Dieta per l'acne
La Dieta Acne è una dieta appositamente formulata utilizzata in combinazione con altre misure per ridurre la formazione di acne (acne) sul viso e sul corpo.
Le principali cause nutrizionali dell'acne sono:
- Disturbi del tratto gastrointestinale (problemi all'intestino, allo stomaco, alla cistifellea). Lo smaltimento prematuro del corpo da prodotti di scarto contenenti scorie e tossine attraverso il tratto gastrointestinale attiva la loro escrezione attraverso i pori della pelle;
- Un consumo eccessivo di cibi raffinati, compreso lo zucchero, provoca la produzione di sebo, che ostruisce i pori.
È possibile eliminare queste cause seguendo una dieta per l'acne, la cui dieta include cibi ricchi di sostanze nutritive che migliorano la digestione ed eliminano i cibi nocivi.
Dieta per l'acne sul viso
Un disagio particolare nella vita di tutti i giorni è causato dalla formazione cronica di acne sul viso. In questo caso è necessaria una dieta. Una dieta adeguatamente formulata migliorerà il metabolismo, aiuterà a purificare il corpo, compresa la pelle, e ridurrà la probabilità di acne.
La dieta per l'acne sul viso dovrebbe contenere una quantità sufficiente di:
- Fibra, per una pulizia tempestiva e completa dell'intestino: frutta e verdura fresca, cereali da legumi e cereali, ad eccezione del riso;
- Proteine come materiale da costruzione principale delle cellule, comprese le cellule della pelle: carni magre, pollame, pesce, frutti di mare, latticini e prodotti a base di latte coltivato;
- Vitamina A, necessaria per il ripristino e il mantenimento dei tessuti epiteliali: carote, cetrioli, spinaci, acetosa, albicocche, ribes nero, fegato di manzo, olio d'oliva;
- Vitamina E, un potente antiossidante - noci, mandorle, arachidi, pistacchi;
- Vitamina B, responsabile dei processi enzimatici: cavoli, formaggi, rognoni, grano saraceno e semole di grano, legumi;
- Acidi Omega (riducendo il contenuto di grassi nocivi, accelerando i processi del metabolismo dei grassi) - olio di pesce, semi di lino;
- Zinco, che è coinvolto nella regolazione delle ghiandole sebacee e rallenta la produzione di sebo: asparagi, aringhe, manzo in umido, fegato, crusca, ostriche;
- Il selenio, che aiuta a ripristinare le cellule danneggiate, previene l'acne: grano, noci.
Gli alimenti che devono essere inclusi nel menu dieta acne sono limone, zenzero, aglio, prezzemolo e carote. Hanno un forte effetto battericida, aiutano a purificare i vasi sanguigni dal colesterolo, aumentare l'immunità, rimuovere le tossine e le tossine e neutralizzare i lipidi.
È anche importante osservare il regime di consumo. L'acqua potabile pulita è necessaria per rimuovere le tossine, pulire il corpo e rigenerare le cellule. Devi bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Utilizzando tutti i prodotti di cui sopra durante la stesura di un menu per una dieta per l'acne, ricorda che è meglio cuocere al vapore piatti con un minimo di spezie, sale e grasso.
Per tutta la durata della dieta per l'acne sul viso, dovresti escludere completamente dalla dieta:
- Pane finemente macinato e prodotti da forno;
- Carne grassa, strutto;
- Varie carni affumicate, salsicce cotte;
- Condimenti caldi, esaltatori di sapidità;
- Dolci (pasticceria, soprattutto con creme, marmellate, dolci, cioccolato);
- Qualsiasi fast food (fast food);
- Alcol;
- Tè e caffè forti.
Una compilata individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del corpo, dello stadio di sviluppo della malattia e delle patologie concomitanti, una dieta per l'acne, secondo le recensioni, aiuta non solo a sbarazzarsi dell'acne, ma migliora anche il benessere generale e consente anche di sbarazzarsi del peso in eccesso.
Dieta per l'acne di giorno
Quello che segue è un esempio di un menu dietetico quotidiano contro l'acne, compilato per una settimana.
1 giorno:
- Colazione - Farina d'avena con latte, verdura fresca e frutta, tè verde;
- Pranzo: zuppa di pollo, uovo sodo, tè verde;
- Cena: pesce al vapore con contorno di verdure, pane di crusca, composta.
2 ° giorno:
- Colazione - ricotta o formaggio magro, bevanda alla frutta;
- Pranzo - zuppa di tacchino, tè verde;
- Cena: manzo bollito o al forno con verdure, un bicchiere di latte magro.
3 ° giorno:
- Colazione - macedonia di frutta fresca, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- Pranzo - zuppa di carne di coniglio, insalata di verdure, tè verde;
- Cena: porridge di grano saraceno, un bicchiere di latte cotto fermentato a basso contenuto di grassi.
Giorno 4 della dieta per l'acne:
- Colazione - porridge di grano, frutta fresca, gelatina;
- Pranzo: zuppa di manzo o vitello, pane di crusca, tè verde;
- Cena: filetto di pollo e verdure assortite, composta.
5 ° giorno:
- Colazione: ricotta, insalata di verdure, tè nero debole;
- Pranzo: zuppa di pesce o zuppa di pesce, panino al formaggio, tè verde;
- Cena di pesce al vapore con verdure, gelatina.
6 ° giorno:
- Colazione: verdure fresche, un uovo sodo, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- Pranzo - zuppa di verdure, macedonia di frutta, tè;
- Cena: carne magra bollita, porridge d'orzo, gelatina.
7 ° giorno:
- Colazione: porridge di miglio, macedonia di frutta, un bicchiere di latte cotto fermentato a basso contenuto di grassi;
- Pranzo: zuppa di pesce, pane di crusca, tè;
- Cena: pesce al vapore, ricotta, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Sulla base di questo menu, secondo le recensioni, è abbastanza realistico comporre una dieta per l'acne da soli, in base alle preferenze alimentari personali, ai prodotti disponibili in casa e tenendo sempre conto dell'elenco dei componenti necessari per questo.
Nella dieta è importante mangiare a intervalli di 3-4 ore, per evitare spuntini. Se la sensazione di fame è irresistibile, puoi bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o mangiare una mela in agrodolce tra i pasti principali.
Dieta per l'acne. Purgazione
Prima di iniziare qualsiasi dieta per l'acne, secondo le recensioni, al fine di ottenere buoni risultati, dovrebbe essere effettuata una pulizia preliminare dell'intestino dai depositi nocivi accumulati. Quando il tratto gastrointestinale non può far fronte all'eliminazione dei prodotti trasformati dal corpo con tossine e tossine, la pelle assume parte della funzione di rimuoverli. Di conseguenza, i pori della pelle si ostruiscono, si formano acne o brufoli. Non appena l'intestino inizierà a funzionare normalmente, l'acne scomparirà in brevissimo tempo.
La pulizia del colon può essere eseguita in vari modi, ma non sono consigliati lassativi o clisteri. Soprattutto, prima di iniziare la dieta, trascorri giorni di digiuno con prugne, barbabietole, kefir, angurie o prugne fresche. Questo pulirà perfettamente il tratto digestivo senza danneggiare il corpo.
Se bevi 0,5 litri di acqua con un cucchiaino di sale ogni giorno per una settimana a stomaco vuoto e dopo mezz'ora un bicchiere di kefir, a causa della graduale pulizia dell'intestino, il numero di acne sulla pelle diminuirà notevolmente. Il sale favorisce l'assorbimento e l'eliminazione delle sostanze nocive e il kefir satura la microflora con lattobacilli benefici e rimuove i residui di sale.
Nei primi giorni della tua dieta per l'acne, la tua pelle può peggiorare. Il numero di brufoli può aumentare, poiché è iniziato il processo intensificato di rimozione delle tossine. Non dovresti interrompere la dieta, pensando che sia inefficace. In pochi giorni, il corpo sarà ripulito dai depositi che causano malattie accumulati in precedenza e la pelle inizierà a purificarsi.
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