Come sbarazzarsi del gonfiore alle gambe?
Le gambe possono gonfiarsi per vari motivi: vestiti e scarpe inadeguati, disturbi metabolici, malattie renali, vene varicose, cambiamenti fisiologici nel corpo durante la menopausa o la gravidanza. Se il gonfiore è accompagnato da dolore e pesantezza alle gambe, possono essere sintomi di malattie gravi, ma più spesso sono il risultato di una malattia spiacevole - "sindrome delle gambe pesanti".
La prima causa dello sviluppo della sindrome delle gambe pesanti è considerata le vene varicose. Spesso questa malattia procede impercettibilmente, senza la comparsa di grandi vasi sanguigni sotto la pelle e caratteristiche "stelle" sulle gambe. Oltre all'edema, ci sono altri sintomi di questa malattia: sensazione di pesantezza alle gambe, dolore pomeridiano o serale, crampi ai muscoli del polpaccio, sensazione di formicolio ai piedi e al terzo inferiore della gamba, affaticamento senza causa.
Le cause esatte della sindrome delle gambe pesanti non sono state stabilite. Molto probabilmente, la sindrome si sviluppa sullo sfondo di una predisposizione genetica con carichi significativi sulle gambe. A rischio sono le persone che rimangono a lungo in posizione eretta. Lo sviluppo della sindrome è provocato anche da scarpe di dimensioni errate o con la scarpa sbagliata, presenza di piedi piatti, eccessivo entusiasmo per il solarium, sovrappeso, tacchi troppo alti. Le vene si allungano, traboccano gradualmente di sangue, il normale deflusso del fluido viene interrotto e si accumula nei tessuti.
Cosa fare se le tue gambe sono gonfie?
La prima cosa da fare quando compare l'edema è consultare uno specialista. Si consiglia di eseguire l'ecografia Doppler e l'ecografia delle vene delle gambe per identificare tempestivamente la malattia e prescrivere un trattamento appropriato. Spesso, dopo il trattamento, tutti i sintomi scompaiono, ma è necessario adottare misure per evitare il ripetersi della malattia. Prima di tutto, questa è l'implementazione di esercizi ginnici speciali, una dieta ben progettata, la normalizzazione del peso e una diminuzione del carico sulle gambe.
A volte il medico, a seconda della gravità dei sintomi, può prescrivere un massaggio speciale, fisioterapia, indossare collant o calze a compressione speciali. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per eliminare le vene varicose.
In nessun caso dovresti acquistare da solo i prodotti di compressione! Hanno tutti parametri diversi, quindi solo un flebologo ti aiuterà a scegliere il prodotto giusto.
Esercizi per stanchezza e gonfiore alle gambe
Se le gambe si stancano durante una lunga giornata di lavoro, al ritorno a casa esegui i seguenti semplici esercizi, che rimuovono il liquido in eccesso dai tessuti e migliorano la circolazione sanguigna:
- Prendi la posizione di partenza: stai su una soglia bassa o un gradino delle scale e trasferisci il peso del tuo corpo sulla parte anteriore del piede. Rilassa i muscoli delle gambe, raddrizza la schiena. Appoggiati indietro, aggrappati al gradino con i muscoli delle gambe e torna lentamente alla posizione precedente. Se trovi difficile mantenere l'equilibrio, puoi appoggiare la mano sulla ringhiera o sul muro. La respirazione dovrebbe essere regolare e ritmica. Fai questo esercizio tre o quattro volte.
- Siediti su una sedia comoda. Posiziona alcuni pulsanti o altri piccoli oggetti sul pavimento. Raccogli gli oggetti alternativamente con le dita dei piedi destro e sinistro. La respirazione è regolare e misurata.
- Siediti su una sedia stabile con le gambe divaricate. Stringere le dita dei piedi, tirarle in piedi e muovere i piedi. In questo caso, le gambe non dovrebbero muoversi sul pavimento. Fai l'esercizio finché non ti senti stanco.
Pediluvi
La ginnastica sarà ancora più efficace se fai dei pediluvi dopo. Inoltre, non fa male avere con sé uno speciale dispositivo per il massaggio dei piedi, che in apparenza assomiglia a una mini jacuzzi. Ma se non ne hai uno, non importa. Puoi fare bagni in una ciotola normale con l'aggiunta di sale marino, erbe e altri additivi aromatici.
In caso di forte gonfiore delle gambe, si consiglia il seguente bagno: versare acqua fredda nella vasca in modo che il suo livello raggiunga la metà delle gambe, aggiungere un bicchiere di sale marino lì, attendere che si dissolva. Cammina intorno alla vasca per dieci minuti con le gambe sollevate in basso. Quindi sciacquare i piedi in acqua tiepida e impastarli.
Ecco un altro bagno efficace con un decotto di piante medicinali che aiuterà ad alleviare rapidamente l'affaticamento delle gambe dopo una dura giornata di lavoro. Unisci due cucchiai di menta piperita, un cucchiaio di coni di ginepro, due cucchiai di foglie di lavanda e due cucchiai di origano. Versare le erbe con tre tazze di acqua bollente, lasciare fermentare per un'ora e filtrare. Versa questo infuso in un bagno di acqua tiepida e lascialo riposare per dieci minuti. Puoi anche fare bagni di oli essenziali al posto delle erbe.
In assenza di controindicazioni, una doccia di contrasto e un massaggio con getti d'acqua delle gambe gonfie sono molto efficaci. La procedura è consigliata per dieci minuti.
Raccomandazioni su come evitare il gonfiore alle gambe
Scegli le scarpe della misura esatta o lascia un piccolo margine, perché la sera il volume del piede aumenta di dimensione, anche se non soffri di edema alle gambe. Se trascorri la maggior parte del tempo in piedi, evita di indossare tacchi alti sottili e scarpe con punte affusolate e tacchi rigidi. È meglio scegliere scarpe pratiche, stabili e comode, poiché ora ci sono molti modelli alla moda per tutti i gusti. Dai la preferenza alle scarpe in vera pelle, in modo che i tuoi piedi "respirino" e l'umidità in eccesso venga facilmente rimossa all'esterno.
Durante il giorno, prova a fare un po 'di ginnastica per le gambe: sollevale per assicurarti che il liquido accumulato fuoriesca. In alcuni paesi, a proposito, non è considerato una cattiva forma sedersi con i piedi sul tavolo. La cosa principale è la salute!
E, naturalmente, prova a mangiare meno sale, poiché il sale in eccesso trattiene i liquidi nel corpo. È meglio aggiungere condimenti aromatici durante la preparazione dei piatti.
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