La dieta di Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya è una ballerina eccezionale e una bella donna che, anche in età avanzata, aveva una mente lucida e una figura snella. La famosa ballerina non è l'autore della dieta, è stata inventata da un giornalista di una pubblicazione popolare e prende il nome dal grande artista. Successivamente la dieta è stata modificata da numerosi seguaci.
La dieta di Maya Plisetskaya si riferisce a sistemi alimentari a basso contenuto calorico. Si basa sul rifiuto di molti prodotti. Principi dietetici:
- il cibo dovrebbe soddisfare la sensazione di fame, ma non riempire lo stomaco. Si consiglia di dimezzare la porzione, ad esempio se siete abituati a mangiare 300 g di cibo alla volta, ora la vostra norma è 150-200 g;
- i pasti dovrebbero essere frazionari, frutta fresca o verdura sono usati come spuntini;
- il cibo dovrebbe essere preparato bollendo, stufando o cuocendo al forno;
- 30 minuti prima di un pasto, devi bere un bicchiere di acqua pura non gassata;
- necessita di un'attività fisica moderata ma regolare.
Per due settimane di dieta, 8-10 kg di peso in eccesso scompaiono.
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Vantaggi della dieta di Maya Plisetskaya
Il vantaggio principale della dieta di Maya Plisetskaya è l'efficienza. Questo sistema di alimentazione è adatto a coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di più libbre possibile in due settimane.
Svantaggi e controindicazioni della dieta di Maya Plisetskaya
La dieta della dieta non è variata e non è bilanciata in un numero di sostanze necessarie per la vita normale. Non ci sono abbastanza cibi proteici nel menu, il che può portare alla perdita muscolare.
La mancanza di prodotti a base di latte fermentato con una quantità limitata di fibre è irta di problemi intestinali.
Questo sistema alimentare non è adatto per gli amanti dei dolci: il rifiuto improvviso di esso può portare a mal di testa e malumore.
La dieta di Maya Plisetskaya è controindicata per le persone con malattie croniche, le donne durante la gravidanza e l'allattamento, gli adolescenti, gli anziani e gli atleti.
Quali cibi sono ammessi?
I prodotti consentiti includono:
- riso integrale, lenticchie, orzo, avena;
- verdure a foglia verde e verdure a foglia verde (cavolfiore e verza, cavolo rapa, broccoli, lattuga, spinaci, ecc.);
- varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco (eglefino, merluzzo, lemonema, ecc.);
- per condire le insalate - olio d'oliva spremuto a freddo (1 cucchiaio al giorno), succo di limone;
- frutti e bacche, escluse uva e banane.
Per le bevande, ad eccezione dell'acqua, sono ammessi succhi di frutta e tè.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti sono vietati ad eccezione di quelli consentiti, inclusi:
- carne;
- uova;
- latte e prodotti a base di latte fermentato;
- verdure di belladonna - pomodori, patate, melanzane;
- dolci, prodotti da forno e pasta;
- salse, condimenti per insalata a base di maionese;
- noci, semi;
- cioccolato, caffè.
Sono vietati cibi fritti, sale e zucchero.
Menu dietetico di Maya Plisetskaya
Un esempio del menu dietetico di Maya Plisetskaya per un giorno:
Consigli utili
Consiglio 1. Una brusca transizione alla dieta di Maya Plisetskaya da una dieta ipercalorica può essere molto difficile e portare a un deterioramento della salute, pertanto, è consigliabile trascorrere diversi giorni di digiuno prima di iniziare la dieta.
Suggerimento 2. Per migliorare il gusto, si consiglia di condire il porridge e le zuppe con erbe tritate finemente - aneto e prezzemolo.
3,5 su 5
Una dieta ipocalorica che aiuta, con il rigoroso rispetto di tutte le esigenze, a perdere 8-10 kg in due settimane. La dieta non ha nulla a che fare con la famosa ballerina.
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