Dieta di Cindy Crawford
La famosa top model Cindy Crawford sembra grande a quasi 50 anni. Aderendo a uno stile di vita sano, tenendo d'occhio la sua dieta, nutrendo un grande interesse per il fitness e lo yoga, non ha mai perso la sua forma. Per mantenere il suo peso ideale, Cindy Crawford segue occasionalmente una dieta studiata appositamente per lei, non troppo difficile, ma molto efficace.
La dieta di Cindy Crawford appartiene alla zuppa, il menù di ogni giorno prevede l'utilizzo di una speciale zuppa di cavolo e riso. È permesso mangiare in quantità illimitate, non solo soddisfa perfettamente la fame, ma promuove anche la combustione dei grassi.
Ricetta della zuppa di Cindy Crawford:
- cavolo - 1 testa media;
- cipolla - 6 cipolle medie;
- peperone - 2 pezzi di medie dimensioni;
- pomodori - 3 piccole verdure;
- carote - 6 pezzi di medie dimensioni;
- piume di cipolla verde - 6 pezzi.;
- verdure di sedano - 5 rami;
- riso - 70 g.
Tutte le verdure devono essere lavate, tritate finemente, messe in una casseruola, coperte con acqua fredda e cotte finché sono teneri. Il riso lavato viene pre-bollito e versato nella zuppa due o tre minuti prima della fine della cottura, dopodiché vengono aggiunti sedano e cipolle verdi tritate finemente.
Si consiglia di cucinare la zuppa di cavolo ogni giorno, in casi estremi - una volta ogni due giorni.
Si consiglia di mangiare durante la dieta e dopo di essa in piccole porzioni almeno cinque volte al giorno, mentre l'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre tre ore prima di coricarsi.
Dopo aver completato la dieta Cindy Crawford, è importante aderire ai principi di una dieta sana, altrimenti i chili persi torneranno molto rapidamente. L'autore della dieta consiglia, dopo il suo completamento, di monitorare che il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nella dieta è 30:30:40. Per mantenere il peso, Cindy suggerisce di fare un giorno di riso a digiuno ogni due settimane, in cui mangiare solo riso bollito senza sale, bere tè verde o alle erbe e acqua.
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Le virtù della dieta Cindy Crawford
Il vantaggio principale della dieta Cindy Crawford è la rapida perdita di peso, in una settimana puoi sbarazzarti di 3-6 kg.
Con una dieta non si avverte una sensazione di fame agonizzante, perché la zuppa può essere consumata in qualsiasi momento e quanto necessario.
Una grande quantità di fibre nelle verdure e nella frutta aiuta a normalizzare l'intestino e il riso nella zuppa agisce come un adsorbente, rimuovendo le tossine dal corpo. Pertanto, la dieta Cindy Crawford è anche un buon modo per purificare il corpo.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Cindy Crawford
A causa del basso contenuto calorico della dieta, sono possibili attacchi di debolezza, aumento della stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno. Pertanto, non è consigliabile aderire a questo sistema alimentare per più di sette giorni.
La dieta non è adatta a persone impegnate che non hanno il tempo di fare la zuppa tutti i giorni e che non possono portarla in giro per mangiare durante il giorno.
La dieta di Cindy Crawford non ha controindicazioni particolari. È sconsigliato a chi soffre di malattie croniche, così come agli adolescenti e alle donne anziane, in gravidanza e in allattamento.
Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.
Quali cibi sono ammessi?
Oltre al cavolo e alla zuppa di riso, la dieta comprende:
- verdure fresche (eccetto amidacee);
- Frutta fresca (diversa dalle banane), preferibilmente non troppo dolce
- yogurt magro e latte magro;
- pollo magro, vitello, manzo (la carne è bollita o al vapore);
- riso scuro;
- acqua naturale pulita (fino a 2 litri al giorno), succhi di frutta appena spremuti, tè verde.
Quali cibi sono proibiti?
Sono vietati tutti i prodotti non compresi nella lista dei consentiti, sale, zucchero, verdure amidacee (patate, mais, zucca, zucca) e banane.
Menu dietetico di Cindy Crawford
Menu dietetico di Cindy Crawford per sette giorni:
Il cibo è distribuito uniformemente durante il giorno, la zuppa può essere consumata quando vuoi. Il numero di frutta e verdura fresca nei giorni in cui sono consentiti non è limitato, ma entro limiti ragionevoli: l'abuso di essi porterà a gonfiore e indigestione.
Consigli utili
Suggerimento 1. A volte è consentito coccolarsi con una tazza di caffè nero senza zucchero.
Suggerimento 2. La carne o il pollo possono essere sostituiti con pesce magro bollito.
3,5 su 5
La base della dieta di Cindy Crawford è una delle varianti della cosiddetta zuppa di Bonn. Un sistema di nutrizione a basso contenuto calorico, come tutti i sistemi simili, ha uno svantaggio: il rischio di un rapido ritorno del peso perso.
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