Esercizio Per Gli Occhi: Esercizi Efficaci Per Aiutare A Ripristinare La Vista

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Eye Charger

Secondo studi statici, circa il 30% della popolazione mondiale soffre di strabismo, astigmatismo, miopia o ipermetropia. Le conseguenze della chirurgia dell'occhio del laser possono essere abbastanza imprevedibili e gli esercizi per gli occhi sono una buona alternativa all'intervento chirurgico.

Caricare gli occhi con la miopia

Gli scienziati dell'Università di medicina di Vienna hanno condotto ricerche e hanno scoperto che si osserva un aumento della miopia nella fascia di età dai 14 ai 19 anni. I ricercatori non escludono il fatto che i giochi per computer e il lavoro al computer in generale influenzino la vista in modo ancora più negativo rispetto alla lettura di lettere stampate. Pertanto, l'esercizio sarà utile per coloro che modificano articoli, fanno schizzi e riscrivono il testo. Esercitare gli occhi aiuterà a evitare affaticamento, arrossamento e occhi irritati.

L'esercizio per gli occhi con miopia aiuterà non solo ad alleviare la tensione dagli occhi, ma anche a sviluppare i muscoli oculari. Durante la carica, vengono eseguiti determinati movimenti oculari per rafforzare i muscoli dei bulbi oculari, stimolare l'attività della pupilla e aumentare la capacità di concentrazione. Con una ricarica regolare, la visione migliorerà di circa due diottrie in un tempo molto breve.

Per evitare il deterioramento della vista dovuto al lavoro continuo al computer, è necessario fare una pausa ogni quarantacinque minuti, rilassarsi e guardare in lontananza per quindici minuti. Durante il lavoro, è necessario monitorare l'illuminazione del posto di lavoro - nessuna ombra dovrebbe cadere lì. È molto dannoso stare seduti a lungo in una posizione piegata; non puoi piegare le spalle in avanti. La distanza dagli occhi allo schermo dovrebbe essere di circa cinquanta centimetri e di circa trenta centimetri dal foglio. Per riposare, devi chiudere gli occhi per due minuti. Successivamente, fai un esercizio complesso per gli occhi, collegando i muscoli che prima non funzionavano. La ricarica per gli occhi con miopia dovrebbe essere eseguita almeno tre volte al giorno.

Come fare gli esercizi per gli occhi

Per migliorare la visione, è meglio muovere i bulbi oculari orizzontalmente (da destra a sinistra e viceversa) e poi verticalmente (su e giù). Dopodiché, dovresti eseguire movimenti circolari con i bulbi oculari (in senso orario e antiorario), quindi sbattere le palpebre rapidamente e con sforzo. È anche molto utile eseguire movimenti diagonali dei bulbi oculari. Per fare ciò, devi socchiudere gli occhi nell'angolo in basso a sinistra, quindi spostare diagonalmente lo sguardo nell'angolo in alto a destra e viceversa. Per ripristinare la vista, disegna un piccolo punto sulla finestra all'altezza degli occhi, quindi avvicinati alla finestra e guarda in lontananza, quindi sposta lo sguardo sul punto della finestra. E viceversa. Ciascuno degli esercizi deve essere ripetuto almeno sei volte.

Per caricare gli occhi con miopia, sono adatti i seguenti esercizi:

1. Appoggiati all'indietro, fai un respiro profondo, quindi piegati in avanti ed espira.

2. Appoggiarsi allo schienale di una sedia e chiudere bene gli occhi, quindi aprire le palpebre.

3. Metti le mani sulla vita, gira la testa a destra, guarda il gomito della mano destra, gira la testa a sinistra, guarda il gomito della mano sinistra.

4. Guardare in alto senza alzare la testa, fare movimenti circolari con gli occhi, prima in senso orario e poi in senso antiorario.

I seguenti esercizi per gli occhi aiuteranno ad alleviare l'affaticamento degli occhi:

• Guarda dritto davanti a te per alcuni secondi. Fissare il dito a una distanza di 30 cm dagli occhi, guardarlo per alcuni secondi, quindi guardare di nuovo in lontananza. Ripeti 10-12 volte.
• Sposta la matita dalla punta del naso alla distanza di un braccio teso e nella direzione opposta, osservandone il movimento. Ripeti 10-12 volte.
• Apri gli occhi e lentamente, al ritmo del respiro, scrivi dolcemente il numero otto con gli occhi in aria, verticalmente, orizzontalmente e diagonalmente. Ripeti sette volte.
• Fissare l'indice a una distanza di 30 cm dagli occhi, guardare per alcuni secondi l'estremità del dito, chiudere un occhio per cinque secondi, quindi guardare di nuovo con due occhi aperti, chiudere l'altro occhio. Ripeti dieci volte. Esercizi oculari regolari aiuteranno a preservare e persino a ripristinare la vista.
• Allunga le braccia all'altezza degli occhi e guarda il pollice della mano destra per circa sei secondi, quindi, muovendo dolcemente la mano verso il lato destro, osserva il dito con lo sguardo, senza muovere la testa. Ripeti lo stesso con la mano destra. Ripeti sette volte.
• Fai un respiro profondo, chiudi gli occhi, tendendo i muscoli del collo, della testa e del viso. Trattenete l'inalazione per alcuni secondi, quindi espirate rapidamente e aprite completamente gli occhi. Ripeti almeno cinque volte.
• Chiudere le palpebre, massaggiare le arcate sopracciliari e le parti inferiori delle orbite dalle tempie al naso con movimenti circolari.
• Chiudi gli occhi. Ruota i bulbi oculari da sinistra a destra e da destra a sinistra. Ripeti dieci volte.
• Metti la punta delle dita sulle tempie, strizzale leggermente. È facile e veloce sbattere le palpebre dieci volte. Quindi chiudi gli occhi e riposa, inspira profondamente un paio di volte. Ripeti tre volte.

La ricarica per gli occhi non richiederà più di venti minuti e i suoi benefici sono difficili da sottovalutare.

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