Benefici del fare aerobica in acqua
Esistono molti tipi di attività sportive, ognuna con i propri vantaggi e svantaggi. Un posto speciale in questa lista è occupato dall'acquagym, una direzione relativamente nuova, ma è riuscita a raccomandarsi perfettamente come metodo universale di modellamento del corpo, miglioramento della salute generale e riabilitazione. Forse, le lezioni di acquagym possono essere attribuite a quei pochi sport che non hanno controindicazioni né per le persone con malattie articolari, né per le persone con malattie del sistema cardiovascolare - ovviamente, se non sono nella fase di scompenso. L'aerobica in acqua è indicata anche per le donne incinte, in quanto consente di rafforzare i muscoli della parete addominale e del bacino senza sovraccarichi o sforzi eccessivi.
Per le persone obese, l'acquagym è una vera manna dal cielo, perché a differenza degli esercizi "a terra", non sovraccaricano le articolazioni delle gambe. Allo stesso tempo, l'aerobica in acqua non è affatto facile né per correggere la forma del corpo, né per rafforzare i singoli gruppi muscolari. Il suo vantaggio è che il carico può essere variato in larga misura. L'aerobica in acqua può essere sia delicata che abbastanza attiva per gli atleti avanzati.
Un altro importante vantaggio dell'acquagym è la distribuzione uniforme del carico. A causa della grande forza di resistenza all'acqua durante l'acquagym, tutti i gruppi muscolari lavorano, senza eccezioni, solo a vari livelli. Ciò consente di sviluppare il corpo in modo armonioso, senza sovraccaricare alcuni muscoli e senza dimenticare gli altri.
L'aerobica in acqua è meno stancante delle normali attività sportive.
In primo luogo, ha un effetto più uniforme sul sistema cardiovascolare, a causa del quale anche allenamenti "avanzati" gravi caricano il cuore in misura minore. In secondo luogo, c'è un effetto benefico e rinfrescante dell'acqua - è vero, qui non vedrai una persona esausta e bagnata di sudore? L'acqua durante gli esercizi di acquagym ha un effetto massaggiante e molto significativo. Pertanto, durante l'esercizio, il praticante riceve anche una sessione di idromassaggio, motivo per cui l'acquagym si adatta perfettamente alla cellulite.
Attualmente, le lezioni di acquagym sono incluse nel programma di riabilitazione dopo gravi malattie. In particolare, dopo un infarto, ictus, lesioni concomitanti, malattie oncologiche, interventi ortopedici. Inoltre, l'aerobica in acqua è utile per il recupero postpartum ed è raccomandata per le donne che allattano. Se sei una di quelle persone che faranno fitness a partire dal prossimo lunedì negli ultimi cinque anni, prova questo tipo di aerobica. Forse questo è esattamente ciò che ti farà innamorare di questo sport.
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