Dieta erculea
La base della dieta erculea è la farina d'avena. La dieta aiuterà a sbarazzarsi dei chili di troppo e purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine. La farina d'avena ha un effetto positivo sul lavoro dello stomaco, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, migliora le condizioni della pelle e dei vasi sanguigni.
La dieta dura sette giorni. Ci sono due opzioni per la dieta erculea: rigorosa e permissiva. Un'opzione rigorosa ti aiuterà a perdere 7-8 kg in una settimana, una delicata - fino a 5 kg.
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Vantaggi della dieta erculea
Come accennato in precedenza, la farina d'avena purifica il corpo. Inoltre, si satura bene, può essere consumato in quantità illimitate, il che allevia la fame.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta erculea"
Come ogni dieta mono, la dieta erculea diventa rapidamente noiosa e quindi è probabile che si verifichi un guasto. Inoltre, il corpo non riceve una serie di vitamine, oligoelementi e altri nutrienti essenziali.
Poiché la dieta è breve, il peso può tornare quando la dieta è finita, specialmente se la dieta viene cambiata bruscamente.
È difficile ottenere il minimo giornaliero di calorie sulla farina d'avena (1500 kcal secondo la raccomandazione dell'OMS), quindi il metabolismo rallenta.
La dieta è controindicata nelle persone inclini alla stitichezza. Prima di avviarlo, dovresti consultare il tuo medico.
Quali cibi sono ammessi?
Con una dieta rigorosa, sono consentite solo farina d'avena al vapore (senza sale e zucchero, ma in qualsiasi quantità) e mele (dal quinto giorno), dalle bevande - tè e acqua naturale.
Un'opzione delicata ti consente di aggiungere miele e kefir a basso contenuto di grassi al menu.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti sono vietati tranne quelli specificati nel paragrafo precedente.
Menu dietetico erculeo
Il menù della versione dolce della Dieta Erculea:
Colazione: farina d'avena con 1 cucchiaio. l. miele, kefir.
Pranzo: ¾ bicchieri di farina d'avena al vapore, miele.
Cena: ½ tazza di farina d'avena al vapore, mezza mela grattugiata, mezza tazza di kefir (1%), ½ cucchiaio. l. miele.
Consigli utili
Suggerimento 1. Cerca di mantenere una sensazione di pienezza, altrimenti vorrai cibi proibiti.
Suggerimento 2. La dieta può portare a stitichezza, per ridurre la probabilità che ciò accada, bere abbastanza liquidi (almeno 4 bicchieri di acqua al giorno).
Suggerimento 3. Per ottenere il massimo dalla farina d'avena, versare acqua bollente su tutti i fiocchi e lasciare gonfiare. Dopo circa 10 minuti, il porridge è pronto da mangiare.
3,5 su 5
La dieta della farina d'avena sembra essere sana, ma non è equilibrata. Tuttavia, se lo segui per un periodo non superiore a quello consigliato, il rischio per la salute è basso e il numero di libbre perse è impressionante.
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