7 motivi per andare a nuotare
Lo stato di salute di una persona dipende da molti fattori. Una delle nostre esigenze più importanti è l'attività fisica costante (ma non estenuante). Gli esperti spesso consigliano ai pazienti con vari disturbi di andare a nuotare, che occupa un posto di primo piano nell'efficacia del recupero, pur avendo relativamente poche controindicazioni. Oggi parleremo dei principali aspetti degli effetti terapeutici del nuoto sul corpo umano.
Allenamento complesso di tutti i gruppi muscolari
Gli esercizi in piscina possono sostituire con successo l'allenamento su un'ampia varietà di simulatori. Quando una persona nuota, quasi tutti i gruppi muscolari lavorano per lui e ognuno di loro sperimenta un carico ottimale. Un'attività eccessiva porta a uno sviluppo eccessivo dei muscoli del cingolo scapolare, che a volte è evidente nei nuotatori professionisti, ma per le persone che nuotano esclusivamente per scopi terapeutici o ricreativi, questo non è rilevante. Al contrario, le visite regolari in piscina, di regola, assicurano una modellatura armoniosa del corpo e, di conseguenza, una bella figura.
Fonte: depositphotos.com
Prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico
Quando è immerso nell'acqua, il corpo umano diventa più leggero. In questo stato, il lavoro dei muscoli e dei legamenti è semplificato, i movimenti delle articolazioni colpite sono meno dolorosi. Durante il nuoto, il carico sulla colonna vertebrale diminuisce, i piccoli muscoli della schiena si rilassano. Di conseguenza, una persona può muoversi attivamente anche in presenza di gravi malattie del sistema muscolo-scheletrico (ernia dei dischi intervertebrali, artrosi, artrite, osteocondrosi, ecc.). Per alcuni pazienti, gli esercizi in piscina sono l'unico modo per ottenere i carichi motori necessari. Il nuoto è consigliato anche ai pazienti che si trovano nel periodo di riabilitazione dopo infortuni, nonché a bambini e adolescenti affetti da varie forme di scoliosi.
Fonte: depositphotos.com
Carico cardio delicato
Le lezioni di nuoto regolari sono indicate per i pazienti con angina pectoris, ipertensione arteriosa, alterazioni vascolari aterosclerotiche e altre patologie del sistema cardiovascolare. Una persona che nuota crea il carico corretto sul muscolo cardiaco: non è per niente che tale allenamento è raccomandato anche per i pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore.
Inoltre, le lezioni in piscina hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio nel suo complesso: rafforzano e ottimizzano il flusso sanguigno, rilassano le pareti dei vasi sanguigni. Questo, in particolare, permette di migliorare sensibilmente la condizione delle persone con vene varicose: ricevono carichi delicati senza aumentare la pressione venosa negli arti inferiori.
Fonte: depositphotos.com
Esercizi utili per il sistema respiratorio
Il nuoto è fondamentale per chi soffre di patologie dell'apparato respiratorio. È una combinazione di massaggio delicato con esercizi di respirazione, che ha un effetto benefico su pazienti con bronchite cronica, asma bronchiale, ecc. I polmoni di una persona che nuota lavorano con un carico maggiore, il che migliora la ventilazione e aumenta il volume di lavoro, e promuove anche l'eliminazione dei patogeni. Migliora anche la condizione dei muscoli pettorali: diventano più elastici e mobili.
Fonte: depositphotos.com
Indurimento del corpo
Come con tutti i trattamenti dell'acqua, il nuoto è un ottimo modo per indurirsi. Esponendo regolarmente il corpo ai cambiamenti di temperatura, una persona rafforza la sua immunità. È stato riscontrato che coloro che visitano la piscina hanno molte meno probabilità di contrarre infezioni stagionali.
Fonte: depositphotos.com
Combattere l'eccesso di peso
Gli esperti dicono che la lotta contro i chili in più esclusivamente con l'aiuto delle diete non è molto efficace. Per una perdita di peso di successo, non si dovrebbe solo limitarsi al cibo, ma anche fornire al corpo la capacità di consumare rapidamente le calorie ricevute. Pienamente consapevoli dell'importanza di un'attività fisica regolare, molte persone grasse, tuttavia, non sono desiderose di andare in palestra. Il più delle volte, il fatto è che esercitarsi sui simulatori necessari per una reale perdita di peso può essere molto noioso e (almeno nella prima fase) non portare emozioni positive a tutti.
Il nuoto, d'altra parte, è estremamente divertente. Con un elevato dispendio di energia, non provoca grave affaticamento e non porta a sensazioni dolorose nei muscoli tesi. Non dimentichiamo che una persona in sovrappeso, quando fa sport, espone il suo sistema muscolo-scheletrico a sovraccarichi traumatici. Ma nuotando, il rischio di danneggiare le articolazioni o la colonna vertebrale si riduce praticamente a zero.
Fonte: depositphotos.com
Indebolimento dell'influenza dello stress
Per un cittadino moderno, uno stato di tensione nervosa ed emotiva è più la regola che l'eccezione. Lo stress costante distrugge il sistema nervoso, mina l'immunità e riduce la capacità di lavorare. I trattamenti con l'acqua sono un rimedio riconosciuto per questo flagello.
Certo, puoi rilassarti dopo una giornata intensa con una doccia, ma nuotare in piscina ha le sue caratteristiche. Gli scienziati hanno scoperto che i movimenti di una persona che nuota ottimizzano il lavoro del sistema nervoso: bilanciano i processi di inibizione ed eccitazione nelle fibre nervose. In pratica, questo significa che il nuoto rinvigorisce con stanchezza, letargia e sonnolenza e, con una maggiore eccitabilità, si stabilizza e lenisce. Inoltre, l'attività fisica aiuta a migliorare il sonno, aumenta la produzione di endorfine e satura le cellule cerebrali con l'ossigeno, il che porta a un aumento dell'umore.
Fonte: depositphotos.com
Il complesso delle attività in piscina può includere non solo il nuoto, ma anche diversi tipi di esercizi sportivi per migliorare la salute - hydroshaping, idro-aerobica, ecc. Di solito, gli allenamenti medici e per il miglioramento della salute sono effettuati da specialisti esperti che monitorano le condizioni dei pazienti e li aiutano a scegliere i carichi ottimali. Nonostante ciò, una persona che soffre di disturbi cronici dovrebbe consultare un medico prima di iniziare le lezioni, poiché anche un'attività così utile come il nuoto ha una serie di limitazioni e controindicazioni.
Video di YouTube relativo all'articolo:
Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
