Perché la mancanza cronica di sonno è pericolosa?
La mancanza di sonno fa male alla salute. Lo sanno tutti. Cos'è l'insonnia? Questa è una mancanza cronica di sonno, a seguito della quale una persona non ha l'opportunità di recuperare completamente le sue forze per vivere una normale vita attiva.
L'insonnia a lungo termine, volontaria o involontaria, può portare a cambiamenti irreversibili nel corpo. Certo, non vengono immediatamente, ma a causa della sistematica mancanza cronica di sonno.
Risultati e record
Per quarant'anni ci sono stati abbastanza entusiasti che, in pratica, stanno cercando di capire per quanto tempo una persona può vivere senza dormire e di cosa questo è irto per la salute fisica e mentale. Ad oggi, un record ufficiale è stato registrato nel Guinness dei primati - 19 giorni senza dormire (stabilito dall'americano Robert McDonald's).
C'è anche un famoso scolaro Randy Gardner che è riuscito a rimanere sveglio per undici giorni. Particolarmente interessante è il fatto che dopo di che ha dormito solo per quattordici ore, e non per diversi giorni di seguito, come sarebbe logico presumere. Ma no, 12-14 ore sono appena sufficienti al corpo umano per ripristinare il normale ciclo di alternanza tra veglia e sonno.
C'è anche un record non confermato: 28 giorni senza dormire, ma cosa significa rispetto alla capacità delle persone di rimanere svegli per tutta la vita. Sì, si scopre che ci sono persone del genere. È interessante notare che hanno una salute normale e sotto tutti gli altri aspetti vivono la stessa vita di noi "dormiglioni". Ma questa è piuttosto una deviazione dalle norme generali.
Ma le persone comuni, i maniaci del lavoro, gli studenti, i giovani genitori e altre persone che soffrono di mancanza cronica di sonno, durante le veglie notturne sperimentano un enorme sovraccarico. Qui ne parleremo ora.
Le cause dell'insonnia possono essere molto diverse, ma la reazione alla mancanza di sonno nella maggior parte delle persone è approssimativamente la stessa.
Cosa succede se non dormi?
- I primi due giorni senza dormire, i processi chimici nel corpo prendono il sopravvento sulla psiche, ma le persone intorno a loro non lo vedono ancora. Naturalmente, una persona si sente molto stanca e irritabile;
- La coscienza inizia a confondersi a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali e dell'interruzione della comunicazione tra i neuroni nel cervello;
- Dal terzo al quinto giorno iniziano allucinazioni e paranoia e compaiono i sintomi della malattia di Alzheimer;
- Dopo una settimana di privazione del sonno, una persona diventa un "vecchio" malato con mani tremanti, linguaggio confuso e capacità intellettuali indebolite (al punto da non conoscere la tavola pitagorica);
- Poi arriva l'epilogo: o la persona si addormenta o muore (le date esatte sono difficili da nominare, poiché ogni persona è individuale).
Va notato che il cervello umano ha una caratteristica interessante: il sonno superficiale, con l'aiuto del quale affronta l'insonnia prolungata. In effetti, il sonno superficiale è un arresto parziale del cervello per un breve periodo di tempo (da pochi secondi a diversi minuti). Inoltre, in questo momento una persona può parlare, camminare ed eseguire altre azioni. Il sonno superficiale è benefico e può ritardare la morte per insonnia, ma non lo previene.
Fatto interessante: secondo le statistiche NRMA, ogni sesto incidente automobilistico si verifica a causa della grave stanchezza dei conducenti che si addormentano durante la guida.
Qual è il rischio di una mancanza cronica di sonno?
Sopra abbiamo descritto cosa succederà se non dormi per molto tempo. Fortunatamente, questa domanda è rilevante per una piccola parte della popolazione del nostro pianeta. D'altra parte, quasi tutti noi sperimentiamo una costante mancanza di sonno, non dormendo abbastanza ogni giorno per diverse ore.
La normale mancanza di sonno chiama sintomi non meno terribili, compaiono solo dopo un lungo periodo di tempo.
Se non dormi per un giorno, la capacità di una persona di lavorare mentalmente diminuisce del 30%, se non dormi per due giorni - del 60%. E se dormi meno di sei ore al giorno per una settimana (ricorda che il bisogno di dormire è di otto ore al giorno), allora il cervello soffrirà come se non avesse dormito due notti di seguito.
Con una mancanza cronica di sonno, i processi ossidativi iniziano a verificarsi nel cervello, il che influisce negativamente sulle capacità mentali e sulla memoria. Il corpo invecchia più velocemente e il muscolo cardiaco si consuma, poiché non ha l'opportunità di riposare completamente.
Dopo 5-10 anni di privazione cronica del sonno, il sistema nervoso umano si logora e diventa più difficile per lui addormentarsi ogni giorno. Inoltre, il sistema immunitario inizia a funzionare male, poiché a causa di un breve sonno, viene attivato un numero insufficiente di linfociti T in grado di resistere a batteri e virus. Oltre alle cattive condizioni fisiche, si unisce anche la psiche, poiché la persona diventa più scontrosa e irritabile.
Quindi, si dovrebbero trarre le seguenti conclusioni: non vale mai la pena forzare il proprio corpo, nonostante la mancanza di tempo, le richieste delle autorità e altri fattori. Dopotutto, niente può ripristinare la salute umana.
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