5 Alimenti Per Aiutare A Rimuovere La Nicotina Dal Corpo

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

5 alimenti per aiutare a rimuovere la nicotina dal corpo

Il fumo non solo ha un impatto negativo sulla salute del consumatore di prodotti del tabacco, ma è anche una fonte di inquinamento atmosferico con sostanze pericolose per gli altri. Negli ultimi anni, il numero di persone che cercano di sbarazzarsi della cattiva abitudine è aumentato in modo significativo. Non è una cosa facile: smettendo di fumare, una persona inizia immediatamente a soffrire di sintomi di astinenza. Inoltre, molti fumatori "ieri" sperimentano una grande frustrazione all'inizio, poiché i benefici per la salute che si aspettano non arrivano immediatamente. Il motivo è che le sostanze tossiche che si sono accumulate nel corpo per anni vengono completamente eliminate solo dopo 6-8 mesi. Fortunatamente, questo processo può essere accelerato includendo nella dieta quotidiana alimenti che favoriscono l'eliminazione della nicotina e delle sostanze che si formano a seguito della sua degradazione.

Agrumi

Arance, limoni, mandarini, pompelmi e altri membri della famiglia degli agrumi sono considerati campioni della vitamina C. Questa sostanza aumenta il tasso metabolico e ottimizza il flusso sanguigno, aiutando a purificare il sangue e il tessuto polmonare dai prodotti nocivi del fumo. Inoltre, i frutti "solari" (arancioni o gialli) sono molto efficaci nel trattamento della depressione, i cui sintomi si vedono spesso nelle persone che hanno smesso di fumare di recente.

L'uso degli agrumi presenta alcuni limiti: non vanno abusati se si soffre di ulcere gastriche o allergie.

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Kiwi

Questo frutto tropicale contiene vitamine C, A ed E, essenziali per il normale funzionamento. Gli acidi organici presenti nel frutto aiutano ad accelerare il metabolismo. Inoltre, è ricco di magnesio, che migliora la respirazione e aiuta a sbarazzarsi della tosse che affligge la maggior parte dei fumatori.

Il kiwi è considerato un alimento dietetico a basso contenuto calorico. È consigliato per le persone che stanno lottando con l'eccesso di peso, il che vale anche per coloro che hanno rinunciato alla nicotina.

Va ricordato che non è desiderabile mangiare kiwi per le persone che soffrono di malattie infiammatorie dei reni e dello stomaco nella fase di esacerbazione o ipotensione arteriosa.

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acqua

È stato stabilito che una delle conseguenze negative dell'uso del tabacco è la disidratazione. Pertanto, sia i fumatori che le persone che vogliono sbarazzarsi di questa abitudine devono assicurarsi di assumere abbastanza liquidi. Inoltre, l'acqua letteralmente "scarica" le tossine dal corpo e riduce i sintomi di astinenza.

Bere molti liquidi può aumentare la produzione di urina. Pertanto, per evitare la perdita di oligoelementi essenziali, ai fumatori di ieri sono utilissime acque minerali, composte di frutta secca, succhi e altre bevande ricche di sali di ferro, magnesio, selenio, potassio, calcio, ecc.

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Spinaci

I nostri compatrioti spesso non includono piatti di spinaci nella loro dieta. Nel frattempo, è estremamente ricco di folato (vitamina B9), che è essenziale per il normale funzionamento del sistema nervoso, oltre che per il mantenimento del tono muscolare. Questo fatto dovrebbe essere di grande interesse per i fumatori, poiché l'uso a lungo termine del tabacco è irto dello sviluppo di carenza di vitamina B9 nel corpo.

Gli spinaci hanno un'altra grande qualità: le persone che regolarmente lo inseriscono nel loro menu scoprono che con il tempo iniziano a percepire il gusto del fumo di tabacco in modo diverso. Lo stesso processo del fumo diventa spiacevole per loro, il che rende più facile sbarazzarsi della cattiva abitudine.

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Carota

I benefici delle carote per coloro che hanno deciso di smettere di fumare sono difficili da sopravvalutare. È ricco di provitamina A, vitamine B, C e K, che sono coinvolte nell'eliminazione delle tossine, aiutano ad alleviare lo stress e sono utili per la salute generale dell'organismo. Non dimenticare che il consumo regolare di carote migliora significativamente le condizioni della pelle, di cui la maggior parte dei fumatori a lungo termine ha un disperato bisogno.

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La dieta di una persona che decide di sbarazzarsi dell'abitudine al fumo deve essere equilibrata in termini di contenuto di nutrienti essenziali, oligoelementi e vitamine. È molto importante (soprattutto nei primi giorni) controllare la quantità di calorie dal cibo: il consumo di tabacco riduce l'appetito e, se si abbandona una cattiva abitudine, aumenta la probabilità di mangiare troppo e, di conseguenza, aumentare di peso in eccesso. Gli alimenti che stimolano la serotonina (cioccolato fondente, pesce di mare grasso, legumi, ecc.) Dovrebbero essere inclusi nel menu il più spesso possibile per aiutare il corpo ad affrontare lo stress. Mangiando bene, bevendo molti liquidi e seguendo una ragionevole routine quotidiana, sarai in grado di superare questo periodo difficile, evitando gravi perdite psicologiche e problemi di salute.

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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore

Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".

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