Dieta per addome e fianchi
Puoi rimuovere la pancia con una dieta per pancia e fianchi. Molti nutrizionisti ritengono che per rimuovere pancia e fianchi, sia necessario scegliere una dieta a lungo termine. Le diete a breve termine per la perdita di peso dell'addome e dei lati creano solo l'apparenza di ridurre il volume dell'addome purificando l'intestino.
Principi fondamentali di una dieta di pancia e lati
Una dieta per addome e fianchi dovrebbe essere iniziata con una revisione della dieta. Con un'alimentazione scorretta, l'intestino viene interrotto, le sostanze nocive si accumulano nel corpo. Quando si è a dieta per l'addome e le cosce, è necessario mangiare in piccole porzioni fino a sei volte al giorno. Poche ore dopo il pasto tradizionale, puoi consentire uno spuntino, ma gli spuntini dovrebbero essere ripetuti non più di tre volte al giorno. La chiave per una dieta per anca e pancia è non morire di fame o mangiare troppo. Per tutta la durata della dieta, devi abbandonare completamente l'alcol. Durante la dieta, non dovresti mangiare latte intero, verdure fritte, noci candite, carne e pesce in scatola, margarina, dolciumi. Di tutte le bevande, la preferenza dovrebbe essere data al tè alle erbe o al tè verde. Queste bevande accelerano la scomposizione dei grassi e bruciano perfettamente le calorie. Durante una dieta per dimagrire di addome e fianchi, verdura e frutta, latticini di ogni tipo, cereali, uova, pollame, frutti di mare, pesce, olio di noci, olio d'oliva e olio di girasole dovrebbero essere inclusi nella dieta.
Diete per fianchi e addome
Esistono molte diete per fianchi e pancia. La dieta kefir viene spesso utilizzata. La dieta Kefir deve essere seguita per cinque giorni. Per colazione, bevi un bicchiere e mezzo di kefir con una fetta di pane di segale con crusca. Per pranzo, bevi tre bicchieri di kefir e per cena - un bicchiere e mezzo di kefir con due crostini di segale. Durante le pause, dovresti bere quanta più acqua pulita possibile. La dieta Kefir è controindicata per gastriti e ulcere.
La dieta del grano saraceno fa bene alla salute. Il grano saraceno contiene vitamine P e B, magnesio, potassio e altri minerali. La dieta del grano saraceno è semplice. Consiste in un giorno di digiuno. Durante questo giorno, devi mangiare solo porridge di grano saraceno. Un bicchiere di cereali deve essere preinfuso con due bicchieri di acqua bollente. Quindi avvolgere e mettere in un luogo caldo per dieci ore. Il grano saraceno non può essere salato. Puoi aggiungere un po 'di succo di limone o salsa di soia. Puoi bere kefir a basso contenuto di grassi e acqua.
Mentre sei a dieta, puoi preparare una bevanda alla curcuma. Mezzo cucchiaino di radice di curcuma tritata deve essere versato con 300 ml di acqua bollente. Lasciate fermentare per circa 15-20 minuti. Devi bere questa bevanda dopo i pasti (una tazza alla volta).
La dieta del formaggio per stomaco e gambe è molto semplice ed efficace. La dieta consiste nel mangiare formaggio, combinato con frutta, verdura, erbe e bacche. Non puoi combinare il formaggio con melone, uvetta, noci. La dieta a base di formaggio per lo stomaco e le gambe dovrebbe essere seguita per diverse settimane. In questo caso, è necessario massaggiare regolarmente i piedi con una spazzola rigida sotto la doccia.
La nutrizionista americana Rosemary Conley non ha un menu rigoroso nella dieta dello stomaco e delle gambe. Ogni giorno, è necessario includere nella dieta insalata e verdura (300 g), prodotti proteici di origine animale e vegetale (150 g), carboidrati complessi (150 g), frutta fresca e succhi di frutta (300 g), latte scremato (250 g). Puoi bere caffè e tè senza restrizioni. A volte puoi permetterti un bicchiere di vino rosso secco.
Esercizi durante una dieta per addome e fianchi
Per rimuovere pancia e fianchi, la dieta deve essere combinata con esercizi che rafforzano i muscoli addominali. La torsione e la torsione inversa possono essere eseguite regolarmente. Per eseguire il primo esercizio, devi sdraiarti sulla schiena, mettere i piedi sul pavimento, piegare le ginocchia. Allunga le braccia in avanti, stacca le spalle dal pavimento. Non sforzare i muscoli del collo. Per eseguire la torsione inversa, devi sdraiarti sulla schiena, sollevare le gambe e piegarti sulle ginocchia, abbassare le mani lungo il corpo. Sollevare il bacino dal pavimento di cinque-dieci centimetri. Ogni esercizio deve essere eseguito da 20 a 50 volte.
I muscoli addominali e della coscia possono essere rinforzati con un cerchio. Una dieta per addome e fianchi in combinazione con il cerchio ti permetterà di sbarazzarti dei chili in più in modo più efficiente e veloce. Il cerchio ha un effetto di massaggio sui muscoli obliqui e retti dell'addome. In quindici minuti di allenamento con un cerchio, viene bruciata una quantità significativa di calorie.
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