Come mantenersi in forma in quarantena?
Quest'anno abbiamo affrontato il virus COVID-19 e siamo diventati ostaggi della situazione nel mondo. La maggior parte era in quarantena o autoisolamento, invece della solita vita attiva, passiamo tutto il tempo a casa. Questa limitazione della mobilità influisce non solo sullo stato psicologico, ma anche sulla forma fisica, determinando un aumento di peso. Quali misure dovrebbero essere prese ora in modo che, uscendo dall'isolamento, non si allarghi il guardaroba, non si preoccupi dei chili in più e si dimagrisca in tempo per la stagione estiva? Leggi questo nel nostro articolo.
Nuove realtà
Durante la quarantena, palestre, piscine, fitness club alla moda divennero indisponibili. Anche fare jogging in strada o in un vicolo del parco era vietato. Ma è stato aperto l'accesso costante al frigorifero. Molti iniziarono a dedicare più tempo alla cucina, decisero di coccolarsi con prodotti buonissimi e non sempre salutari. La combinazione di questi fattori porta inevitabilmente ad aumento di peso, obesità, perdita di attrattiva visiva ed è difficile perdere peso in tali condizioni.
Gli svantaggi di essere a casa si trasformano rapidamente in vantaggi se ti fissi in anticipo obiettivi realistici. Aderendo a semplici regole, scegliendo un metodo comodo per perdere peso per te stesso, puoi uscire dalla quarantena in peso ideale e in ottima forma fisica.
In condizioni di quarantena prolungata è possibile:
- leggere libri;
- studiare una lingua straniera;
- maestro del ricamo;
- impegnarsi nella creatività.
La mancanza di movimento dovrebbe essere compensata con un'attività fisica praticabile, una routine quotidiana ben ponderata.
Ricarica
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio tradizionale o il jogging su un tapis roulant possono ridurre significativamente la necessità di cibo. Anche un piccolo allenamento fatto a casa è un modo efficace per perdere peso senza diete, pillole e restrizioni dietetiche.
Pompando tutti i muscoli al mattino, puoi rimuovere i morsetti, migliorare il sollievo, stringere la pancia e perdere peso nelle aree problematiche. Questo approccio avvierà i processi metabolici nel corpo, migliorerà il metabolismo e ridurrà il peso.
La colazione come opportunità per sopprimere la fame
Un menu ben progettato, completo e vario ti aiuterà a sentirti bene e a perdere peso. Il segreto per essere magri non è seguire una dieta rigorosa, ma ridurre le porzioni.
Perdere peso senza stress e fame aiuterà:
- alimenti proteici;
- verdure a foglia verde;
- muesli;
- crusca;
- frutta.
Per aiutare chi perde peso, è stata creata un'esclusiva applicazione mobile "Goldline" che, tenendo conto dell'età, del peso, del sesso e del contenuto calorico desiderato, forma un menù equilibrato con diversi giorni di anticipo. È sufficiente installare l'applicazione, inserire i propri dati e ricevere consigli. Il menu può essere personalizzato, se non ti piace qualcosa o semplicemente non vuoi mangiarlo oggi, indica questo e ti verrà offerta una sostituzione automatica di un prodotto o piatto entro il contenuto calorico specificato.
La quarantena è il momento di sviluppare buone abitudini. Pertanto, dovresti passare al caffè nero senza zucchero e panna, tè verde, inventare ricette originali a basso contenuto calorico per i tuoi piatti preferiti.
Regime di bere: sciogliere l'acqua per dimagrire
I nutrizionisti sono irremovibili: chi non beve la dose giornaliera di acqua non sarà in grado di dimagrire a casa, anche se vengono seguite tutte le raccomandazioni dietetiche.
Per il rituale di pulizia mattutina dopo il sonno, è sufficiente bere 2 bicchieri di acqua sciolta. Essendo sempre a casa, non è difficile prestare attenzione alla propria salute e fornire tempestivamente acqua di rubinetto ordinaria al congelatore.
Il corpo, disidratato durante la notte, si prenderà cura con gratitudine e risponderà a questo con un lavoro eccellente, perdita di peso in eccesso, eliminazione delle tossine.
Esercizio efficace
Le condizioni domestiche consentono di organizzare la formazione in condizioni di quarantena. Puoi sviluppare tu stesso una serie di esercizi per dimagrire per una settimana o prendere consigli su YouTube come base. Particolare attenzione è riservata ai muscoli dell'addome, della schiena, dei polpacci e delle spalle.
Semplici attributi ti aiuteranno a perdere peso:
- corda per saltare;
- manubri;
- palla;
- tappetino yoga;
- cerchio.
I gusci semplici sono il modo migliore per perdere peso in sicurezza.
Modi alternativi per affrontare l'obesità
Se le lezioni e i mezzi disponibili non ti hanno aiutato a perdere peso, gli esperti consigliano di utilizzare le capsule Goldline Plus per combattere l'obesità. Questa potente formula dimagrante contiene sibutramina per prolungare la sazietà. Gli endocrinologi classificano Goldline Plus come un potente mezzo combinato per aiutare a perdere peso con l'obesità.
La Sibutramina ti aiuta a imparare come controllare l'appetito, ti permette di formare corrette abitudini alimentari. Le porzioni di cibo diventano gradualmente più piccole, una persona può facilmente rinunciare a cibi malsani e ipercalorici, cibi dolci e ricchi di amido. Per eliminare l'eccesso di peso è necessario assumere Goldline Plus regolarmente, senza interruzioni, per almeno tre mesi.
Secondo i medici, ci vogliono 6 mesi di assunzione di Goldline Plus sotto la supervisione di uno specialista per formare nuove abitudini alimentari e perdita di peso permanente.
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