6 segreti per ricordare e dimenticare
Il cervello umano è un organo complesso e misterioso, e ancora adesso non sappiamo tutto su come funziona. Perché alcuni eventi vengono ricordati e altri dimenticati? Come migliorare la memoria e preservare l'attività intellettuale fino alla vecchiaia?
Oggi parleremo di alcune caratteristiche interessanti del ricordare e dell'oblio.
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Effetto gomma
Una persona sogna sempre di conservare eventi gioiosi e piacevoli nella sua memoria e di dimenticare rapidamente tutto ciò che lo turba. Sfortunatamente, non sempre abbiamo il controllo della nostra memoria. Il cervello a volte sceglie cosa ricordare e cosa dimenticare, senza fare troppo affidamento sui nostri desideri.
Secondo gli scienziati, gli eventi luminosi (indipendentemente dalla loro colorazione emotiva) sono meglio "bloccati" nella memoria. Le impressioni quotidiane di routine vengono ricordate male, anche se vengono ripetute molto più spesso. Questa caratteristica del cervello è chiamata effetto gomma.
Memorizzazione parlando
Il corpo umano, per quanto possibile, si protegge dai sovraccarichi, anche emotivi. Questo è il motivo per cui il meccanismo della memoria è dotato di una sorta di filtro che elimina quegli eventi e impressioni che il cervello considera inadatti alla conservazione a lungo termine. Tuttavia, se necessario, questo "guardiano" può essere ingannato utilizzando un metodo di pronuncia. Consiste nel fatto che una persona ripete mentalmente ripetutamente parole e frasi che descrivono un evento che vorrebbe ricordare. Nonostante la semplicità del metodo, funziona e questi ricordi durano per anni.
Usare l'esperienza di vita durante la memorizzazione
Studiando i problemi di memoria, gli scienziati hanno scoperto che le persone che leggono molto, anche in età avanzata, ricordano gli eventi della propria vita più velocemente e in modo più dettagliato rispetto ai loro coetanei che non si preoccupano di leggere.
Come si è scoperto, il punto non è tanto nell'allenamento meccanico della memoria (che ha anche luogo), ma nella capacità del cervello di registrare le informazioni, correlandole con l'esperienza di vita di una persona. E poiché le persone che leggono, oltre a un'esperienza puramente movimentata, hanno anche esperienze emotive, raccolte dalla finzione, la loro memoria funziona in modo più efficiente.
Memorizzazione con visualizzazione
La maggior parte delle persone ha una memoria visiva migliore della memoria uditiva o tattile. Questa proprietà può essere utilizzata quando è necessario ricordare qualcosa. Con un po 'di pratica, puoi imparare a creare mentalmente una sorta di sequenza video, immaginando immagini che sono associate a te, ad esempio, a qualsiasi poesia. Una volta che questa diventa un'abitudine, ricordare ciò di cui hai bisogno diventerà più facile.
Memorizzazione inconscia
Una delle proprietà del cervello umano è la capacità di memorizzazione involontaria. In effetti, a volte non sappiamo nemmeno quali informazioni abbiamo. Molte persone che rimasero sole per molto tempo in seguito notarono che ricordavano facilmente lunghe poesie e persino interi capitoli di prosa - parti di quei libri che avevano letto una volta, ma non cercavano di memorizzare. Ciò indica che la nostra memoria può contenere informazioni che non intendevamo archiviare e riprodurle in caso di emergenza.
Lavoro mentale contro il declino della memoria correlato all'età
È noto da tempo che le persone che sono state impegnate nella ricerca scientifica per tutta la vita conservano una buona memoria fino a una vecchiaia matura. Il mantenimento dell'attività intellettuale è promosso, prima di tutto, dalla costante ricerca e assimilazione di nuove informazioni.
E le persone le cui attività professionali non sono legate né alla scienza né all'insegnamento? Anche loro sono in grado di fornire alla loro memoria un regolare esercizio fisico. Per molto tempo, si è creduto che il ruolo di tali esercizi dovessero essere principalmente azioni consistenti nel memorizzare testi meccanicamente (memorizzare poesie) o utilizzare ed espandere il vocabolario (risolvere cruciverba). Queste attività sono senza dubbio utili, ma il modo più efficace per allenare la memoria è l'assimilazione di informazioni che sono fondamentalmente nuove per una data persona. È ciò che ti consente di formare nuove connessioni neurali nella corteccia cerebrale e aumentarne il numero.
Secondo le idee moderne, la memoria è meglio preservata in quelle persone che sono contemporaneamente interessate al numero massimo di una grande varietà di cose (analizzano eventi politici, studiano lingue straniere, fanno artigianato, coltivano piante e cucinano, seguono le notizie della vita culturale, leggono molte narrative, in età adulta guidare una macchina, ecc.). In poche parole, l'ampiezza degli interessi è il modo più efficace per raggiungere la longevità intellettuale.
Gli scienziati che hanno studiato le caratteristiche della memoria umana hanno stabilito quanto segue:
- per ricordare nei minimi dettagli ciò di cui ha bisogno, una persona deve rimanere in una stanza molto tranquilla, completamente sola. Il fatto è che il cervello, evitando il sovraccarico, percepisce qualsiasi rumore come un ostacolo alla riproduzione delle informazioni immagazzinate nella memoria;
- il processo di memorizzazione è facilitato quando una persona è piena. Dopo aver mangiato, il cervello riceve una dose di carico di glucosio e le sue prestazioni aumentano;
- un po 'di stress contribuisce anche alla memorizzazione, poiché in questo caso gli eventi acquisiscono una connotazione emotiva;
- lo stress pesante e prolungato, al contrario, offusca la memoria.
Continua lo studio delle peculiarità del cervello. I ricercatori devono scoprire molti segreti, la cui conoscenza aiuterà le persone a mantenere la salute, la memoria e l'attività intellettuale fino alla tarda età.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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