Aspettando Un Genio O Perché Bere Omega-3 Durante La Gravidanza?

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Aspettando un genio o perché bere Omega-3 durante la gravidanza?

Per molto tempo nessuno dubita dei benefici dell'assunzione di vitamine e minerali durante la gravidanza. Sono necessari per il corretto sviluppo del bambino, il buon decorso della gravidanza e il normale parto. Ma gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 (PUFA) non sono né vitamine né minerali. Tuttavia, sono assolutamente necessari durante il trasporto di un bambino. Perché? Parliamo più in dettaglio.

Benefici degli Omega-3 durante la gravidanza

Per la salute e l'intelligenza del bambino

Il nostro cervello, il sistema nervoso e gli occhi sono composti per il 30% da Omega-3. Ma allo stesso tempo il nostro corpo non può sintetizzare da solo queste sostanze, quindi le “estrae” da altre fonti. Durante la gravidanza, tutti gli organi e i sistemi del bambino vengono deposti e formati e, naturalmente, la mancanza di "materiali da costruzione" in questa fase è semplicemente inaccettabile. La carenza di Omega-3 durante lo sviluppo fetale può provocare iperattività, instabilità emotiva e diminuzione delle capacità cognitive.

Ma ci sono anche buone notizie. In uno studio del Regno Unito, i bambini avevano un potenziale molto maggiore di sviluppo intellettuale con un'adeguata assunzione di Omega-3 durante la gravidanza. Pensiero logico e immaginativo, capacità motorie grossolane e fini: in tutti questi parametri, i bambini del gruppo di controllo si sono sviluppati più velocemente e hanno mostrato risultati migliori.

Oltre a costruire il cervello e il sistema nervoso, gli Omega-3 sono necessari per la formazione dell'immunità, il corretto funzionamento del sistema digestivo e il normale sviluppo della retina. Secondo gli studi, i bambini che non hanno ricevuto abbastanza PUFA Omega-3 nel periodo embrionale sono più suscettibili alle malattie allergiche e atopiche, hanno un rischio maggiore di sviluppare ipertensione.

Influenza degli Omega-3 sulla salute e sull'intelligenza del bambino

Per una gravidanza sicura

In molti paesi del mondo, sono stati condotti studi speciali sugli effetti degli Omega-3 sulla gravidanza. Di conseguenza, è stato riscontrato che l'assunzione di Omega-3 riduce alcuni rischi di gravidanza:

aborto spontaneo e parto prematuro. Gli Omega-3 regolano la produzione di prostaglandine che, in eccesso, provocano contrazioni uterine e possono portare ad aborto spontaneo o parto prematuro ¹;
sviluppo di tossicosi tardiva (gestosi), preeclampsia ed eclampsia;
la nascita di un bambino con basso peso corporeo;
lo sviluppo della trombosi e la formazione di coaguli di sangue;
aumento della pressione sanguigna e sviluppo di ipertensione;
l'inizio di uno stato depressivo (inclusa la depressione postpartum).

Inoltre, gli Omega-3 rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, hanno un effetto benefico sul funzionamento dei sistemi nervoso e cardiovascolare, supportano la vista e l'immunità, migliorano la funzione cerebrale e riducono l'affaticamento.

Nel 2017, gli scienziati hanno fatto una scoperta molto importante per le future mamme. Secondo la ricerca, maggiore è la concentrazione di omega-3 nel sangue durante la gravidanza, minore è il rischio di aumentare di peso in eccesso durante la gravidanza e il periodo postpartum.

Come fornire al corpo Omega-3 durante la gravidanza?

Molte donne rimangono incinte quando sono già carenti di Omega-3. Entro il secondo trimestre, quando è necessaria una grande quantità di Omega-3 per lo sviluppo del feto, questa carenza nel corpo della donna aumenta. Pertanto, è importante assicurarsi di avere un adeguato apporto di Omega-3 sin dai primi giorni di gravidanza. L'opzione migliore è prenderlo anche prima del concepimento, in modo che il corpo abbia il tempo di accumulare la scorta necessaria.

Il leader nel contenuto di Omega-3 è il pesce di mare grasso (salmone, sgombro, aringa, sardine e acciughe). Omega-3 si trova anche in alcuni oli vegetali (semi di lino, colza, sesamo), semi di chia, cavolfiore, broccoli, spinaci, fagioli.

Leader nel contenuto di Omega-3 - pesce di mare grasso

Tuttavia, ci sono sfumature nell'ottenere Omega-3 da alimenti naturali che devono essere conosciute, soprattutto per una donna incinta.

Ci sono 11 acidi omega-3 in totale, ma i più importanti per l'uomo sono il docosaesaenoico (DHA), eicosapentaenoico (EPA), un ruolo leggermente minore è svolto dall'alfa-linolenico (ALA). Quando parliamo delle proprietà benefiche degli Omega-3, dei loro effetti positivi sul cervello, sui sistemi nervoso e cardiovascolare, parliamo di DHA ed EPA. Gli alimenti vegetali contengono principalmente acido alfa-linolenico, che nel nostro corpo deve essere convertito in docosaesaenoico ed eicosapentaenoico. Il nostro corpo è in grado di assimilare circa il 5-7% di acido alfa-linoleico dagli alimenti vegetali, quindi le fonti vegetali non sono il modo più efficace per fornirti gli omega-3.

L'olio di pesce contiene DHA ed EPA facilmente digeribili e innegabilmente utili, tuttavia, anche qui ci sono alcuni "ma".

Alcuni tipi di pesce, ad esempio il salmone, attualmente non vengono catturati nel loro habitat naturale, ma vengono allevati in allevamenti speciali. Inoltre, la base della loro dieta non è la flora e la fauna marine, ma i mangimi composti. Di conseguenza, il pesce "di fattoria" contiene poco Omega-3, sebbene sia ancora grasso e gustoso, e anche economico.

Pertanto, le fonti più rispettose dell'ambiente e pulite di Omega-3 sono i piccoli pesci: acciughe e sardine. Ad esempio, le acciughe Azov, a noi note come acciughe, contengono circa il 23-28% di grassi e quasi tutti sono PUFA Omega-3. Nelle acciughe peruviane, questa cifra è ancora più alta - 40-60%. E a causa del fatto che le acciughe peruviane si nutrono principalmente di plancton vegetale, non accumulano metalli pesanti in se stesse (a differenza dei grandi pesci predatori). A proposito, sono questi PUFA Omega-3 - cioè ottenuti dalle acciughe peruviane - che fanno parte del complesso "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - un complesso per donne incinte contenente PUFA Omega-3

Ogni capsula di "Pregnoton Mama" contiene Omega-3 in un dosaggio consigliato per le donne in gravidanza - 200 mg (in termini di DHA).

Va notato che "Pregnoton Mama" è un intero complesso di sostanze utili per sostenere mamma e bambino:

Contiene 11 vitamine e 4 minerali nel dosaggio richiesto.
Il folato (vitamina B ₉) è presente in due forme: l'acido folico "regolare" e la sua forma altamente attiva, il metiltetraidrofolato (Extrafolate ^TM). Nella maggior parte dei complessi vitaminici e minerali per le donne in gravidanza, B ₉ si presenta solo sotto forma di acido folico "normale". Nella sua forma pura, questa forma di vitamina non viene utilizzata dal nostro corpo; deve inoltre convertire l'acido folico nella sua forma attiva. Sfortunatamente, questa funzione è compromessa in circa il 5-11% delle donne a causa delle caratteristiche genetiche. Il metiltetraidrofolato è una forma attiva di acido folico che è immediatamente pronta a svolgere il suo ruolo biologico e non richiede ulteriori sforzi da parte dell'organismo.
Contiene ferro sotto forma di liposomi (Lipofer ^TM), che non causa effetti collaterali gastrointestinali. Inoltre, il ferro liposomiale viene assorbito dall'organismo meglio delle forme tradizionali, ad esempio pirofosfato e fumarato, il che consente di fornire ferro in modo più efficace a una donna.
Contiene iodio, il cui apporto sufficiente è un prerequisito per il pieno sviluppo del bambino e il normale parto. Sfortunatamente, la maggior parte del territorio del nostro paese è carente di iodio, quindi, durante la gravidanza e l'allattamento, una donna ha bisogno di un'ulteriore fonte di iodio.

Pregnoton Mama può essere assunto durante la pianificazione del concepimento, durante la gravidanza e durante l'allattamento per fornire a mamma e bambino tutte le sostanze necessarie.

Durante l'allattamento, gli Omega-3 entreranno attivamente nel latte, poiché sono particolarmente importanti nel primo anno di vita di un bambino. Pertanto, è molto importante assumere farmaci con Omega-3 e dopo il parto, durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.