Sistema dietetico "Dimagrimento terapeutico"
Il sistema "Dimagrimento Terapeutico" è stato creato da nutrizionisti professionisti. Permette di ridurre il peso in sicurezza e formare una sana abitudine alimentare per consolidare i risultati ed evitare il ritorno dei chili persi. Tuttavia, non è possibile trovare prove documentali sia della partecipazione di professionisti allo sviluppo di questo sistema che della sicurezza della dieta. Tuttavia, è popolare e, secondo le recensioni dei suoi follower, fornisce un buon risultato. La particolarità del sistema è che è rigorosamente impostato in termini di volume delle porzioni e composizione del menu.
Regole dietetiche del sistema "Dimagrimento terapeutico":
- mangiare tre volte al giorno (facoltativo - da quattro a cinque). È necessario osservare il regime - c'è all'incirca nello stesso momento. La cena dovrebbe essere non più tardi di tre ore prima di coricarsi;
- è vietato saltare i pasti;
- è necessario aderire rigorosamente al menu. È vietato cambiare luogo di giorni, pasti, sostituire alcuni prodotti con altri;
- i piatti devono essere preparati utilizzando metodi dietetici: bollitura, cottura al forno e alla griglia, cottura a vapore;
- è necessario impegnarsi in esercizi fisici, si consiglia di privilegiare attività leggere, ma regolari, come home fitness, yoga, pilates, camminare all'aria aperta a ritmo sostenuto.
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Vantaggi della dieta del sistema "Dimagrimento terapeutico"
La dieta del sistema "Dimagrimento terapeutico" consente di liberarsi di un peso significativo in due settimane - da 5 a 7 kg e senza pregiudizio per la salute.
La dieta include tutti i nutrienti essenziali.
In due settimane un dimagrimento si abitua all'assunzione di cibo e ad una sana alimentazione, che ha un effetto positivo sul tratto digerente.
Inoltre i vantaggi del sistema sono il numero ridotto di restrizioni, la disponibilità dei prodotti e la facilità di cottura.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del sistema "Dimagrimento terapeutico"
Gli svantaggi della dieta includono solo la necessità di aderire rigorosamente al programma dietetico. Questo è particolarmente difficile per le persone che sono abituate a mangiare disordinato durante il giorno.
Non ci sono controindicazioni, ma si consiglia alle persone con malattie croniche di consultare un medico o un dietologo prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
L'elenco degli alimenti approvati include:
- uova di gallina;
- filetti di pollo e tacchino;
- carni magre, preferibilmente manzo e vitello;
- pesce (qualsiasi);
- prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi - yogurt naturale senza additivi, kefir, ricotta, formaggio;
- verdure (escluse le patate);
- frutta - agrumi, mele verdi, kiwi;
- riso e grano saraceno;
- pane di farina integrale;
- spezie;
- piccola quantità di olio vegetale per condire l'insalata.
Dalle bevande consentite caffè nero naturale, tè nero e verde, succhi di verdura.
Quali cibi sono proibiti?
Sono vietati i prodotti che non figurano nell'elenco consentito, in particolare lo zucchero e suoi sostituti, il latte, le patate. L'uso del sale è indesiderabile, ma sono accettabili piccole quantità.
Il menù dietetico del sistema "Dimagrimento terapeutico"
Alcuni giorni nel menù presentato sono indicati da uno o più prodotti da consumare a colazione, pranzo e cena nella quantità di 150-200 g per ogni pasto.
Menu della prima settimana:
Colazione: 2 uova sode, tè.
Pranzo: 200 g di zuppa di verdure, 100 g di filetto di pollo bollito.
Cena: 200 g di cavolo cappuccio in umido.
Colazione: 150 g di ricotta (se lo desideri, puoi aggiungere aglio, spezie ed erbe aromatiche), tè.
Pranzo: 250 g di insalata di verdure fresche, 100 g di pesce al vapore.
Cena: una mela.
Colazione: 150 g di formaggio, tè.
Pranzo: 150 g di filetto di tacchino, 2 mele.
Cena: 170 g di tonno o altro pesce, 250 ml di succo di carota.
Colazione: 250 g di porridge di grano saraceno, caffè.
Pranzo: 200 g di vitello bollito, 2 kiwi.
Cena: 200 g di insalata di verdure fresche.
Colazione: uovo sodo, caffè.
Pranzo: 200 g di zuppa di verdure, 100 g di filetto di tacchino.
Cena: 170 g di tonno o altro pesce, una fetta di pane integrale.
Colazione: 150 g di riso bollito, caffè.
Pranzo: 2 kiwi.
Cena: 200 g di pesce.
Menu della seconda settimana:
Colazione: 250 g di yogurt, tè.
Pranzo: 200 g di vitello bollito.
Cena: 200 g di cavolo cappuccio in umido.
Colazione: uovo sodo, tè.
Pranzo: 200 g di zuppa di verdure, 250 g di insalata di cavoli.
Cena: filetto di pollo bollito, 200 ml di succo di verdura.
Colazione: uovo sodo, 2 pomodori.
Pranzo: 150 g di riso bollito.
Cena: 200 g di pesce, 200 ml di kefir.
Consigli utili
Consigli 1. Durante la dieta si consiglia di bere almeno quattro bicchieri di acqua al giorno: migliora la salute, aiuta ad eliminare le tossine e garantisce l'elasticità della pelle.
Consiglio 2. Dopo una dieta, non aumentare drasticamente il volume dei pasti e riportare dolci, fast food e cibi grassi nel menu. Si consiglia di mantenere una sana abitudine alimentare e piccole porzioni per aiutare a mantenere il peso complessivo.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 2 settimane |
3,5 su 5 Il nome "Dimagrimento terapeutico" parla da solo: questo sistema offre di perdere peso con benefici per la salute. Non c'è nulla di rivoluzionario in esso, la perdita di peso avviene riducendo il contenuto calorico dei piatti e limitandone il volume. |
| Frequenza consigliata: semestrale | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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