Abbassamento efficace della pressione sanguigna: come abbassare rapidamente la pressione sanguigna a casa
Il contenuto dell'articolo:
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Attività che riducono la pressione
- Maggiore resistenza allo stress
- Limitare l'assunzione di sale
- Normalizzazione del peso corporeo
- Attività fisica regolare
- Rifiuto delle cattive abitudini
- Come ridurre rapidamente la pressione sanguigna a casa senza farmaci
- Cosa fare se la pressione sanguigna non diminuisce senza farmaci
- Cos'è la pressione sanguigna
- Perché la pressione sanguigna aumenta?
- video
Molti pazienti sono preoccupati per la domanda "come abbassare la pressione sanguigna in modo efficace e sicuro a casa senza pillole?"
È infatti possibile ottenere una diminuzione della pressione sanguigna (PA) senza assumere farmaci: urgentemente, con un aumento improvviso, o nel modo consueto. Per questo vengono utilizzati vari esercizi, procedure e rimedi erboristici, nonché cambiamenti nello stile di vita, stereotipi alimentari e attività quotidiana.
È possibile ridurre la pressione sanguigna senza l'uso di farmaci, ma questo non risolverà completamente il problema.
Attività che riducono la pressione
Come ridurre la pressione sanguigna normale ("funzionante") senza assumere farmaci speciali stabili e per lungo tempo? Per questo, è necessario, prima di tutto, eliminare i fattori di rischio.
Maggiore resistenza allo stress
L'ipertensione è una patologia psicosomatica. Ciò significa che uno dei principali fattori nello sviluppo della malattia è lo stato del background psicologico, che è estremamente importante stabilizzarsi per ridurre la pressione.
Il sistema nervoso autonomo, che è molto sensibile ai cambiamenti nelle emozioni, è responsabile della capacità dei vasi sanguigni di contrarsi e rilassarsi. Quando si verifica una pressione esterna, che è accompagnata da rabbia, irritazione o insoddisfazione, il corpo risponde con una certa resistenza. Il fallimento dei meccanismi di regolazione non consente di fermare l'aumento della pressione in breve tempo: si sviluppa un aumento persistente della pressione sanguigna.
In questo caso, esercizi speciali possono ridurre la pressione: esercizi di respirazione, rilassamento muscolare o visualizzazione.
La ginnastica respiratoria consiste nella respirazione profonda ritmica (inspirazione per 3-4 conteggi attraverso il naso, seguita da espirazione attraverso la bocca della stessa durata). In questo caso, si consiglia di rilassare i muscoli del cingolo scapolare e del collo, cercare di distrarre da pensieri estranei.
Il rilassamento muscolare comporta l'alternanza della massima tensione di tutti i muscoli del corpo per 7-10 secondi, seguita dal loro rilassamento. Allo stesso tempo, è necessario respirare in modo uniforme, ritmico.
Per la visualizzazione, si consiglia di prendere una posizione comoda, rilassarsi e immaginare qualsiasi immagine piacevole (il flusso di un fiume o di una cascata, una foresta pluviale o un prato soleggiato). Si consiglia inoltre di respirare lentamente e profondamente.
Limitare l'assunzione di sale
Un prerequisito per il trattamento efficace dell'ipertensione è ridurre il consumo di sale da cucina. In questo caso, non è richiesto un rifiuto completo della salatura del cibo. La quantità massima giornaliera di NaCl consumata non deve superare un cucchiaino piatto. Va tenuto presente che verdure, latticini, carne, prodotti ittici e altri tipi di alimenti contengono una certa quantità di sali. L'aggiunta di pietanze salate in questo caso porta a volte a un eccesso del consumo di NaCl.
Normalizzazione del peso corporeo
La perdita di peso è una delle principali raccomandazioni per i pazienti ipertesi. L'incidenza nei pazienti obesi è fino a 4 volte superiore rispetto a quelli di peso standard. I risultati di numerosi studi hanno dimostrato che con una diminuzione di peso ogni dieci chilogrammi, la pressione sanguigna diminuisce di circa 10 mm Hg. Arte. Ad esempio, una persona con una pressione da 140 a 100 mm Hg. Arte. e pesando 90 kg, perdere peso fino a 80 kg ridurrà la pressione a 130/90.
Molti pazienti parlano di rifiuto del trattamento farmacologico o di una significativa riduzione della dose di farmaci assunti dopo la perdita di peso. Per una perdita di peso efficace, stabile e indolore, non devi perdere più dell'1% del tuo peso corporeo originale a settimana. Cioè, con un peso di 100 kg, si consiglia di ridurlo in media di 1 kg / settimana.
Per sbarazzarsi di chili in più e quindi abbassare la pressione sanguigna, è necessario aderire a una certa dieta, non occasionalmente, ma ogni giorno. Condimenti saturi che stimolano l'appetito, cibi piccanti e salati che provocano sete e quantità eccessive di grassi animali sono esclusi dalla dieta, poiché contribuiscono ad aumentare la deposizione di colesterolo nelle pareti arteriose. La preferenza dovrebbe essere data a cibi vegetali, carni dietetiche (vitello, coniglio, pollo, tacchino), latticini con una bassa percentuale di grassi, pesce, noci e cereali.
In presenza di eccesso di peso, la sua riduzione di 10 kg può ridurre gli indicatori della pressione sanguigna di 10 unità
Attività fisica regolare
È necessario eliminare l'ipodynamia e introdurre un'attività fisica dosata nella routine quotidiana. L'allenamento cardio stimola l'afflusso di sangue del muscolo cardiaco e ne aumenta la resistenza. Quando si eseguono esercizi, la microcircolazione diventa più intensa, le pareti vascolari vengono rafforzate, i capillari inattivi sono inclusi nel lavoro. In questo caso, la regolazione vascolare diventa più adeguata.
Va ricordato che carichi eccessivi senza previa consultazione con uno specialista possono peggiorare le condizioni dei pazienti ipertesi. Per redigere un piano di allenamento ottimale, è consigliabile avvalersi dei servizi di un trainer o consulente che ti aiuterà a scegliere il regime di attività ottimale e suggerirà esercizi appropriati.
Se soffri di ipertensione, devi iniziare le lezioni da 15-20 minuti, aumentando settimanalmente la durata di cinque minuti. Di conseguenza, la durata dell'allenamento può essere aumentata a 45-60 minuti (a seconda dei sentimenti individuali).
Come attività, puoi considerare di visitare una palestra specializzata, eseguire complessi speciali a casa, camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc.
Rifiuto delle cattive abitudini
Si ritiene che l'alcol abbassi la pressione sanguigna. Questa convinzione è sbagliata. In piccole quantità, 15-20 ml in termini di alcool puro, le bevande contenenti etanolo contribuiscono effettivamente ad una diminuzione del tono vascolare. Allo stesso tempo, le cifre della BP diminuiscono. Tuttavia, quando questa dose viene superata, si sviluppa l'effetto opposto: la pressione inizia a crescere, il tono vascolare aumenta.
Se un paziente affetto da ipertensione essenziale abusa costantemente di alcol, può causare catastrofe vascolare, infarto o ictus. Questa complicazione è associata non solo ad un aumento diretto della pressione sanguigna, ma anche all'effetto dei prodotti del metabolismo dell'etanolo sul sistema di coagulazione del sangue, ai processi di eccitazione e inibizione, alla produzione di alcuni ormoni e sostanze biologicamente attive e al corso dei processi redox.
Anche smettere di fumare è una misura importante per abbassare la pressione sanguigna. È stato dimostrato che alcuni componenti del fumo di tabacco, entrando nel sangue, sono in grado di interagire con i barocettori aortici. Questi sensori leggono il livello di pressione inviando segnali appropriati ai centri di regolazione superiore. Agendo sui recettori, le sostanze contenute nel fumo distorcono le informazioni sulla pressione nel letto vascolare, danneggiando i meccanismi regolatori. Inoltre, l'ipossia, che si sviluppa durante il fumo, stimola direttamente un aumento della pressione sanguigna.
Come ridurre rapidamente la pressione sanguigna a casa senza farmaci
Esistono diverse opzioni per abbassare urgentemente la pressione sanguigna senza assumere farmaci.
I metodi più popolari, secondo le recensioni dei pazienti:
- Una tazza di bevanda a base di erbe. Tè verde, tè oolong, brodo di ibisco, menta, cumino hanno il massimo effetto ipotensivo. Puoi bere una bevanda che riduce la pressione sia calda che fredda. Bere tè troppo caldo non è raccomandato. Questo metodo è adatto non solo per abbassare la pressione sanguigna a casa, ma anche al lavoro.
- Massaggio rilassante. Si consiglia di prendere una posizione comoda e rilassare i muscoli. La seduta dovrebbe durare 10-15 minuti, con movimenti fluidi e leggeri è necessario impastare il collo, la regione occipitale, il cingolo scapolare e gli arti superiori.
- Cerotti di senape sull'occipite e sul colletto o sui muscoli del polpaccio. Vengono applicati fino a quando appare un'intensa sensazione di bruciore, dopodiché la procedura è completata.
- Pediluvio. I piedi devono essere abbassati in un contenitore appositamente preparato con acqua calda. La seduta dura 10-15 minuti, al calare della temperatura è necessario aggiungere acqua calda in piccole porzioni.
- Comprimere l'aceto da tavola (fino al 15%) sulla superficie plantare del piede consente di alleviare la pressione in 15-20 minuti.
Nella maggior parte dei casi, le attività elencate consentono di rimuovere la pressione sanguigna in breve tempo. Tuttavia, se entro 30-40 minuti i valori di pressione non diminuiscono, e ancora di più se continuano ad aumentare, dovresti cercare un aiuto medico specializzato.
Cosa fare se la pressione sanguigna non diminuisce senza farmaci
I metodi tradizionali e i metodi non farmacologici per abbassare la pressione sanguigna dimostrano un'efficienza piuttosto elevata in tutti i pazienti. Dipende da molti fattori, comprese le caratteristiche individuali di un particolare paziente.
Se i metodi elencati non hanno aiutato a normalizzare i tassi aumentati, dovresti consultare un cardiologo. Sulla base di uno studio ECG, monitoraggio quotidiano della pressione sanguigna, ecografia del cuore e, se necessario, dei vasi sanguigni, lo specialista determinerà la natura della malattia.
A seconda dei risultati ottenuti, verrà selezionato lo schema di terapia farmacologica ottimale. In questo caso si consiglia di abbassare la pressione sanguigna assumendo i farmaci prescritti.
Cos'è la pressione sanguigna
La pressione arteriosa è intesa come la forza con cui il sangue dall'interno preme contro la parete dell'arteria.
Nella registrazione di questo indicatore, è consuetudine distinguere due valori: i numeri superiore e inferiore, che sono correttamente chiamati rispettivamente pressione sistolica e diastolica. Le letture sono registrate in millimetri di mercurio (mm Hg), la designazione internazionale dell'unità di misura è mm Hg.
La pressione sanguigna sistolica (SBP) viene determinata nel momento in cui il cuore, contraendosi, spinge il sangue dalle sue camere nel letto arterioso. Diastolica (DBP) - nella fase di completo rilassamento degli atri e dei ventricoli.
I valori normali della pressione sanguigna sistolica sono considerati indicatori nell'intervallo da 100-110 a 139 mm Hg. Art., E diastolica - da 65-70 a 89. Se i valori di pressione superano sistematicamente 139 e 89 mm Hg. Arte. parlare dello sviluppo dell'ipertensione arteriosa.
Perché la pressione sanguigna aumenta?
L'ipertensione può svilupparsi per una serie di motivi.
Se la malattia si manifesta da sola, senza alcun legame con alcuna patologia, si parla di ipertensione primaria (essenziale); se come uno dei sintomi sullo sfondo di un'altra malattia - su secondaria o sintomatica.
Le persone inclini alla pressione alta devono tenerla sotto controllo.
Il motivo nel primo caso è la rottura dei meccanismi di regolamentazione interna. In risposta all'influenza di provocatori esterni o interni, il corpo non risponde adattando i parametri della circolazione sanguigna, ma da una risposta paradossale non coordinata, che porta ad un aumento della pressione sanguigna.
Nel secondo caso, i numeri di alta pressione sono una manifestazione della malattia sottostante, ad esempio un tumore surrenale o una ghiandola tiroidea iperattiva.
L'ipertensione essenziale è caratterizzata dalla presenza di fattori di rischio che aumentano notevolmente la probabilità di sviluppare la malattia:
- sovraccarico psico-emotivo o fisico cronico;
- peso corporeo eccessivo;
- la presenza di cattive abitudini;
- alcuni stereotipi nel comportamento alimentare;
- mancanza di attività fisica.
È possibile abbassare la pressione sanguigna in caso di ipertensione sintomatica eliminando la malattia sottostante, che è estremamente difficile senza l'uso di farmaci.
L'ipertensione primaria si presta ad un maggior grado di correzione senza l'uso di farmaci: le misure in questo caso sono volte a stabilizzare i meccanismi regolatori.
video
Offriamo per la visualizzazione di un video sull'argomento dell'articolo.
Olesya Smolnyakova Terapia, farmacologia clinica e farmacoterapia Sull'autore
Istruzione: superiore, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), specialità "Medicina generale", qualifica "Doctor". 2008-2012 - Studente post-laurea del Dipartimento di Farmacologia Clinica, KSMU, Candidato di Scienze Mediche (2013, specialità "Farmacologia, Farmacologia clinica"). 2014-2015 - riqualificazione professionale, specialità "Management in education", FSBEI HPE "KSU".
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