Dieta Di Maya Plisetskaya: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

La dieta di Maya Plisetskaya

Maya Plisetskaya è una ballerina eccezionale e una bella donna che, anche in età avanzata, aveva una mente lucida e una figura snella. La famosa ballerina non è l'autore della dieta, è stata inventata da un giornalista di una pubblicazione popolare e prende il nome dal grande artista. Successivamente la dieta è stata modificata da numerosi seguaci.

La dieta di Maya Plisetskaya si riferisce a sistemi alimentari a basso contenuto calorico. Si basa sul rifiuto di molti prodotti. Principi dietetici:

• il cibo dovrebbe soddisfare la sensazione di fame, ma non riempire lo stomaco. Si consiglia di dimezzare la porzione, ad esempio se siete abituati a mangiare 300 g di cibo alla volta, ora la vostra norma è 150-200 g;
• i pasti dovrebbero essere frazionari, frutta fresca o verdura sono usati come spuntini;
• il cibo dovrebbe essere preparato bollendo, stufando o cuocendo al forno;
• 30 minuti prima di un pasto, devi bere un bicchiere di acqua pura non gassata;
• necessita di un'attività fisica moderata ma regolare.

Per due settimane di dieta, 8-10 kg di peso in eccesso scompaiono.

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Vantaggi della dieta di Maya Plisetskaya

Il vantaggio principale della dieta di Maya Plisetskaya è l'efficienza. Questo sistema di alimentazione è adatto a coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di più libbre possibile in due settimane.

Svantaggi e controindicazioni della dieta di Maya Plisetskaya

La dieta della dieta non è variata e non è bilanciata in un numero di sostanze necessarie per la vita normale. Non ci sono abbastanza cibi proteici nel menu, il che può portare alla perdita muscolare.

La mancanza di prodotti a base di latte fermentato con una quantità limitata di fibre è irta di problemi intestinali.

Questo sistema alimentare non è adatto per gli amanti dei dolci: il rifiuto improvviso di esso può portare a mal di testa e malumore.

La dieta di Maya Plisetskaya è controindicata per le persone con malattie croniche, le donne durante la gravidanza e l'allattamento, gli adolescenti, gli anziani e gli atleti.

Quali cibi sono ammessi?

I prodotti consentiti includono:

• riso integrale, lenticchie, orzo, avena;
• verdure a foglia verde e verdure a foglia verde (cavolfiore e verza, cavolo rapa, broccoli, lattuga, spinaci, ecc.);
• varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco (eglefino, merluzzo, lemonema, ecc.);
• per condire le insalate - olio d'oliva spremuto a freddo (1 cucchiaio al giorno), succo di limone;
• frutti e bacche, escluse uva e banane.

Per le bevande, ad eccezione dell'acqua, sono ammessi succhi di frutta e tè.

Quali cibi sono proibiti?

Tutti i prodotti sono vietati ad eccezione di quelli consentiti, inclusi:

• carne;
• uova;
• latte e prodotti a base di latte fermentato;
• verdure di belladonna - pomodori, patate, melanzane;
• dolci, prodotti da forno e pasta;
• salse, condimenti per insalata a base di maionese;
• noci, semi;
• cioccolato, caffè.

Sono vietati cibi fritti, sale e zucchero.

Menu dietetico di Maya Plisetskaya

Un esempio del menu dietetico di Maya Plisetskaya per un giorno:

Prima colazione Porridge cotto in acqua senza aggiunta di olio, mela, tè verde o succo di frutta. Pranzo Insalata di verdure, succhi di frutta. Cena Zuppa di semola vegetariana, pesce bollito (100 g), insalata di verdure. Cena Spezzatino di verdure, una manciata di frutti di bosco o frutta, tisana.

Consigli utili

Consiglio 1. Una brusca transizione alla dieta di Maya Plisetskaya da una dieta ipercalorica può essere molto difficile e portare a un deterioramento della salute, pertanto, è consigliabile trascorrere diversi giorni di digiuno prima di iniziare la dieta.

Suggerimento 2. Per migliorare il gusto, si consiglia di condire il porridge e le zuppe con erbe tritate finemente - aneto e prezzemolo.

Caratteristica della dieta voto finale Durata: 14 giorni

3,5 su 5

Una dieta ipocalorica che aiuta, con il rigoroso rispetto di tutte le esigenze, a perdere 8-10 kg in due settimane. La dieta non ha nulla a che fare con la famosa ballerina.

Frequenza consigliata: ogni 2 mesi Tasso di perdita di peso: Sicurezza: Varietà di prodotti:

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