Rotoli calorici
Ogni anno, la cucina giapponese sta guadagnando sempre più popolarità non solo tra i buongustai, ma anche tra le persone comuni di tutto il mondo. Nonostante la varietà di questa cucina orientale, il sushi è considerato il più famoso di tutti i suoi piatti. Tra tutte le opzioni per la loro preparazione, uno dei primi posti è occupato dai rotoli. Gli involtini stupiscono non solo per il loro gusto ricco, ma anche per la loro semplicità di preparazione. Non dovremmo inoltre dimenticare il basso contenuto calorico dei panini, che piace ai nutrizionisti e ai seguaci di una corretta alimentazione.
Quante calorie ci sono nei panini?
Se decidi di aggiungere questo meraviglioso piatto al tuo menu, dovresti assolutamente capire quante calorie ci sono nei panini. Prima di tutto, non dimenticare che, nonostante il piccolo numero di calorie nei rotoli, sono ricchi di iodio, ferro e varie altre vitamine vitali, la cui quantità e composizione sono in pieno equilibrio, solo sostanzialmente si completano a vicenda. Sapendo che la combinazione di riso e frutti di mare è perfetta per una dieta sana, gli involtini sono perfettamente assorbiti dal corpo umano e vengono digeriti rapidamente nello stomaco, alleviando pesantezza e sensazioni spiacevoli.
Pensando a quante calorie ci sono nei panini, dovresti prestare attenzione a quali alimenti sono stati inclusi nella loro composizione. Il basso contenuto calorico degli involtini è dovuto al fatto che il componente principale di questo piatto è il riso, così come i fogli di alga noria. Ingredienti aggiuntivi aiutano a rendere il sushi davvero gustoso e salutare: formaggio, frutti di mare e verdure.
Il contenuto calorico dei panini, come il sushi, può essere compreso tra 70 e 200 calorie per 100 g di porzione. Meno calorie in panini a base di verdure e polpa di granchio. Le persone che vogliono sbarazzarsi dei chili in più nel prossimo futuro dovrebbero escludere dalla loro dieta il sushi a base di anguilla e i rotoli Philadelphia molto popolari, ma piuttosto ipercalorici. Per aiutarti a capire quante calorie ci sono nei panini, sapendo se c'è crema di formaggio nel sushi o meno. La presenza di un tale formaggio indica l'alto contenuto calorico dei panini.
I rotoli sono salsicce arrotolate strettamente a base di riso, foglie di noria e vari ripieni. L'interessante taglio a fettine aiuta a dare a questo piatto nazionale della cucina giapponese e coreana un aspetto finito, il che rende l'uso dei rotoli comodo ed estetico.
Considera alcune delle ricette di sushi più popolari che hanno conquistato l'amore di molti ristoranti giapponesi.
- Il rotolo "California" ha un aspetto attraente, poiché l'esterno è cosparso di uova di pesce volante (Tobiko). Il ripieno è spesso avocado e polpa di granchio. Inoltre, la composizione può includere maionese, cetriolo (invece di avocado), salmone, tonno o filetti di gamberetti;
- Il contenuto calorico dei panini Philadelphia è molto più alto rispetto ad altre opzioni di sushi. Lo strato superiore di tali rotoli è il riso, che può essere integrato con un pezzo di salmone leggermente salato o fresco. Il ripieno contiene crema di formaggio (che aumenta il contenuto calorico dei panini Philadelphia), caviale, cipolle verdi, cetriolo;
- Il rotolo "Unagi" è un rotolo, di piccolo diametro, avvolto nella noria, che ha un solo ripieno all'interno: l'anguilla affumicata.
I panini possono essere parte di un pasto dietetico?
Come risultato del fatto che il numero di calorie nei rotoli è piuttosto basso, possono essere inclusi in molte diete. Il basso contenuto calorico dei rotoli è ottenuto grazie al riso, grazie al quale è spesso possibile sbarazzarsi di chili in più. Inoltre, il ripieno è anche povero di grassi e carboidrati. Quindi, il salmone o i gamberetti hanno meno calorie rispetto, ad esempio, al pollo. Se ami il sushi e vuoi ridurre il contenuto calorico dei tuoi panini, dovresti prepararli nella tua cucina. Sarà possibile mettere in ordine la tua vita se ti sbarazzi della crema di formaggio grassa.
Sarà possibile migliorare il lavoro dell'intero tratto digestivo se mangi involtini con le bacchette. In questo caso, il corpo non solo si sazia di cibo più velocemente, ma lo assorbe anche meglio. Un pasto del genere ti solleverà per sempre dall'eccesso di cibo e dalla pesantezza allo stomaco. A causa del basso contenuto calorico dei panini, una porzione può includere 6 o 7 pezzi. Allo stesso tempo, non solo sentirai tutto il fascino di questo piatto, ma rimarrai anche pieno.
A causa del basso numero di calorie nei rotoli, molti nutrizionisti consigliano di usarli come alimento principale nei giorni di digiuno. Molte celebrità usano diete simili nella loro vita da molto tempo. Quindi, in un giorno, puoi mangiare non più di 20 panini, che devono essere divisi nell'arco dell'intera giornata. In questo caso, non solo perderai peso, ma arricchirai anche il tuo corpo con una grande quantità di vitamine e oligoelementi benefici.
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