Alimenti che abbassano la pressione sanguigna nell'ipertensione: verdura, frutta e altri alimenti che abbassano la pressione sanguigna
Il contenuto dell'articolo:
- Quali alimenti abbassano la pressione sanguigna nelle donne e negli uomini
- Cosa puoi bere con la pressione alta
- Quali alimenti che abbassano la pressione sanguigna sono consentiti durante la gravidanza
- video
I prodotti per abbassare la pressione sanguigna possono essere un'efficace aggiunta alla terapia antipertensiva. Una dieta adeguatamente formulata può migliorare significativamente la qualità della vita dei pazienti, ridurre il rischio di crisi ipertensive e ridurre il carico di farmaci sull'organismo.
Gli alimenti ricchi di potassio possono abbassare la pressione sanguigna
In una fase iniziale dell'ipertensione, è possibile normalizzare e mantenere la pressione sanguigna (PA) a casa senza farmaci, solo migliorando lo stile di vita: una corretta alimentazione, aumentando la resistenza allo stress, ottimizzando il lavoro e il riposo, un'attività fisica moderata ma regolare.
L'inclusione nella dieta di alimenti che aiutano a rafforzare il muscolo cardiaco, le pareti dei vasi sanguigni e ad abbassare la pressione sanguigna, serve come prevenzione dell'ipertensione.
Quali alimenti abbassano la pressione sanguigna nelle donne e negli uomini
Ecco un elenco di prodotti per abbassare la pressione sanguigna, le cui proprietà antipertensive sono più pronunciate.
Il sedano è uno degli alimenti per abbassare la pressione sanguigna più attivi. Si consiglia di consumare 4-7 rametti di sedano fresco al giorno. Non solo i verdi hanno attività antipertensiva, ma anche altre parti del sedano: la radice e gli steli.
Broccoli - contiene una grande quantità di calcio, potassio, magnesio, vitamina C, fibre. È sufficiente mangiare circa 200 g di broccoli al giorno, mentre bollendo o stufando si consigliano non più di 5 minuti.
Spinaci - contiene vitamine, minerali e altre sostanze benefiche che aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e normalizzare la pressione sanguigna. Foglie e semi di spinaci hanno proprietà benefiche. Puoi cucinare casseruole, insalate, salse dalle foglie. I semi vengono solitamente cosparsi sui piatti pronti.
Gli spinaci, come altre verdure a foglia verde, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna
Aglio - si riferisce ai migliori rimedi per l'ipertensione, aiuta a normalizzare il colesterolo nel sangue, la velocità di sedimentazione degli eritrociti e la pressione sanguigna. L'aglio può essere assunto in capsule, il che è particolarmente conveniente per le persone che non amano il suo sapore e odore aspri.
Patate bianche - si riferisce anche agli alimenti che normalizzano la pressione sanguigna, contengono una grande quantità di potassio e magnesio. Il modo migliore per mangiare sono le patate al forno.
Fagioli - contiene potassio, magnesio, ferro, vitamine, pectine. I fagioli non perdono le loro proprietà né come piatto indipendente né come parte di altri piatti.
I semi di soia sono ricchi di potassio, magnesio, peptidi. Per abbassare la pressione sanguigna, i semi di soia vengono consumati crudi e sbucciati. I fagioli congelati vengono scongelati con acqua calda prima di essere mangiati.
Le banane - come le patate bianche, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna grazie al loro alto contenuto di potassio, che, insieme a magnesio e calcio, sono tra i principali minerali che abbassano la pressione sanguigna.
Limoni, arance, pompelmi - contengono magnesio, che ha un effetto rilassante sui vasi sanguigni, potassio e vitamina C, e aiuta anche il corpo a liberarsi del sodio in eccesso, che, al contrario, aumenta la pressione sanguigna.
Albicocche, pesche, prugne, olivello spinoso, mirtilli rossi, fragole, uva spina, ribes - hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni, aumentano l'elasticità della parete vascolare, sono ricchi di vitamine e minerali.
Anguria: abbassa la pressione sanguigna a causa di un potente effetto diuretico, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
L'anguria abbassa la pressione sanguigna, poiché ha un effetto diuretico
Mandorle crude: rinforza la parete vascolare, migliora la circolazione sanguigna, abbassa la pressione sanguigna. Si consiglia di consumare una manciata di noci al giorno, che devono essere pre-ammollate per diverse ore in acqua fredda e staccate.
I semi di girasole sono una fonte di magnesio. Per abbassare la pressione sanguigna e per prevenire l'ipertensione, dovresti mangiare semi crudi non salati (1/4 di tazza al giorno).
Cacao - per normalizzare la pressione sanguigna, si consiglia di consumare quotidianamente una piccola quantità (1-2 spicchi) di cioccolato fondente, con un contenuto di cacao di almeno il 56%. Per abbassare la pressione sanguigna, il cui aumento è causato dallo stress, puoi utilizzare il cacao crudo come additivo alimentare, che contiene flavonoidi e una serie di altre sostanze utili.
Un pesce. Con l'ipertensione, oltre che ai fini della sua prevenzione, è indicato l'uso di alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi. Questo è ciò a cui appartiene il pesce. È sufficiente mangiare regolarmente 400 g di pesce due volte a settimana. La preferenza dovrebbe essere data al pesce di mare: aringhe, tonno, sardine, merluzzo, sgombro, halibut e trota.
Olio d'oliva - aiuta a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue e quindi ha un effetto positivo sui vasi sanguigni, migliorandone l'elasticità.
Radice di zenzero - favorisce la fluidificazione del sangue, migliorandone le proprietà reologiche. Lo zenzero può potenziare gli effetti di diversi farmaci, quindi le persone che assumono farmaci dovrebbero verificare con il proprio medico la loro compatibilità con lo zenzero.
Pepe di Caienna - ha la capacità di ridurre rapidamente la pressione alta grazie al suo contenuto di capsaicina. Per preparare un rimedio per la pressione, un cucchiaino di pepe viene versato in un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di miele e succo di aloe appena spremuto. I pazienti con ipertensione arteriosa a cui non piace il sapore pungente del pepe possono prenderlo in capsule.
Il pepe di Caienna può alleviare la pressione rapidamente, ma non per tutti
Per abbassare la pressione sanguigna, è utile aggiungere al cibo la curcuma, la maggiorana, il coriandolo, la foglia di alloro, l'aneto, il prezzemolo e le foglie di tarassaco.
I prodotti per l'ipertensione includono anche carote, zucchine, barbabietole, zucche, cetrioli, tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cavoli e altri tipi di cavoli.
Cosa puoi bere con la pressione alta
Con l'ipertensione arteriosa, puoi bere il tè verde, che contiene antiossidanti e normalizza i livelli di colesterolo. Tuttavia, non dovresti abusare di questa bevanda, poiché può causare disturbi nel tratto gastrointestinale e interferire con l'assorbimento del ferro.
Si consiglia di bere tè all'ibisco, tè al lime e menta, infuso di ribes essiccato e mirtilli rossi (con l'aggiunta di miele), tè a base di crespino e rosa canina.
Il consumo regolare di succo di mirtillo rosso aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. A causa del contenuto di flavonoidi, il mirtillo rosso aiuta a mantenere la forza e l'elasticità dei vasi sanguigni. Prima dei pasti si consiglia l'uso quotidiano di succo di mirtillo rosso o bevanda alla frutta.
Kalina, tra le altre proprietà utili, ha un effetto diuretico, quindi viene utilizzata per rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo e abbassare la pressione sanguigna, essendo uno dei prodotti antipertensivi più efficaci. Per preparare bevande per l'ipertensione, puoi usare bacche di viburno fresche e secche.
Kalina è uno dei rimedi più efficaci per l'ipertensione
Il latte aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna negli esseri umani. Per fare ciò, dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana, che, fatte salve le restanti raccomandazioni (stile di vita più sano), consente di ridurre l'aumento della pressione sanguigna del 3-10%.
Il latte di cocco, che contiene potassio, calcio, magnesio, vitamine B, C, E, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, normalizzare il metabolismo e abbassare la pressione sanguigna con un uso regolare. Inoltre, il latte di cocco contiene una grande quantità di acido laurico, che stimola la produzione di lipoproteine ad alta densità, che purificano i vasi sanguigni e prevengono lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Aronia dilata i vasi sanguigni, quindi anche le sue bevande possono essere incluse nella dieta per l'ipertensione. Si consiglia di mangiare 5-6 bacche al giorno o assumere 1-2 cucchiai di succo 3 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti. Viene preparato anche un decotto di aronia nera: un cucchiaio di bacche viene versato con un bicchiere d'acqua, fatto bollire per 1-2 minuti, quindi insistito per circa un'ora. Bere 1/3 o 1/2 tazza di bevanda 3 volte al giorno prima dei pasti.
Quali alimenti che abbassano la pressione sanguigna sono consentiti durante la gravidanza
L'ipertensione nelle donne in gravidanza è un segnale allarmante che può indicare lo sviluppo di gestosi, tossicosi tardiva delle donne in gravidanza. Questa è una patologia grave, pericolosa sia per la madre che per il bambino, pertanto la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza deve essere attentamente monitorata. Se la pressione aumenta, consultare immediatamente un medico e prendere misure per normalizzarla. Di norma, vengono prescritti farmaci per questo e la terapia dietetica svolge un ruolo ausiliario.
La maggior parte degli alimenti elencati è consentita alle donne in gravidanza, dovrebbero essere evitati solo quelli che irritano il tratto digerente (pepe di cayenna, aglio) o possono causare sintomi spiacevoli (fagioli).
Poiché una donna incinta è sotto controllo medico con ipertensione, è anche necessario attenersi alle raccomandazioni mediche riguardanti la dieta.
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Anna Aksenova Giornalista medica Informazioni sull'autore
Istruzione: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialità "Diagnostica di laboratorio".
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