Contenuto calorico dello yogurt
Il contenuto calorico dello yogurt è ridotto e consente di attribuirlo non solo a prodotti utili, ma anche ai componenti del menu dietetico per dimagrire e purificare il corpo.
Caratteristiche dello yogurt per dimagrire
Lo yogurt a basso contenuto calorico è un prodotto dietetico sano basato sulla coltura starter dello streptococco termofilo. C'è una quantità minima di calorie nello yogurt e microrganismi benefici nella composizione del prodotto ripristinano e migliorano la microflora intestinale. Questo prodotto è particolarmente adatto a persone con malattie dell'apparato digerente, disbiosi e disturbi digestivi.
Lo streptococco termofilo nello yogurt stimola la produzione di interferone, potenzia la lotta contro i microrganismi patogeni e migliora il funzionamento di fegato, reni e pancreas.
Lo yogurt per dimagrire non deve contenere zucchero e conservanti, ma può contenere frutta naturale (banana, kiwi, mela, ecc.) E bacche (ribes nero, mirtilli, mirtilli rossi, mirtilli rossi).
Per dimagrire con lo yogurt, dovresti usare un prodotto naturale che viene preparato in casa senza contenere sostanze nocive. Il contenuto calorico dello yogurt è di 65 kcal e contiene anche 5 g di proteine, 3 g di grassi e 3,2 g di carboidrati. Lo yogurt naturale per dimagrire va conservato in frigorifero per non più di 15 giorni.
Dieta allo yogurt
Quante calorie ci sono nello yogurt dipende dalla sua efficacia per la perdita di peso e dall'utilità come prodotto dietetico.
Durante il periodo di perdita di peso sullo yogurt, puoi perdere da 5 a 8 chilogrammi in 10 giorni, oltre a colmare la carenza di nutrienti. Se sei a dieta, dovresti consumare 500 grammi di yogurt naturale al giorno. Il pasto dovrebbe essere diviso in 4 porzioni e 2 snack alla frutta. Puoi aggiungere miele, pezzi di frutta e bacche allo yogurt.
L'ultimo pasto giornaliero dovrebbe essere entro e non oltre 19 ore. Dovresti bere molti liquidi ogni giorno: composte, acqua minerale naturale, tè verde, succhi naturali. L'assunzione giornaliera consentita di frutta è di 300 grammi, ma dovrebbe essere escluso l'uso di uva, pere, meloni e angurie.
Un menu giornaliero approssimativo per la perdita di peso dello yogurt può assomigliare a questo:
- colazione - yogurt naturale o gelatina di yogurt con frutta, tè verde;
- pranzo - brodo vegetale, yogurt con frutta, un bicchiere di succo di melograno;
- spuntino pomeridiano - mela, banana, acqua minerale naturale;
- cena - asparagi o broccoli bolliti, un bicchiere di yogurt naturale, tè verde.
Sono necessari 10 giorni per calcolare quante calorie ci sono nello yogurt e determinare l'indennità giornaliera. La dieta dura 10-12 giorni e prima di ripeterla è necessario fare un intervallo di 15 giorni.
Suggerimenti per la perdita di peso e scelte caloriche per lo yogurt
Il basso contenuto calorico dello yogurt può essere compensato da frutta fresca, verdura e succhi naturali. Per evitare l'esaurimento del corpo, è necessario fare regolarmente uno spuntino e fornire al corpo una quantità sufficiente di liquidi.
Quando si segue una dieta a base di yogurt a basso contenuto calorico, si può essere più efficaci con esercizio fisico regolare, massaggi e terapia fisica.
Quando si compila una dieta di 10 giorni, è necessario calcolare il contenuto calorico dello yogurt e determinare anche i giorni di consumo dello 0,5%, 1% e 1,5% del prodotto.
Se il peso devia leggermente dalla norma, puoi trascorrere giorni di digiuno settimanali con l'uso di soli succhi e yogurt appena spremuti, che ha dalle 60 alle 80 calorie. Tali giorni dietetici ti permetteranno di ripristinare il peso normale, purificare il corpo, normalizzare la funzione intestinale e migliorare le condizioni della pelle.
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