E se il peso fosse fermo?
Il contenuto dell'articolo:
- 1. Contenuto calorico calcolato in modo errato
- 2. Il peso è aumentato dopo il calo e non si sposta ulteriormente
- 3. Ci sono malattie endocrinologiche
- 4. Attività fisica troppo intensa
- 5. Assunzione di farmaci per promuovere l'aumento di peso
- 6. Durata insufficiente delle misure di perdita di peso
- Recensioni
Ci possono essere diversi motivi per cui non è possibile ridurre il peso al valore desiderato. Analizziamoli.
1. Contenuto calorico calcolato in modo errato
Mettersi a dieta non è sufficiente. Una corretta alimentazione può anche essere ricca di calorie, il che ostacolerà la perdita di peso. Prima di tutto, è necessario determinare l'apporto calorico giornaliero in base all'altezza e al peso e sottrarre 500-600 calorie da questo valore. Ecco il contenuto calorico richiesto per una perdita di peso calma e regolare. Tutti vogliono perdere peso velocemente, ma questo può essere dannoso per la salute. Si ritiene che perdere 4-5 chilogrammi al mese sia il più corretto da un punto di vista medico. Sì, dovrai perdere peso per molto tempo, ma il risultato può essere salvato per diversi anni, perché si formano le corrette abitudini alimentari. Non sono necessarie diete speciali efficaci per questo, è sufficiente fornire una dieta ipocalorica.
Se è difficile comporre il menu, è possibile installare l'applicazione mobile Goldline sul telefono, che, a seconda del sesso, dell'età, del peso e dell'altezza, utilizzando una formula più complessa e accurata, determinerà il contenuto calorico richiesto per la perdita di peso e formerà un menu per esso. Le impostazioni personali ti aiuteranno ad adattare il menu alle tue preferenze di gusto personali, ma tutto rientra nel contenuto calorico stabilito.
2. Il peso è aumentato dopo il calo e non si sposta ulteriormente
Se hai seguito una dieta per molto tempo e il peso è diminuito e poi ti sei fermato, anche se inizialmente hai calcolato correttamente il contenuto calorico, il motivo è diverso. La linea di fondo è che il tasso metabolico basale e, di conseguenza, il fabbisogno calorico del corpo dipende dal peso corporeo. Se il peso diminuisce, aumenta anche la necessità. E quella corretta alimentazione, che all'inizio serviva a dimagrire, cessa di essere ipocalorica, diventa già normocalorica, e il peso non se ne va. Ad esempio, con un'altezza di 170 cm e un peso di 80 kg, il contenuto calorico per la perdita di peso dovrebbe essere di circa 1500 kcal e con un peso di 65 kg, è già solo 1350 kcal.
Ci sono tre modi per risolvere il problema del plateau di perdita di peso. Il primo è regolare costantemente l'apporto calorico. Il secondo è aumentare il dispendio calorico aumentando l'attività fisica. Il terzo e più efficace metodo è ridurre gradualmente e gradualmente le calorie e aggiungere un po 'di attività fisica.
3. Ci sono malattie endocrinologiche
Alcune malattie endocrinologiche, come l'ipotiroidismo, la sindrome di Itsenko-Cushing, il diabete mellito di tipo 2, possono causare aumento di peso, di conseguenza, lo sviluppo dell'obesità e prevenirne ulteriormente la riduzione. Pertanto, anche se ti attieni alla dieta giusta, il peso rimarrà fermo. In questo caso, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame generale. Con la corretta correzione farmacologica della malattia sottostante, i chilogrammi stessi inizieranno a partire in modo efficace e sicuro.
4. Attività fisica troppo intensa
Se per la perdita di peso viene utilizzato un complesso di corretta alimentazione e attività fisica, con carichi di intensità media e alta, all'inizio perderai effettivamente peso, ma gradualmente il ritmo rallenterà e il peso potrà alzarsi completamente. Può sembrare che i chilogrammi non vogliano andare via. Il fatto è che in primo luogo, la perdita di peso si verifica a causa del consumo del deposito di grasso, ma allo stesso tempo inizia ad aumentare la massa muscolare, che, a parità di peso del tessuto adiposo, ha un volume molto più piccolo. Pertanto, la circonferenza della vita e dei fianchi potrebbe continuare a diminuire e il peso potrebbe rimanere in posizione. Ecco perché gli atleti pesano sempre più delle persone normali: hanno poco grasso e molto tessuto muscolare.
Non confondere volumi e chilogrammi. Se hai davvero bisogno di perdere quei chili in più e non perdere peso a una certa taglia di vestiti, allora devi rivedere la tua dieta e consultare un istruttore di fitness. Ci dovrebbero essere meno proteine nella dieta in modo che la massa muscolare non si accumuli e l'istruttore selezionerà esercizi che non promuoveranno la crescita muscolare, ma allo stesso tempo, una quantità sufficiente di calorie verrà spesa per la loro implementazione.
5. Assunzione di farmaci per promuovere l'aumento di peso
Un altro possibile motivo per cui può sembrare che il peso sia stagnante è l'assunzione di farmaci che contribuiscono all'aumento di peso. Prima di tutto, questi sono ormoni sessuali. Se, ad esempio, prendi contraccettivi orali combinati, potresti notare che il peso potrebbe persino aumentare. E se non puoi rifiutarti di accettare? Parla con il tuo medico, ti prescriverà un altro farmaco. Il fatto è che farmaci diversi hanno composizioni diverse. E se uno di loro potrebbe causare un aumento di peso, l'altro potrebbe non avere alcun effetto su di lui.
Se stai assumendo farmaci per il trattamento di eventuali malattie, non possono essere annullati o sostituiti, quindi forse la soluzione al problema sarà l'assunzione di farmaci per la perdita di peso. Non annullano le misure di base: una corretta alimentazione e attività fisica, ma aiutano ad accelerare questo processo e renderlo più efficace.
6. Durata insufficiente delle misure di perdita di peso
C'è un'idea sbagliata che puoi perdere 10 chilogrammi o più in 2 settimane. Se questo risultato non viene raggiunto e la perdita di peso è di soli 1-2 chilogrammi, sembra che il peso sia fermo. Ma è proprio la perdita di peso di 0,5 - 1 kg a settimana che è la più corretta e sicura. Puoi perdere peso velocemente solo perdendo liquidi quando usi diuretici e lassativi, ma non il tessuto adiposo. In questo caso, i chilogrammi andranno via, ma il volume no. Dopo un po ', il corpo compenserà la mancanza di liquidi e il peso tornerà. Tutti i metodi di perdita di peso scientificamente fondati si basano sulla combustione graduale dei grassi per un lungo periodo di tempo. Questo è l'unico modo per perdere peso in sicurezza e mantenere a lungo il risultato raggiunto.
Per un lungo processo, devi prima occuparti della nutrizione. La dieta dovrebbe essere equilibrata e confortevole in modo che possa essere seguita per sei mesi o più. Dovrebbe contenere una quantità sufficiente di fibre alimentari per il corretto funzionamento dell'intestino, nonché vitamine e minerali in modo che la pelle, i capelli e le unghie non vengano danneggiati.
L'attività fisica dovrebbe essere regolare. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti almeno 30-40 minuti al giorno e almeno 2 o 3 volte a settimana. Non dovresti iniziare immediatamente con carichi intensi se la forma fisica è debole. È meglio aumentare gradualmente l'intensità e la durata dei carichi, nonché cambiare il loro aspetto, il che non permetterà al corpo di abituarsi. Vale la pena fare esercizi diversi in giorni diversi.
Aiuta anche ad accelerare il metabolismo e rendere più efficiente il processo di dimagrimento.
Se, nonostante tutti i metodi, il peso rimane in posizione, potrebbe valere la pena provare ad aggiungere farmaci. Solitamente vengono utilizzati per trattare l'obesità, ma possono essere utilizzati per i pazienti in sovrappeso se dieta e attività fisica non hanno portato il risultato desiderato. Le formulazioni contenenti sibutramina come Goldline Plus lavorano per accelerare la sazietà e prolungarla. Di conseguenza, il contenuto calorico del cibo si riduce del 25% e la quantità di cibo consumata del 20%. L'effetto massimo durante l'assunzione di sibutramina si sviluppa dopo 3 mesi. Tuttavia, i medici consigliano di assumere Goldline Plus per sei mesi o più, poiché durante questo periodo è possibile ridurre il peso del 10-15%, oltre a formare corrette abitudini alimentari. Secondo le recensioni di coloro che hanno preso Goldline Plus per un lungo corso, il risultato della perdita di peso dura diversi anni. Tuttavia, non dovresti fare affidamento solo sul farmaco, dopo aver smesso di prenderlo, dovresti comunque monitorare la tua dieta e fare esercizio.
Recensioni
- Ho deciso di prendere le capsule Goldline Plus dopo aver capito perché non potevo perdere peso da solo. Ho un appetito incredibile che non può essere controllato. Il medico ha raccomandato di assumere il farmaco con sibutramina e ha scritto una prescrizione per Goldline Plus. Dopo 3 mesi di assunzione, sono stato in grado di perdere peso di 12 chilogrammi, ho preso l'abitudine di mangiare porzioni frazionarie e piccole. Dopo che la nutrizione è stata regolata, il peso è diminuito ed è rimasto fermo per sei mesi.
- Ho sentito buone recensioni su Goldline Plus dai miei amici. Coloro che non capiscono perché il peso sta aumentando dovrebbero riconsiderare il loro approccio alla nutrizione, al regime quotidiano e le capsule Goldline Plus aiuteranno a sviluppare abitudini alimentari sane. Invece di digiunare, è meglio bere un corso che riduce l'appetito. Il mio risultato è di 15 kg in 4 mesi. Ho intenzione di prendere le capsule per altri 2 mesi.
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