Bodyflex
Bodyflex è una tecnica unica, praticando per soli 15 minuti al giorno, puoi rendere la tua figura snella e bella. È stato progettato dalla casalinga americana Greer Childers.
Teoria di Bodyflex
Il fondatore della tecnica bodyflex ritiene che la maggior parte dei problemi nel corpo umano siano associati a una respirazione dei tessuti insufficiente, o meglio, a una mancanza di apporto di ossigeno ai tessuti. Pertanto, è sicura che con l'aiuto dell'iperventilazione non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche sbarazzarti delle aree problematiche nella tua figura e migliorarla in modo significativo.
Gli esercizi Bodyflex si basano su una combinazione di trattenimento del respiro e stretching. Per dirla più semplicemente, assomiglia a questo: si fa un respiro veloce e subito seguito da una espirazione massima, durante la quale si dovrebbe tirare bruscamente nello stomaco, prendere la posizione desiderata e trattenere il respiro per un massimo di 10 secondi. La tecnica bodyflex per principianti differisce dalla tecnica generale solo nel momento in cui si trattiene il respiro. Per i principianti, non dovrebbe superare i 5 secondi.
Durante gli esercizi di bodyflex, l'ossigeno inizia ad entrare intensamente nei luoghi per i quali vengono eseguiti questi esercizi, ossidando e bruciando i grassi disponibili lì. L'efficacia di bodyflex, secondo le revisioni, dipende in gran parte dalla corretta esecuzione di inspirazione ed espirazione, pertanto le prime settimane di allenamento dovrebbero essere dedicate proprio all'impostazione della corretta tecnica di respirazione.
La base di bodyflex è intrinsecamente simile per molti aspetti a qualsiasi esercizio di respirazione e yoga. Tuttavia, il fondatore di questa tecnica, Greer Childers, non nasconde il fatto che l'ha sviluppata sulla base di esercizi di yoga, ha semplicemente rinunciato alla meditazione.
Lezioni Bodyflex
Ogni persona inizia a flettere il corpo a modo suo. Qualcuno si iscrive a un fitness club e qualcuno acquista dischi DVD con registrazione video di lezioni di flessione corporea.
Si consiglia di praticare il flex del corpo al mattino. Ciò è dovuto al fatto che l'allenamento dovrebbe essere effettuato rigorosamente a stomaco vuoto. Il massimo che puoi fare è bere un bicchiere di acqua minerale o un tè debole non zuccherato mezz'ora prima che inizi. Ma se non riesci a trovare il tempo per la flessione del corpo al mattino, puoi posticipare l'allenamento a un momento più conveniente, l'importante è che non mangi almeno tre ore prima che inizi.
Solo 15 minuti al giorno sono assegnati per esercizi di flessione del corpo e non è consigliabile superare questo tempo. La tecnica bodyflex per i principianti prevede più tempo per l'allenamento, perché i neofiti non hanno ancora competenze sufficienti.
Coloro che stanno per iniziare a prendere lezioni di flessione del corpo dovrebbero sapere che, avendo iniziato ad allenarsi con questa tecnica, sarà impossibile interrompere le lezioni senza sostituirle con qualsiasi altra attività fisica, perché in questo caso i chilogrammi persi torneranno in quasi pochi giorni, anche se si segue una dieta rigorosa.
Bodyflex: recensioni
Parlando di body flex come uno dei metodi per migliorare la figura, alcune persone rispondono con grande entusiasmo, mentre altre, al contrario, non nascondono scetticismo e delusione. Pertanto, le recensioni sulla flessione del corpo sono molto diverse. Gli effetti positivi di questa tecnica includono perdita di peso, scomparsa delle rughe, ripristino del turgore cutaneo, afflusso di forza e miglioramento generale della salute. Su Internet, puoi anche leggere tali recensioni sulla flessione del corpo, che affermano che questa tecnica guarisce da molte malattie croniche. Tuttavia, non lo è. Nessuno studio clinico lo ha confermato.
Bodyflex per principianti, grazie in gran parte alla pubblicità, sembra un vero miracolo! Dopotutto, l'autore di questo metodo, Greer Chaidelrs, afferma che nella prima settimana di allenamento puoi perdere fino a 35 cm del volume della parte centrale del corpo. Ma in realtà, questi centimetri si sommano alla perdita di volume da varie parti del corpo (fianchi, vita, gambe).
Per chi è adatto bodyflex
Questa tecnica è perfetta per persone praticamente sane con sovrappeso. La realizzazione di questo complesso non richiede molto tempo e consente di ottenere il risultato desiderato in tempi abbastanza brevi, anche senza seguire una dieta ipocalorica.
Bodyflex è un'ottima soluzione per chi, per qualsiasi motivo, non può attrezzare un piccolo angolo sportivo in casa o visitare la piscina o la palestra. Forse è per questo che questa tecnica è molto popolare tra le giovani madri. Dopotutto, puoi farlo in qualsiasi momento opportuno, ad esempio mentre il tuo bambino dorme. Inoltre, non richiede alcun costo finanziario. Gli esercizi Bodyflex ti consentono di sbarazzarti facilmente del grasso accumulato durante la gravidanza e di stringere bene i muscoli addominali allungati.
In quali casi il body flex non è efficace?
Non tutti riescono a perdere peso con il flex del corpo. Questa tecnica non è efficace nei seguenti casi:
- Bodyflex praticamente non funziona su corpi sufficientemente allenati. Può essere utilizzato per mantenere la forma fisica, ma molto probabilmente non funzionerà per rimuovere alcuni centimetri di volume in eccesso con esso;
- L'efficacia di bodyflex è notevolmente ridotta sullo sfondo dell'assunzione di contraccettivi e farmaci ormonali, antidepressivi e alcuni altri farmaci. A volte l'inefficacia di bodyflex può essere spiegata dalle caratteristiche del metabolismo del corpo umano. Questa tecnica non è efficace anche quando l'allievo non ci crede ed esegue tutti gli esercizi con la forza, senza piacere;
- Non sarà possibile perdere peso con l'aiuto del flex del corpo e di coloro che non sono pronti per l'esercizio quotidiano;
- Bodyflex non ti consente di ridurre il peso corporeo più di quanto dovrebbe essere normale.
Controindicazioni alla flessione del corpo
Bodyflex è controindicato per malattie come:
- Ipertensione arteriosa;
- La presenza di una protrusione erniaria;
- Aritmia;
- Grave insufficienza cardiovascolare;
- Gravidanza;
- Alta miopia;
- Qualsiasi malattia acuta o esacerbazione di una malattia cronica.
Tutti gli altri problemi di salute sono controindicazioni relative all'esercizio fisico. Possono essere eseguiti previa consultazione con un medico e sotto la guida di un istruttore esperto.
Complicazioni durante la flessione del corpo
I medici sottolineano che la flessione del corpo, come qualsiasi altro esercizio di respirazione basato sul trattenere il respiro, non è adatto a tutte le persone. Gli esercizi Bodyflex migliorano davvero la circolazione sanguigna dei tessuti, contribuiscono a una migliore saturazione di essi con l'ossigeno. Ma oltre a questo, esercitano un carico piuttosto forte sul muscolo cardiaco e portano ad un aumento della pressione sanguigna.
Se improvvisamente hai sanguinamento dal naso, mal di testa o disturbi del ritmo cardiaco durante l'esercizio, devi interromperlo immediatamente. La ripresa della formazione in futuro è possibile solo con il permesso del medico.
I principianti possono avvertire leggeri capogiri durante l'esercizio. Nel tempo, apparirà sempre meno e poi scomparirà completamente. Ma in questo caso, la lezione dovrebbe essere interrotta e concessa una breve pausa. Quindi puoi ricominciare ad allenarti, riducendo il tempo per trattenere il respiro.
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