Climax: tutto ciò che devi sapere
Climax è una nuova tappa nella vita di ogni donna. Durante questo periodo, è molto importante cercare di evitare complicazioni e preoccupazioni inutili.
Cosa succede al corpo durante la menopausa?
Durante la menopausa, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. Di norma, la menopausa si verifica dopo 45 anni. È convenzionalmente suddiviso in tre periodi:
Il primo periodo si chiama premenopausa ed è caratterizzato da irregolarità nel ciclo mestruale. Inoltre, il ciclo può oscillare su e giù. Anche il numero di periodi è instabile. Ciò è dovuto al fatto che durante questo periodo la quantità di produzione di estrogeni diminuisce, la termoregolazione del corpo viene interrotta, da cui derivano sintomi come "vampate di calore".
Cosa prova una donna durante le vampate di calore?
C'è una forte febbre e aumento della sudorazione, quindi questa sensazione è sostituita da brividi. Le vampate di calore sono spesso accompagnate da picchi di pressione sanguigna e forti mal di testa. Anche l'umore emotivo di una donna è estremamente instabile. Sorge una grande irritabilità. Qualsiasi piccola cosa può far perdere la pazienza, appaiono apatia e debolezza, depressione, dimenticanza e distrazione. La concentrazione dell'attenzione diminuisce, la libido diminuisce.
Il secondo periodo della menopausa è la menopausa. Inizia un anno dopo l'ultima mestruazione. Durante questo periodo, tutti i sintomi della menopausa diventano ancora più pronunciati. La secchezza vaginale si verifica a causa di una diminuzione dei livelli di estrogeni, che porta a sensazioni dolorose durante il rapporto. La microflora vaginale cambia, causando prurito e bruciore, nonché la comparsa di infezioni genitali.
Molte donne sviluppano nuove rughe del viso durante la menopausa quando la loro pelle diventa più secca. I capelli e le unghie diventano più fragili. È già stato dimostrato che una donna può rimanere incinta per diversi anni dopo la fine del ciclo. Pertanto, se una donna non sta pianificando una gravidanza, si consiglia di utilizzare contraccettivi.
Il terzo periodo è la postmenopausa. Questo periodo inizia dopo la menopausa e non va via fino alla fine della vita. Le ovaie e l'utero diminuiscono di dimensioni. Inoltre, il tessuto della vescica e dell'uretra subisce cambiamenti atrofici. Debolezza dei muscoli del pavimento pelvico (spesso causa incontinenza urinaria nelle donne). Il metabolismo cambia, le ossa diventano più fragili e più sottili.
I primi due periodi, premenopausa e menopausa, durano dai quattro ai sei anni in totale.
Menopausa precoce
Se la sindrome climaterica si manifesta nel periodo dai 35 ai 45 anni, si può parlare di menopausa precoce. Spesso presenta sintomi più gravi ed è più difficile per le donne. Può essere provocato da molte ragioni: fumo, interventi chirurgici sugli organi genitali interni, stress, radioterapia, chemioterapia, magrezza eccessiva, complicazioni dopo alcune malattie infettive, rimozione delle ovaie.
Sindrome climaterica
Secondo la ricerca, le donne sono divise in tre categorie in base alla gravità dei loro sintomi. La maggior parte delle donne manifesta sintomi lievi durante la menopausa e li tollera facilmente, circa il 20% delle donne presenta sintomi moderati e solo il 10% delle donne manifesta sintomi climaterici gravi.
Ci sono donne che tollerano la menopausa così facilmente che non se ne accorgono nemmeno sempre. Di solito questa categoria include donne che vivono una vita attiva con qualsiasi hobby o hobby. Spesso si riferiscono alle manifestazioni dei sintomi della menopausa in modo più calmo, ed è sufficiente che assumano solo lievi sedativi.
Come affrontare la sindrome del climaterio grave?
La prima cosa da fare nella sindrome climaterica grave è regolare la routine quotidiana e il lavoro, passare ai pasti frazionati almeno quattro volte al giorno.
È necessario limitare il più possibile nella dieta i seguenti alimenti: carni affumicate, carne, spezie, nonché altri alimenti che stimolano il sistema nervoso (caffè, pepe, aceto, alcol e senape).
La stitichezza è un problema comune durante la menopausa. Pertanto, è necessario introdurre nella dieta cibi che stimolino la digestione. Si tratta di verdure crude e cotte, ad alto contenuto di fibre. In questo caso, le insalate di carote, cavoli, barbabietole, ravanelli, condite con olio vegetale saranno inestimabili. Queste insalate sono molto efficaci per stimolare la peristalsi intestinale.
Inoltre, le insalate di verdure fresche contengono molte vitamine necessarie per il corpo, quindi è importante consumarle durante tutto l'anno, indipendentemente dalla stagione. E in inverno e in primavera, quando le verdure non sono più così ricche di vitamine, puoi assumere un complesso vitaminico-minerale su consiglio di un medico.
Il pane nero può anche aiutare ad alleviare la stitichezza.
Se è impossibile sbarazzarsi della stitichezza stabilendo una dieta, puoi ricorrere all'uso di sali lassativi: Karlovy Vary e magnesia. Devono essere assunti a stomaco vuoto. Sciogliere un cucchiaino di sale in mezzo bicchiere d'acqua e bere un'ora prima di colazione.
E prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir o altra bevanda a base di latte fermentato, mangiandolo con le prugne.
Osteoporosi e menopausa
Prima dell'inizio della menopausa, è molto importante per una donna prevenire l'osteoporosi. Durante la menopausa, il livello di estrogeni nel corpo diminuisce, il che porta ad una maggiore fragilità delle ossa e alla perdita di massa ossea, e questo è irto di frequenti fratture. Soprattutto con l'osteoporosi, le fratture delle ossa dell'avambraccio, della colonna vertebrale e dell'osso del collo del femore sono suscettibili.
Per evitare l'osteoporosi, è necessario consumare regolarmente il calcio, che si trova in grandi quantità nei latticini, noci, verdure, fagioli, salmone e sardine. Le sardine e il salmone, oltre al calcio, contengono anche acidi omega-3 e noci come mandorle e semi di sesamo contengono acidi omega-6.
Terapia ormonale sostitutiva
Spesso con la menopausa, alle donne viene prescritta una terapia ormonale sostitutiva, che può ridurre i sintomi della menopausa, aumentare la densità minerale ossea e migliorare le condizioni di unghie e capelli.
Se non ci sono controindicazioni, la terapia ormonale sostitutiva è completamente innocua per una donna, ma non dovresti prenderla per più di sette anni.
Le controindicazioni alla terapia ormonale sostitutiva sono: tromboflebite, tumori, sanguinamento uterino inspiegabile, insufficienza renale ed epatica.
In conclusione, vorrei dire che nessuna donna è stata ancora in grado di evitare la menopausa, quindi è molto importante prendere questo periodo con calma, per non farsi prendere dal panico e cercare di alleviare il più possibile i suoi sintomi.
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