Posso Mangiare Il Pane Durante La Dieta? Quante Calorie Ci Sono In Un Pezzo Di Pane

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Pane dietetico

Il pane occupa un posto speciale nella cucina tradizionale del nostro paese. Il pane si mangia molto, insieme ad altri piatti o separatamente. Solo di fronte alla necessità di dimagrire, molti per la prima volta pensano a quante calorie ci sono in un pezzo di pane. Posso mangiare il pane durante la dieta? Cercheremo di trovare la risposta a questa domanda in questo articolo.

Valore nutritivo di diversi tipi di pane

Puoi trovare molti tipi di pane sugli scaffali dei nostri negozi. Sono tutti uguali per composizione e valore energetico? Ovviamente no.

Il pane di segale contiene 215 calorie per 100 grammi. Questo pane è consigliato per la dieta più spesso a causa del suo contenuto calorico relativamente basso. È consentito anche il pane Borodino con una dieta. Il suo contenuto calorico è di 200 kilocalorie per 100 grammi. Il pane Darnitsa ha un valore energetico paragonabile: 210 chilocalorie.

Il pane bianco di tutte le varietà ha un contenuto calorico più elevato a causa dell'alto contenuto di carboidrati e grassi. Quindi, una pagnotta a fette contiene 265 chilocalorie per 100 grammi, pane di grano - 240 chilocalorie. Il pane bianco non è sempre completamente escluso da una dieta, ma vale la pena mangiarlo solo per coloro che non possono tollerare il pane di segale per qualsiasi motivo. Non si tratta solo del maggior valore energetico del pane bianco. La farina di altissima qualità nella sua composizione è povera di vitamine e microelementi, contiene poche fibre alimentari. Quando si è a dieta, il pane bianco non dà la sensazione di sazietà desiderata.

Il pane di cereali sta diventando sempre più popolare con la dieta. Il contenuto calorico del pane ai cereali di diverse varietà è di 220-250 chilocalorie. È fatto utilizzando cereali integrali, rendendo questo pane incredibilmente ricco di vitamine e minerali. I cereali integrali vengono digeriti molto lentamente, quindi quando si è a dieta, questo pane aiuta a combattere l'aumento dell'appetito e non si mangia troppo.

Calorie in una fetta di pane

Quante calorie ci sono in un pezzo di pane dipende dal peso del prodotto e dal suo tipo. Un pezzo di pane standard è una porzione da 20-30 grammi. Questo è quanto pesa una porzione di pane di segale sotto forma di mezza fetta di 1 centimetro di spessore tagliata da una pagnotta. La stessa massa è per un pezzo di pane bianco spesso 1 cm, tagliato dal centro della pagnotta. Per determinare quante calorie ci sono in una fetta di pane di un tipo particolare, dividi il contenuto calorico del prodotto per 4. Ad esempio, il contenuto calorico di una pagnotta a fette è di 265 chilocalorie per 100 grammi. Per scoprire il numero di calorie in un pezzo di questo tipo di pane, dividi 265 per 4. Si scopre che una porzione di una pagnotta a fette contiene 66 chilocalorie. Il pane Borodino in una fetta ha un valore energetico di 50 chilocalorie. Quindi la differenza non è troppo grande. L'importante è non lasciarsi trasportare da questo prodotto quando si usa il pane durante la dieta. Anche il pane di grano o di segale può essere facilmente recuperato se lo mangi senza restrizioni.

Come si mangia il pane con una dieta?

Per tutti coloro che stanno lottando con il sovrappeso o semplicemente per mantenersi in forma, il pane dovrebbe essere sostanzialmente limitato. Si ritiene che sia sufficiente consumare circa 50 grammi di pane al giorno con una dieta. Si scopre che devi limitarti a solo due pezzi. È meglio se dai la preferenza al pane di grano o di segale durante una dieta restrittiva.

Il pane può essere consumato con una dieta separata dai pasti principali o con la zuppa. Non dovresti mai mangiare pasta, porridge, patate, riso insieme al pane. Questo pasto sarà troppo ricco di carboidrati e calorie. Inoltre, mangia il pane con una dieta priva di burro o olio. Un tale supplemento aumenterà in modo significativo il contenuto calorico di una porzione.

I panini non sono certo i benvenuti da nessun sistema alimentare dimagrante. Pertanto, cerca di evitare tali snack. Il pane può essere consumato con una dieta al mattino e alla sera. Tuttavia, cerca di non utilizzare il pane più tardi di 4 ore prima di coricarti o dopo le 20:00.

Patatine dimagranti

Non ci sono molte calorie in un pezzo di pane, ma con una dieta devi limitarti nella quantità di questo prodotto. Oggigiorno, molte persone abbandonano del tutto il pane tradizionale a favore delle patatine di grano.

Le patatine dimagranti sono consigliate da molti nutrizionisti. Ciò è particolarmente vero per i cereali integrali. I pani non contengono zucchero o lievito, il che li rende un po 'più sani del pane tradizionale.

In effetti, ci sono ancora più calorie nelle pagnotte che nel pane bianco o nero. Mediamente le pagnotte hanno un valore energetico di circa 300 kcal. Affinché il prodotto sia benefico, e non chili in più, è necessario limitare il consumo di pane a 50 grammi al giorno. Il pane croccante dimagrante dovrebbe essere acquistato da cereali integrali con l'aggiunta di crusca. Esistono anche pagnotte di questo tipo, in quantità fino a 50 grammi al giorno. Le calorie nel pane croccante sono dovute all'elevata quantità di carboidrati complessi. Queste sostanze aiutano una persona che perde peso a non provare fame costante e mantenere una buona salute durante la dieta.

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