numero di cellule di grasso e massa muscolare diminuisce. Con un maggiore apporto di proteine nel corpo, si attiva la cosiddetta reazione anti-catabolica, in cui, parallelamente alla perdita di grasso, viene reintegrata la massa muscolare. E in assenza di grassi e carboidrati, il tratto digestivo spende il 30% in più di energia per digerire le proteine.

Quando e come bere un frullato proteico per dimagrire

Si consiglia di bere un frullato proteico per dimagrire al mattino invece della colazione, con frutta o una fetta di pane. Pertanto, il corpo riceverà la quantità richiesta di proteine e reintegrerà il numero di calorie perse durante la notte.

Con l'uso regolare di questa bevanda, il corpo spende più energia di quanta ne abbia ricevuto. Una piccola fetta di pane ha la giusta quantità di carboidrati. I carboidrati aiutano i nutrienti nella bevanda ad essere assorbiti meglio nel corpo. È meglio usare il pane integrale perché è ricco di fibre e fibre alimentari.

Il corpo riceverà tutti i minerali e le vitamine necessari dai frutti della bevanda. La frutta contiene zucchero e fruttosio. Forniranno al corpo energia aggiuntiva e non si trasformeranno in cellule di grasso.

I chicchi di noci tritati possono anche essere aggiunti a un frullato proteico per dimagrire. Le noci aiuteranno a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Forniscono al nostro corpo grassi sani e nutrono attivamente tutte le cellule cerebrali.

Si consiglia di bere una bevanda proteica subito dopo la preparazione. Ma se c'è molto cocktail, il resto può essere posto in un contenitore di vetro, chiuso ermeticamente con un coperchio e inviato al frigorifero.

Composizione e tipi di frullati proteici per dimagrire

Quando si perde peso, è molto importante sapere quante calorie ci sono in un cocktail. Il contenuto calorico di queste bevande è basso (non più di 200 kcal per porzione da 250 g). Ma contengono una quantità sufficiente di sostanze nutritive. Un bicchiere di una bevanda proteica può contenere tanto ferro e proteine quanto una bistecca di manzo. In questo caso, il contenuto calorico del frullato proteico sarà minimo.

Qualsiasi frullato proteico per la perdita di peso contiene proteine idrosolubili derivate da albumi, siero di latte o prodotti a base vegetale come la soia.

Gli atleti bevono bevande proteiche speciali. Contengono integratori minerali e complessi multivitaminici. L'uso di tali cocktail compensa la perdita di sali che escono con il sudore.

Considerando quante calorie ci sono in un cocktail, a volte vengono aggiunti alla bevanda carboidrati (fruttosio o saccarosio) o grassi per aumentare il contenuto calorico. Queste bevande sono chiamate bevande energetiche.

Il frullato di proteine del siero di latte per la perdita di peso è assorbito al 100% dal corpo e molto raramente provoca allergie. Le proteine del siero di latte possono aiutarti a recuperare dopo l'esercizio. Il frappè ha un sapore migliore, tuttavia alcune persone sono intolleranti allo zucchero del latte. La bevanda a base di uova è ben assorbita e ha un alto valore biologico. Tuttavia, questo cocktail è considerato allergenico.

Molti preziosi amminoacidi mancano in un cocktail a base di erbe. Questa bevanda è meno popolare a causa del fatto che il corpo umano assimila peggio le proteine di origine vegetale. I frullati proteici a base vegetale sono consumati principalmente dai vegetariani.

I produttori aggiungono componenti ai cocktail che riducono l'appetito (cromo picolinato) e accelerano il consumo di tessuto adiposo (L-carnitina). I cocktail più popolari sono Turboslim, Doctor Slim e Cambridge food. Cento grammi di tali cocktail non contengono più di 50 kcal (5-6 grammi di carboidrati complessi e proteine e non più di un grammo di grassi sani).

Il frullato proteico per la perdita di peso "Doctor Slim" ha un buon rapporto tra carboidrati e proteine (circa 1: 1). Grazie a questa combinazione, le proteine vengono assorbite meglio, la fame viene soddisfatta più velocemente. Inoltre, questa bevanda è ricca di calcio. Puoi scegliere tra gusti di fragola, cioccolato o vaniglia.

Il cocktail "Turboslim" contiene molte fibre utili, così come il cromo picolinato, che sopprime la voglia di dolci.

Ricette di frullati proteici

Sarà più facile preparare i cocktail a casa se acquisti proteine isolate da una farmacia o da un negozio, un concentrato puro con il 97% di proteine.

Quindi, per preparare un rinfrescante frullato proteico al limone per dimagrire, è necessario prendere il succo appena spremuto di un limone, due cucchiai della polvere finita, mezzo bicchiere d'acqua e ghiaccio se lo si desidera. Tutti gli ingredienti devono essere miscelati in un frullatore, dopodiché puoi bere la bevanda finita con piacere.

Per un caffè corroborante e una bevanda proteica, prendi un bicchiere d'acqua, due cucchiai di polvere, un cucchiaino di caffè istantaneo o di cacao e un cucchiaino di panna montata. Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungi ghiaccio se lo desideri. La bevanda ha un sapore ancora migliore se aggiungi una manciata di noci tritate o un paio di fette di banana.

Per preparare un frullato di proteine della cagliata per dimagrire, devi mescolare 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 200 grammi di latte, due cucchiai di farina d'avena, un po 'di cannella e frutta. Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore.

Per un cocktail al cioccolato e fragole, avrai bisogno di un bicchiere di latte scremato, due cucchiai di proteine in polvere già pronte, un cucchiaio di cacao e da cinque a sei fragole. Sbattere prima le fragole, aggiungere il cacao e le proteine in polvere, quindi il latte.

Il danno dei frullati proteici per la perdita di peso

Il frullato proteico non deve essere consumato in grandi quantità. I nutrizionisti raccomandano di bere non più di un bicchiere di bevanda al giorno.

Quando le proteine vengono consumate in grandi quantità, il calcio si accumula gradualmente nei reni e questo può portare alla comparsa di varie malattie renali e alla formazione di calcoli.

Se sei allergico al lattosio, un frullato proteico per dimagrire può causare gonfiore, crampi e disturbi di stomaco.

Con l'uso frequente di bevande proteiche, il processo di utilizzo nel corpo diventa difficile e il fegato è notevolmente sovraccarico.

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