Contenuto calorico della nettarina
La nettarina è un albero di pesco dalla pelle liscia originario della Cina. Questo frutto ha ricevuto questo nome a causa dell'alto contenuto di zucchero - nettare nei suoi frutti.
La nettarina dolce, gustosa e succosa appartiene al genere Prunus, un grande gruppo di alberi tra cui prugne e mandorle. La nettarina, il cui contenuto calorico è negativo, è apprezzata in tutto il mondo per la sua succosità, l'aroma fragrante e il gusto unico.
I semi di alcune varietà di pesche noci, il cui contenuto calorico è di 44 kcal per 100 g, servono come materie prime per la preparazione di medicinali, unguenti e carbone attivo.
In cucina la nettarina è preferibilmente utilizzata cruda, essiccata, congelata e in scatola; serve per realizzare gustose e salutari marmellate e conserve.
Proprietà utili della nettarina
La composizione della nettarina, che è piuttosto povera di calorie, contiene una concentrazione di enzimi antiossidanti come le vitamine A ed E, flavonoidi, composti polifenolici, luteina, zeaxantina e beta-criptoxantina. Questi composti agiscono nel corpo come spazzini protettivi dei radicali liberi e delle specie reattive dell'ossigeno, che portano a un rapido invecchiamento del corpo e a vari processi patologici. Queste vitamine sono anche essenziali per mantenere le mucose e la pelle sane.
La nettarina, il cui contenuto calorico, come abbiamo già detto, è di 44 kcal per 100 g, è un'ottima fonte di vitamina C, che ha potenti proprietà antiossidanti ed è necessaria per la sintesi del tessuto connettivo nel corpo umano. Il consumo di frutta ricca di vitamina C aiuta il corpo a costruire resistenza contro le malattie infettive e ad eliminare i radicali liberi dannosi.
La polpa gialla della nettarina, a basso contenuto calorico, è ricca di bioflavonoidi, soprattutto carotenoidi. Questi pigmenti sono antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dal cancro e da altre malattie riducendo il danno cellulare che si verifica quando il corpo brucia ossigeno. Gli antiossidanti della nettarina, che includono vitamine A, C e beta-carotene, hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro.
Le pesche noci ipocaloriche sono il cibo ideale per le persone che cercano di perdere peso. È privo di grassi saturi e aiuta a gestire la fame e controllare il peso.
Le nettarine sono una buona fonte di potassio e fibre, che sono nutrienti che supportano il sistema immunitario e promuovono livelli sani di colesterolo nel corpo.
La nettarina, che è leggermente più calorica rispetto alla sua controparte di pesca, non contiene grassi saturi. I frutti sono una fonte di vitamine del complesso B, minerali, niacina, acido pantotenico, tiamina e piridossina. Inoltre, contengono un rapporto appropriato di minerali ed elettroliti come potassio, ferro, zinco, rame e fosforo. Il ferro è essenziale per la formazione dei globuli rossi. Il potassio è un componente essenziale delle cellule e dei fluidi corporei che aiutano a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Quante calorie ci sono nella nettarina: valore nutritivo ed energetico
Il contenuto calorico della nettarina consente di utilizzare i frutti di questo albero come prodotto dietetico, poiché il corpo spenderà molte più energie per la loro assimilazione di quanta ne riceverà dal loro uso.
Il valore nutritivo e il contenuto calorico della nettarina per 100 g di frutta è:
- Proteine - 1,06 g;
- Grasso - 0,32 g;
- Carboidrati - 8,85 g;
- Fibra alimentare - 1,7 g;
- Cenere - 0,48 g;
- Amido - 0,07 g;
- Acqua - 87,59 g;
- Contenuto calorico di nettarina - 44 kcal;
- Mono e disaccaridi - 7,89 g;
- Acidi grassi saturi - 0,025 g;
- Beta-carotene - 0,15 mg;
- Retinolo (vitamina A) - 17 mcg;
- Tiamina (vitamina B1) - 0,034 mg;
- Riboflavina (vitamina B2) - 0,027 mg;
- Acido pantotenico (vitamina B5) - 0,18 mg;
- Piridossina (vitamina B6) - 0,025 mg;
- Acido folico (vitamina B9) - 5 mcg;
- Acido ascorbico (vitamina C) - 5,4 mg;
- Tocoferolo (vitamina E) - 0,77 mg;
- Zinco - 0,17 mg;
- Fillochinone (vitamina K) - 2,2 mcg;
- Vitamina PP - 1,12 mg;
- Rame - 86 mcg;
- Potassio - 201 mg;
- Calcio - 6 mg;
- Colina - 6,2 mg;
- Magnesio - 9 mg;
- Ferro - 0,28 mg;
- Fosforo - 26 mg;
- Manganese - 0,05 mg.
Contenuto calorico della nettarina: i benefici della frutta per dimagrire
Tutti sanno che i frutti a basso contenuto calorico sono una buona scelta quando si tratta di dimagrire. Non contengono grassi, possono essere consumati sia come prodotto separato che utilizzati nella ricetta di vari piatti. Le nettarine a basso contenuto calorico sono una scelta particolarmente buona per coloro che cercano di perdere peso. Sono deliziosi, succosi e contengono molte vitamine vitali diverse.
Mangiare nettarine come parte di una dieta equilibrata e ipocalorica può aiutarti a perdere peso velocemente. Nella maggior parte delle diete ipocaloriche, la quantità di frutta che può essere consumata al giorno varia da una a una tazza e mezza al giorno, mentre l'apporto calorico totale giornaliero non deve superare le 1200 kcal. Se mangi troppa frutta, indipendentemente da quante calorie ci sono nella nettarina (e ne contiene poche), invece di perdere peso, puoi, al contrario, aumentare di peso in eccesso.
Il basso contenuto calorico della nettarina consente a questo frutto di essere utilizzato per spuntini di varie diete. Inoltre, questo frutto ha un contenuto calorico negativo.
Sebbene le pesche noci siano ricche di molti nutrienti, sono praticamente prive di proteine, che svolgono un ruolo chiave nel farti sentire pieno dopo aver mangiato. Ciò significa che quando si utilizza questo frutto per dimagrire, aumentare la sazietà e aumentare la perdita di peso, è necessario mangiare carne, pesce, vari alimenti proteici, latticini e verdure.
Quindi, per coloro che sono perplessi dalla domanda su come perdere peso velocemente, le nettarine stanno diventando un prodotto indispensabile per la perdita di peso. È importante capire che solo gli adulti e le persone assolutamente sane possono seguire qualsiasi dieta.
Il basso contenuto calorico della nettarina consente di utilizzare questo frutto come prodotto per i giorni di digiuno. L'alto contenuto di fibre, vitamine e macronutrienti nella frutta della nettarina consente di mantenere una sensazione di pienezza per tutta la giornata.
L'uso della nettarina favorisce un rapido e semplice, senza fame, perdendo il peso corporeo in eccesso, rafforzando l'immunità, prevenendo molti raffreddori, migliorando la vista, rafforzando la memoria, neutralizza i problemi con la cistifellea, normalizza il metabolismo, aiuta a purificare il tratto gastrointestinale e purificare il corpo da tossine.
Utilizzando nettarine ipocaloriche nella tua dieta, puoi perdere 3-4 kg a settimana. Allo stesso tempo, è importante ricordare che non dovresti mangiare troppo con questo frutto, altrimenti, invece di perdere peso, il risultato della dieta potrebbe essere un aumento di peso in eccesso.
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