Esercizio durante la gravidanza
Hai bisogno di sport durante la gravidanza? Non c'è una risposta univoca a questa domanda, solo con delle riserve - è necessario, ma … Questo "ma" costituisce le sfumature senza le quali gli sport durante la gravidanza passano da utili a dannosi. Infatti, se per attività sportiva si intende sufficiente attività fisica, allora gli sport durante la gravidanza sono semplicemente necessari. Evitando l'attività fisica e considerando la gravidanza un periodo di attesa passiva e proteggendosi da ogni tipo di sforzo, le donne causano danni significativi non solo a se stesse, ma anche al nascituro.
In movimento, una donna incinta stimola i muscoli, li mantiene in buona forma, così come i legamenti degli organi interni. Inoltre, con il movimento attivo, più ossigeno entra nel flusso sanguigno, rispettivamente, il feto nell'utero riceverà sangue arricchito di ossigeno, di cui ha bisogno per il normale sviluppo e benessere. Quando una donna incinta è sdraiata o sedentaria, il sangue non riceve la quantità necessaria di ossigeno, specialmente nella tarda gravidanza. La fame di ossigeno può raggiungere il punto in cui il bambino nell'utero inizia a soffrire di ipossia, che è molto pericolosa e può portare allo sviluppo di varie patologie, principalmente la patologia del sistema nervoso.
Allo stesso tempo, è noto che nei primi mesi di gravidanza una donna diventa più forte, più resistente, più veloce - questo veniva usato nei grandi sport quando si trattava di competizioni di alto livello, ed era in gioco il prestigio del paese o un sacco di soldi. Sì, in questo caso, la donna ha dato risultati sportivi sorprendenti, ma allo stesso tempo nessuno era interessato al proprio destino e, ancora di più, non era interessata al destino del suo bambino non ancora nato. Di norma, il feto non poteva essere salvato allo stesso tempo, i sovraccarichi erano troppo grandi. Quindi lo sport durante la gravidanza è diventato un male, ed è un bene che tale barbarie sia nel passato.
In effetti, esiste un mezzo d'oro: fare sport durante la gravidanza, tenendo conto di tutte le caratteristiche di questa posizione. Tali esercizi sono una serie di esercizi che comprendono l'allenamento del sistema respiratorio, esercizi di rafforzamento generale e quelli che consentono di mantenere in buona forma i gruppi muscolari necessari al parto, ad esempio i muscoli pelvici profondi. In questo caso, il sovraccarico dei singoli gruppi muscolari e il superlavoro in generale sono inaccettabili. Le attività sportive per le donne in gravidanza dovrebbero essere svolte in ambienti ben ventilati, caldi e asciutti con accesso limitato da parte di estranei, specialmente durante le epidemie stagionali di infezioni virali. È meglio quando gli sport durante la gravidanza sono supervisionati da un allenatore esperto che ha la specializzazione necessaria per lavorare con “atleti” così speciali. È anche importante quelloin modo che l'assistenza medica sia facilmente accessibile, per ogni evenienza.
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