Vitamine dopo il parto
Le vitamine dopo il parto sono necessarie affinché una donna ripristini il corpo indebolito dalla formazione del feto e durante l'allattamento, in modo che il latte prodotto contenga gli elementi necessari alla crescita e allo sviluppo del bambino in quantità sufficienti. È per questi motivi che la necessità di minerali e vitamine aumenta dopo la gravidanza. È stato scientificamente dimostrato che per produrre latte materno di alta qualità in una quantità sufficiente per lo sviluppo e la crescita di un neonato, il valore energetico della dieta di una donna dovrebbe essere di 700 kcal superiore rispetto a prima del parto. Dopo il parto, se il bambino è allattato al seno, una donna dovrebbe ricevere 2700 kcal al giorno con il cibo; Allo stesso tempo, i prodotti dovrebbero contenere minerali e vitamine in quantità sufficiente sia per la madre che per il bambino.
Di quali vitamine ha bisogno una donna dopo il parto
Una madre che allatta ha bisogno delle seguenti vitamine dopo il parto per fornire al suo bambino latte materno di alta qualità e il rapido recupero del proprio corpo, esausto dalla gravidanza:
- Le vitamine del gruppo B sono necessarie per il normale corso di molti processi biochimici nel corpo della madre e del bambino. La mancanza di vitamine del gruppo B può innescare la depressione postpartum in una donna. L'indennità giornaliera per le donne che allattano è di 3 mg di vitamina B1, 2,2 mg di vitamine B2 e B6, 4 μg (microgrammi) di vitamina B12; le madri che non allattano dovrebbero assumere 1,5 mg di vitamina B1, 1,8 mg di vitamina B2, 2,0 mg di vitamina B6, 3,5 mcg di vitamina B12;
- La vitamina D o calciferolo è essenziale per rafforzare i denti e il tessuto osseo; una carenza può portare allo sviluppo di osteoporosi (fragilità delle ossa). La norma giornaliera per una madre che allatta è di 12 mcg, per una madre che non allatta - 8 mcg;
- Vitamina C o acido ascorbico: importante per il ripristino e la formazione della pelle, dei vasi sanguigni, della cartilagine e fornisce protezione immunitaria. Le madri che allattano hanno bisogno di 100 mg, non sono sufficienti 70 mg;
- Vitamina A o retinolo: partecipa al ripristino delle strutture ossee, migliora l'immunità, ripristina la vista e la struttura dei capelli. In un giorno, le madri che allattano hanno bisogno di 750 mcg, non in allattamento - 600 mcg;
- Vitamina B9 o acido folico: normalizza il funzionamento degli organi ematopoietici, migliorando il funzionamento del sistema nervoso centrale, che stabilizza il background emotivo. Dopo il parto, una donna ha bisogno di ricevere questa vitamina 1 mg al giorno.
Alimenti contenenti le vitamine di cui le donne hanno bisogno dopo il parto
Una dieta adeguatamente composta include alimenti con il massimo contenuto di vitamine necessarie per una donna dopo la gravidanza:
- Vitamina B1 o tiamina - farina integrale e prodotti da forno da essa, cereali, noci, semi di girasole, legumi, spinaci, prugne, ribes nero;
- Vitamina B2 o riboflavina - latte e latticini, lievito di birra, maiale magro, agnello, uova, farina di frumento, mandorle;
- Vitamina B6 o piridossina: cereali non raffinati, maiale, crusca, patate, lievito di birra, carote, cavoli, banane, fegato;
- Vitamina B12 o cianocobalamina - frutti di mare, spinaci, cipolle verdi, tuorlo d'uovo crudo, latticini, lievito di birra e di panificazione;
- Vitamina D o calciferolo - olio di pesce, fegato di merluzzo, pesce di mare, frutti di mare, fegato di maiale e manzo, formaggio, ricotta;
- Vitamina C o acido ascorbico - verdure a foglia verde, broccoli, agrumi, in particolare arance, kiwi, melone, pomodori;
- Vitamina A o retinolo - panna o burro, tuorli d'uovo, olio di pesce, fegato;
- Vitamina B9 o acido folico - spinaci, lattuga, cavoli, legumi, cipolle verdi, pomodori, barbabietole, carote, grano saraceno, ricotta, formaggio, farina integrale, rognoni, caviale.
Con un apporto insufficiente di micronutrienti e vitamine nel corpo di una donna che allatta, la produzione di latte e la sua qualità diminuiscono. Non ricevendo le sostanze necessarie con il latte materno, il bambino durante il periodo di crescita attiva può rimanere indietro nello sviluppo, più spesso soffre di infezioni e raffreddori. Allo stesso tempo, anche il corpo della madre è impoverito, il che può causare seri problemi di salute in futuro.
Ma anche una corretta alimentazione spesso non è in grado di soddisfare il bisogno di vitamine del corpo femminile dopo la gravidanza. In questo caso, i medici raccomandano di assumere complessi vitaminici e minerali.
Quali vitamine dovrebbero essere prese dopo il parto
Anche se dopo il parto una donna mangia correttamente e il suo menu contiene tutti i prodotti necessari il più possibile, dal punto di vista della medicina moderna, questo non può fornire al corpo tutti gli elementi necessari in quantità sufficienti. Pertanto, l'assunzione di complessi vitaminici per ricostituire la carenza vitaminica nel periodo postpartum è obbligatoria.
Come standard per la prevenzione, si raccomandano complessi di vitamine e minerali, compreso un set completo di elementi necessari per l'organismo, in dosi non superiori al fabbisogno giornaliero, al fine di evitare l'ipervitaminosi, pericolosa per la madre e il bambino, non meno dell'ipovitaminosi. Ecco perché i complessi vitaminici dovrebbero essere presi dopo il parto solo come indicato dal medico osservante. In caso di mancanza di una o più vitamine, il medico può prescrivere monopreparazioni contenenti 1-2 vitamine in dosi significativamente superiori al loro contenuto in preparazioni complesse, per un più efficace rifornimento del fabbisogno giornaliero.
Si consiglia di assumere vitamine dopo il parto della stessa serie che sono state assunte durante la gravidanza. Ci sono produttori che producono complessi vitaminici e minerali che possono essere assunti durante la gravidanza e dopo il parto. Ma è ottimale usare preparati vitaminici, sviluppati separatamente per il periodo postpartum e l'allattamento al seno, poiché tengono maggiormente conto del fabbisogno di vitamine della donna dopo il parto.
In ogni caso, è consigliabile assumere un complesso di vitamine dopo il parto solo come indicato da un medico osservante, che terrà conto di tutti i possibili fattori e prescriverà i farmaci più adatti a ripristinare la salute della madre e necessari per la normale crescita e sviluppo del bambino.
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