Dieta "10 giorni 5 kg"
La dieta "10 giorni 5 kg" è una dieta equilibrata contenente tutti i macro e microelementi necessari per mantenere il normale funzionamento del corpo durante il periodo di dimagrimento. Come ogni altra dieta "10 giorni 5 kg" è studiata per migliorare il metabolismo nel corpo, per normalizzare il tratto gastrointestinale.
Qualsiasi dieta richiede un'attenta preparazione del corpo prima di cambiare dieta e dieta. La preparazione per perdere peso si basa sull'esame del corpo per malattie in cui le diete sono controindicate o vengono mostrate diete specializzate. Ogni dieta è studiata per non danneggiare il corpo, ma per tonificarlo. Le conseguenze di una dieta selezionata in modo errato o di un'aderenza impropria possono richiedere un ulteriore trattamento a lungo termine. Quindi, un digiuno eccessivo può portare ai seguenti disturbi:
- Amenorrea (cessazione delle mestruazioni nelle donne);
- Infertilità (femmina e maschio);
- Violazione dell'attività nervosa (stress psicologico, nevrosi);
- Esaurimento del corpo;
- Squilibrio ormonale;
- Diminuzione della libido;
- Compromissione della funzionalità epatica e renale;
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- Problemi di pelle.
Per evitare le conseguenze indesiderabili della dieta, è necessario consultare un terapista o un nutrizionista.
Dieta "10 giorni 5 kg": una descrizione del principio della dieta
Qual è la norma per perdere peso? Quale perdita di peso non danneggerà il corpo? Varie fonti forniscono informazioni contrastanti. Il tasso di perdita di peso, secondo varie fonti, varia da 2 kg a settimana a 2 kg al mese (secondo l'OMS).
Quindi, seguendo la dieta "10 giorni 5 kg", una persona può presumibilmente perdere fino a 5 kg in 10 giorni, fatto salvo il rigoroso rispetto della dieta e della dieta proposte. Questa dieta comporta una significativa perdita di peso in un periodo di tempo molto breve. Se una persona non si sottopone alla visita medica prima di iniziare la dieta di 10 giorni da 5 kg, si consiglia di sostenere il corpo con complessi vitaminici durante il periodo di dimagrimento. Le diete dimagranti veloci sono estremamente dure, il che può portare a carenze vitaminiche nel corpo.
Regole dietetiche "10 giorni 5 kg":
- La dieta non può essere continuata per più di 10 giorni per evitare danni al corpo;
- Durante una dieta, è necessario ascoltare il proprio corpo, monitorare attentamente le feci, la minzione, le reazioni generali del corpo alla dieta e alla dieta cambiate;
- La dieta deve essere interrotta immediatamente ai primi segni di esaurimento (mal di testa e vertigini, nausea, perdita di coscienza).
Il principio di base della dieta "10 giorni 5 kg" è la mononutrizione. L'intero periodo della dieta è diviso in giorni con cibo proteico e giorni con cibo a base di carboidrati, che aiuteranno a bilanciare l'assunzione di macro e micronutrienti essenziali, oltre ad escludere cibi "nocivi" dalla dieta. La dieta si basa sull'utilizzo di frutta e verdura crude e cibi bolliti (uova, carne, pesce). La dieta consiste in frutta e verdura fresca (70% della dieta) e carne e pesce bolliti magri (30% della dieta).
Dieta per dimagrire 10 giorni: indicazioni per la compliance
La dieta per dimagrire 10 giorni non è adatta a tutte le persone che cercano di perdere peso. Ci sono chiare indicazioni per la dieta dei dieci giorni:
- La dieta per dimagrire per 10 giorni è indicata solo per quei pazienti il cui indice di massa corporea supera 25;
- Una dieta di dieci giorni può essere utilizzata solo se la persona non soffre di malattie gastrointestinali, altrimenti è necessario consultare un nutrizionista e selezionare un menu individuale;
- Assenza di disturbi mentali, uno dei quali è il disturbo da dismorfismo corporeo (insoddisfazione patologica del proprio aspetto).
La dieta per dimagrire 10 giorni è un metodo efficace per perdere peso, soggetto a una stretta aderenza alla dieta e alla dieta. Il menu e il regime dei pasti proposti sono puramente indicativi.
Dieta per 10 giorni: menu, giorno di digiuno, alimenti aggiuntivi
La dieta per 10 giorni, il cui menù prevede la mononutrizione, si basa su due principi di selezione del prodotto: carboidrati e proteine.
Il giorno della mononutrizione proteica suggerisce:
- Un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto;
- Colazione - 1 uovo sodo con erbe o cetriolo fresco;
- Durante il giorno - pollo bollito (nel secondo brodo) o pesce senza sale e spezie. La pelle viene rimossa dal pollo bollito, la carne viene distribuita per un giorno, a seconda delle esigenze del corpo;
- L'ultimo pasto è possibile fino alle 19.00;
- 2 litri di acqua durante il giorno.
Il menu non è completato da pane, cereali. Se lo si desidera, il succo di limone può essere aggiunto ad acqua, pollo, pesce.
La giornata della mononutrizione dei carboidrati prevede:
- Un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto;
- Verdure fresche: cavoli, carote, barbabietole, cetrioli. Le verdure possono essere consumate sotto forma di insalate, condite con succo di limone.
- L'ultimo pasto è possibile anche entro e non oltre le 19.00;
- 2 litri di acqua al giorno.
Durante la dieta non vengono consumati prodotti a base di latte fermentato, miele, noci, cioccolato, che sono ammessi in altre diete. La dieta di 10 giorni, il cui menu è piuttosto severo, non è adatta a tutti. Prima di iniziare una dieta, si consiglia di modificare prima la dieta, introducendo gradualmente più verdure e riducendo il consumo di prodotti a base di farina, sale, spezie, cibi fritti.
La dieta di dieci giorni può essere integrata con frutta se sorge il desiderio di dolci. A tale scopo, uva, mele, pesche sono perfette. Si consiglia di consumare frutta di stagione. In inverno, è meglio dare la preferenza agli agrumi e alle mele. Tuttavia, va ricordato che gli agrumi possono aumentare significativamente l'acidità dello stomaco, che influirà negativamente in condizioni di consumo alimentare limitato. Quando si segue una dieta, anche il consumo di frutta dovrebbe essere limitato.
Dieta per 10 giorni: recensioni, raccomandazioni
Fermare la tua scelta su una dieta per 10 giorni, le recensioni di persone che hanno provato questa dieta possono essere molto utili, ma non dovresti giudicare l'efficacia del metodo solo dai risultati raggiunti da altre persone. L'efficacia della dieta dipenderà completamente dalle caratteristiche individuali dell'organismo, dalla gravità dell'obesità (eccesso di peso), nonché dal desiderio della persona stessa di perdere peso. Le recensioni ti aiuteranno a scegliere i prodotti migliori senza disturbare l'equilibrio di proteine e carboidrati. Molte persone condividono esperienze di successo con la sostituzione del prodotto.
La dieta raccomandata dalla dieta di 10 giorni, le cui recensioni possono essere trovate su Internet, contribuisce di per sé alla perdita di peso. Una significativa diminuzione dell'assunzione di cibo attiva il metabolismo del grasso corporeo per produrre la quantità di energia di cui il corpo ha bisogno.
I nutrizionisti sconsigliano vivamente una dieta di 10 giorni a condizione di un organismo indebolito (seconda metà dell'inverno, mesi primaverili, dopo la malattia). I periodi migliori per applicare la dieta da 5 kg di 10 giorni sono l'estate e l'inizio dell'autunno. Le stagioni ricche di frutta e verdura renderanno questo periodo più facile da spostare.
I medici avvertono che la dieta "10 giorni 5 kg" non è una panacea per l'obesità. Questa è solo una delle tecniche per perdere peso. Il compito principale dopo la fine della dieta è consolidare i risultati raggiunti.
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