Salute fisica umana
La salute fisica di una persona è lo stato naturale del corpo, dovuto al normale funzionamento di tutti i suoi organi e sistemi. Lo stress, le cattive abitudini, la dieta squilibrata, la mancanza di attività fisica e altre condizioni sfavorevoli influenzano non solo la sfera sociale dell'attività umana, ma causano anche la comparsa di varie malattie croniche.
Per la loro prevenzione, è necessario condurre uno stile di vita sano, la cui base è lo sviluppo fisico. Fitness regolare, yoga, jogging, nuoto, pattinaggio sul ghiaccio e altre attività fisiche possono aiutare a mantenere il tuo corpo in forma e mantenere un atteggiamento positivo. Uno stile di vita sano riflette una certa posizione di vita finalizzata allo sviluppo della cultura e delle abilità igieniche, al mantenimento e al rafforzamento della salute, al mantenimento di una qualità di vita ottimale.
Fattori di salute fisica umana
Il fattore principale per la salute fisica di una persona è il suo stile di vita.
Uno stile di vita sano è un comportamento umano ragionevole, tra cui:
- Il rapporto ottimale tra lavoro e riposo;
- Attività fisica calcolata correttamente;
- Rifiuto di cattive abitudini;
- Dieta bilanciata;
- Pensiero positivo.
Uno stile di vita sano garantisce il pieno adempimento delle funzioni sociali, la partecipazione attiva alla sfera lavorativa, sociale, familiare e domestica e influisce anche direttamente sull'aspettativa di vita. Secondo gli esperti, la salute fisica di una persona dipende dallo stile di vita di oltre il 50%.
I fattori di impatto ambientale sul corpo umano possono essere suddivisi in diversi gruppi di impatto:
- Fisico: umidità e pressione dell'aria, nonché radiazioni solari, onde elettromagnetiche e molti altri indicatori;
- Chimico - vari elementi e composti di origine naturale e artificiale, che fanno parte di aria, acqua, suolo, cibo, materiali da costruzione, abbigliamento, elettronica;
- Biologico: microrganismi utili e nocivi, virus, funghi, nonché animali, piante e prodotti della loro attività vitale.
L'impatto della combinazione di questi fattori sulla salute fisica umana, secondo gli esperti, è di circa il 20%.
In misura minore, la salute è influenzata dall'ereditarietà, che può essere sia una causa diretta delle malattie che prendere parte al loro sviluppo. Dal punto di vista della genetica, tutte le malattie possono essere suddivise in tre tipi:
- Le malattie ereditarie sono malattie, la cui insorgenza e lo sviluppo sono associati a difetti nelle cellule ereditarie (sindrome di Down, morbo di Alzheimer, emofilia, cardiomiopatia e altri)
- Condizionalmente ereditario - con una predisposizione genetica, ma provocato da fattori esterni (ipertensione, aterosclerosi, diabete, eczema e altri);
- Non ereditario: a causa dell'influenza dell'ambiente e non associato al codice genetico.
Tutte le persone hanno una predisposizione genetica a varie malattie, motivo per cui i medici sono sempre interessati alle malattie dei genitori del paziente e di altri parenti. L'influenza dell'ereditarietà sulla salute fisica umana è stimata dai ricercatori al 15%.
L'assistenza medica, secondo i dati degli esperti, non ha quasi alcun effetto sulla salute (meno del 10%). Secondo la ricerca dell'OMS, la causa principale sia del deterioramento della qualità della vita che della morte prematura sono le malattie croniche, che possono essere suddivise in quattro tipi principali:
- Cardiovascolare (infarto, ictus);
- Respiratorio cronico (malattia polmonare ostruttiva, asma);
- Oncologico;
- Diabete.
Il consumo di alcol, il fumo, diete malsane e un'attività fisica insufficiente contribuiscono allo sviluppo di malattie croniche.
Di conseguenza, il principale indicatore della salute fisica di una persona è uno stile di vita che dovrebbe essere finalizzato alla prevenzione delle malattie, al rafforzamento della salute, al raggiungimento dell'armonia spirituale e fisica.
Sviluppo fisico umano e salute
La base di uno stile di vita sano è lo sviluppo fisico di una persona e la salute dipende direttamente dall'equilibrio ottimale tra attività fisica e riposo. L'esercizio fisico regolare fornisce un alto livello di immunità, migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna e aumenta la forza e la resistenza. Quando si pianifica l'attività fisica, è imperativo procedere dall'età e dalle caratteristiche fisiologiche di una persona, tenere conto dello stato di salute e consultare un medico sulle possibili controindicazioni. I carichi dovrebbero essere ottimali: insufficienti - inefficaci, eccessivi - danneggiano il corpo. Inoltre, nel tempo, i carichi diventano abituali e devono essere aumentati gradualmente. La loro intensità è determinata dal numero di ripetizioni degli esercizi, dall'ampiezza di movimento e dal ritmo di esecuzione.
Cultura fisica e salute umana
La cultura fisica è una sfera dell'attività sociale finalizzata al miglioramento della salute e allo sviluppo delle capacità fisiche di una persona. Pertanto, i medici sottolineano in particolare la connessione tra cultura fisica e salute umana. Esistono diversi tipi di educazione fisica:
- Base - finalizzato all'acquisizione di qualità fisiche vitali di base;
- Lo sport è un'attività competitiva basata sull'utilizzo di esercizi fisici;
-
Salute fisica umana - concetto e indicatori La riabilitazione e la riabilitazione è l'uso di esercizi fisici come trattamento e ripristino delle funzioni del corpo (educazione fisica terapeutica e adattativa);
- Igienico: varie forme di educazione fisica nell'ambito domestico (esercizi mattutini, passeggiate e altri esercizi che non sono associati a carichi significativi);
- Ricreativo: turismo, escursioni nel fine settimana, cultura fisica e intrattenimento sportivo.
Gli ultimi due tipi sono particolarmente importanti, poiché normalizzano prontamente lo stato del corpo e contribuiscono alla creazione di condizioni favorevoli per la vita.
Uno stile di vita sano è l'indicatore più importante della salute fisica di una persona. Condurlo significa, da un lato, mantenere l'attività sociale e un atteggiamento positivo nei confronti del mondo e, dall'altro, abbandonare le cattive abitudini, bilanciare l'alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. L'educazione fisica fornisce la motivazione per prevenire le malattie, mantenere il corpo in buona forma fisica e aumentare l'aspettativa di vita. L'esercizio migliora l'umore, aumenta l'autostima e allevia lo stress, aumenta le prestazioni e ha un effetto benefico sul corpo nel suo complesso.
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