Gambe snelle
Una ragazza con un'andatura facile, snella e in forma, a prima vista attira l'attenzione non solo della forte metà dell'umanità, ma le fa anche guardare con invidia a se stessa e al gentil sesso.
La natura non sempre dota tutti di un insieme di perfezione. Qualcuno ha lasciato andare un viso perfetto, qualcuno belle mani. Qualcuno ha avuto delle belle gambe in regalo.
Correggendo le omissioni della natura, le donne hanno imparato a dare lineamenti perfetti ai loro volti con il trucco, per creare l'aspetto di una principessa da una fiaba con i vestiti. E se presti un po 'di attenzione alle tue gambe, dopo aver ricevuto gambe snelle come ricompensa per i tuoi sforzi, puoi trasformarti in una fata leggera e aggraziata.
Come snellire le gambe
Per cominciare, le gambe snelle non sono solo il fascino visivo del loro proprietario, ma, soprattutto, questo è il suo stato di salute. Una donna che ha un'andatura pesante, i fianchi "calzoni" coperti da una gonna stretta, i muscoli del polpaccio flaccidi non sembra particolarmente gradevole esteticamente. Per sbarazzarsi di questi problemi, sono stati sviluppati molti esercizi che consentono alle belle donne di avere gambe magre davvero meravigliose e una buona salute.
Quindi come rendere le tue gambe snelle e belle? È semplice. Inizia a fare esercizi semplici, economici e che fanno risparmiare tempo ogni giorno. Prendi i tuoi amati 15-30 minuti al giorno e molto presto vedrai risultati sorprendenti.
Come creare gambe snelle in una settimana
Eseguendo una serie di esercizi per modellare polpacci, glutei e cosce ogni giorno per 15 minuti, in una settimana potrai contemplare gambe snelle, paragonabili per bellezza alle gambe delle star di Hollywood.
Inizia con un esercizio per sollevare i glutei e l'esterno e l'interno delle cosce. Per fare ciò, tenendo il supporto con le mani, inclinandosi in avanti, prendi una gamba con un piede esteso di lato con un angolo di 90 gradi. Tienilo nel punto più alto. Riprenditelo. Fai lo stesso con l'altra gamba. L'effetto è sorprendente.
Il prossimo esercizio consiste nel contrarre cosce e polpacci. In piedi, posiziona un tappeto o una coperta arrotolata sotto un ginocchio e premilo con il piede esteso. Afferra le braccia tese con le mani e stringi la coperta o il tappeto, tirando il tallone sul sedere, sporgendoti in avanti. Fallo circa 15-20 volte.
L'esercizio "farfalla" aiuterà a riportare l'intero campo alla normalità in una volta. L'esercizio rafforzerà l'interno coscia, polpacci, schiena, addominali, spalle. Con i piedi alla larghezza delle spalle, piegati, poggia le mani sul pavimento, formando la lettera V. Mentre ti alzi in punta di piedi, salta, sollevando le calze dal pavimento e collegandole quando salti. La ripetibilità è la stessa.
Le gambe oscillanti aiuteranno a stringere l'intera figura. Quasi tutto è coinvolto. Sul tappeto, con le braccia alzate, dondoliamo ciascuna gamba a turno. Allo stesso tempo, abbassiamo le mani al livello delle spalle.
Come puoi vedere, tutto è semplice, non richiede molto tempo e ti permette di avere gambe snelle in una settimana.
Puoi integrare gli esercizi con altri che non sono altrettanto gravosi. Inoltre, è molto conveniente per le donne ottenere gambe magre con l'aiuto dell'attività fisica a casa con il lavoro di oggi.
Condizioni per avere belle gambe snelle
Il desiderio di avere belle gambe snelle potrebbe non realizzarsi se, dopo aver fatto esercizio per uno o due giorni, ti concedi di rilassarti per un giorno o due. L'acquisizione della bellezza richiede perseveranza, perseveranza. Non fermarti. Esercitati regolarmente, soprattutto perché scolpire gambe snelle a casa non è difficile.
Se completi la tua serie di esercizi "Come snellire le gambe" con la danza e la dieta, questo sarà un grande vantaggio per i tuoi allenamenti. Gli amanti delle diete dovrebbero ricordare che la bellezza delle gambe non può essere risolta semplicemente con la dieta. Poiché i muscoli delle gambe possono diventare semplicemente flaccidi a causa della perdita di peso, il che non aggiungerà bellezza alle tue gambe.
Ricorda che la serie di esercizi "Come rendere belle le tue gambe" si basa sul principio di aumentare il tono delle gambe e costruire la loro massa muscolare.
Inoltre, facendo questi esercizi, ripristini la circolazione sanguigna, il che eviterà un sacco di tutti i tipi di malattie.
Quindi, creando gambe snelle e belle, ci prendiamo cura della nostra immagine e della nostra salute allo stesso tempo.
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