Palla Dimagrante: Benefici, Esercizi Efficaci

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Palla dimagrante

Avere impianti sportivi efficaci a casa è la chiave per fare esercizio regolarmente. Hula-hoop, corda per saltare e fitball - una palla per dimagrire per la ginnastica - sono aiutanti semplici ma indispensabili per tutti coloro che vogliono rendere bello il proprio corpo.

Palla da ginnastica per perdere peso e salute

Inizialmente, la palla dimagrante è stata sviluppata per la riabilitazione di pazienti con problemi spinali, malattie del sistema nervoso e disturbi dell'apparato vestibolare. Nel corso del tempo, ha iniziato ad essere utilizzato per molte altre procedure mediche e fisiche, anche per la perdita di peso.

L'uso di una palla dimagrante è efficace non solo nella fase di perdita di peso, ma anche successivamente, nella fase di presa. Questo ingegnoso simulatore permette di allenarsi in condizioni di benessere psicofisico, non ha controindicazioni, poiché non crea uno sforzo fisico pesante, contribuisce alla formazione di una corretta postura, ed ha anche un effetto rinforzante e curativo generale sul corpo nel suo complesso: tonifica i muscoli, normalizza la digestione, raddrizza la colonna vertebrale.

Nei moderni uffici creativi, le sedie per computer sono comunemente sostituite da palline da ginnastica, poiché è stato dimostrato che il mantenimento dell'equilibrio dinamico mentre si è seduti sulla palla aumenta la concentrazione, brucia calorie e aumenta la salute fisica generale dei dipendenti. Per utilizzare efficacemente la palla dimagrante, dovresti conoscere le regole per la scelta di questo attrezzo ginnico. La presenza delle "corna" non è una condizione fondamentale, la dimensione della palla è molto più importante.

Maggiore è l'altezza di una persona, maggiore sarà la palla dimagrante di diametro di cui avrà bisogno. Ad esempio, una palla con un diametro di 35 cm è adatta per i bambini, 55 cm per le ragazze basse e per le persone di oltre 150 cm è necessaria una palla di diametro grande.

Se la superficie del fitball non è liscia, ma ha un certo sollievo - brufoli, tacche, ecc. - verrà fornito anche un moderato effetto di massaggio durante l'allenamento.

Palla da ginnastica: esercizio per dimagrire

Ci vuole molta energia per mantenere l'equilibrio su una palla dimagrante. Inoltre, questo compito richiederà la concentrazione di tutti i muscoli del corpo. Il tono muscolare aumenta, grazie al quale la posizione della colonna vertebrale viene stabilizzata e si forma una pressa addominale elastica. Nonostante l'apparente semplicità degli esercizi, a causa del lavoro simultaneo di tutti i gruppi muscolari, la perdita di peso avviene abbastanza rapidamente. Inoltre, non sovraccaricano la colonna vertebrale e gli arti inferiori.

Una palla dimagrante ti consente di sbarazzarti di chili in più senza estenuanti carichi e con l'aiuto di semplici esercizi. Uno di questi sono le flessioni dal pavimento. Nelle fasi iniziali, i fianchi sono posizionati sulla palla, le mani poggiano sul pavimento ed eseguono movimenti di flessione nelle articolazioni del gomito. In futuro, la palla viene gradualmente spostata nella direzione dei piedi, aumentando così il carico e la complessità dell'allenamento.

Il secondo esercizio aiuterà a sbarazzarsi dei centimetri in più nella zona della vita. Per fare questo, hai bisogno di una rete per una palla dimagrante, allarga le gambe ai lati ed esegui diversi giri del corpo, prima in una direzione e poi nell'altra direzione.

Per allungare la colonna vertebrale, cavalcare un fitball è perfetto. Per fare questo, devi sdraiarti con il centro della schiena sulla palla ed eseguire movimenti ondeggianti, muovendo le gambe avanti e indietro. Rimbalzare su una palla dimagrante è ottimo per allenare i muscoli delle gambe. Per fare questo, dovrai sederti sulla palla ed eseguire movimenti di rimbalzo senza staccare i piedi dal pavimento e le natiche dalla palla.

Di pubblico dominio, è facile trovare molti esercizi di varia difficoltà usando il fitball. Oltre a perdere peso, una palla da ginnastica viene utilizzata nella preparazione delle donne in gravidanza al parto, nonché in una serie di esercizi fisici per neonati.

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