Dieta Delle Ballerine - Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta delle ballerine

Si ritiene che le figure scolpite dei ballerini siano raggiunte attraverso uno sforzo fisico estenuante e una vita mezza affamata, e quindi se la genetica non fallisce. Durante la "Dieta delle ballerine" devi davvero allenarti in palestra, ma non devi morire di fame.

La dieta non sembra stretta:

• le solite porzioni sono divise a metà, l'importo risultante è un pasto;
• il menu contiene necessariamente le zuppe come piatti indipendenti, non sono completati da portate principali e snack;
• proteine diverse non vengono mescolate in un pasto: pesce e carne, latticini e carne, ecc.;
• bere acqua mezz'ora prima dei pasti e un'ora dopo (almeno 1,5 litri al giorno);
• il pasto più denso è la colazione;
• la frutta è usata per spuntini e spuntini;
• scegli latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di carne. Gli acidi grassi provengono dal pesce e dall'olio d'oliva;
• è necessaria un'attività fisica regolare.

Queste regole si applicano a qualsiasi sistema alimentare che implichi una combinazione ragionevole di alimenti. Ma la "dieta delle ballerine" include un altro trucco, che ti consente di sbarazzarti dei chili in più più velocemente: i giorni di digiuno.

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Vantaggi della dieta delle ballerine

Per una settimana "Dieta delle ballerine" ti permette di sbarazzarti di 5-7 kg di peso in eccesso.

La dieta non ha restrizioni rigide e si basa sulle regole di una dieta sana: mangia cibi sani ed escludi cibi malsani e ipercalorici, quindi perdere chilogrammi non influirà negativamente sul tuo benessere.

Nel tempo, il corpo si abituerà a una dieta più piccola in porzioni.

Svantaggi e controindicazioni della "dieta delle ballerine"

Ballerinas Diet non elimina una grande quantità di chili in più in breve tempo. Piuttosto, insegna una buona alimentazione. Non dimenticare il principio di base: ridurre le porzioni. Grazie a questo, il peso si riduce, le cattive abitudini alimentari scompaiono.

Le regole della dieta sembrano troppo generali, di per sé, l'aderenza ad esse non modellerà la figura di una ballerina: lo sport è necessario.

Si consiglia di monitorare attentamente il contenuto calorico dei piatti, poiché piccole porzioni e cibi a basso contenuto di grassi minacciano una carenza di calorie giornaliere e un rallentamento del metabolismo.

La dieta è controindicata per le persone con malattie croniche, prima di avviarla consultare il medico.

Quali cibi sono ammessi?

Frutta, verdura, pesce e frutti di mare, carne e latticini magri, pane di segale, acqua naturale, olio d'oliva, salsa di soia, spezie, caffè, tè.

Nei giorni di digiuno sono ammessi solo succo di pomodoro (senza sale), kefir, latte magro, diverse fette di pane di segale.

Quali cibi sono proibiti?

Sono vietati la maionese, l'alcol, i dolci, la farina, i prodotti affumicati e in scatola.

La quantità di sale è limitata al minimo.

Menu dietetico delle ballerine

Menu di esempio per diversi giorni della "dieta delle ballerine":

Primo giorno di digiuno

Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro.

Pranzo: 2 bicchieri di succo di pomodoro, una fetta di pane di segale.

Cena: un bicchiere di succo di pomodoro.

Secondo giorno di digiuno

Colazione: un bicchiere di kefir o latte.

Pranzo: un bicchiere di kefir, una fetta di pane nero.

Cena: latte o kefir.

Il primo giorno

Colazione: ricotta, kefir o latte caldo.

Seconda colazione: frutta.

Pranzo: pesce al forno.

Spuntino pomeridiano: frutta.

Cena: zuppa di verdure.

Secondo giorno

Colazione: caffè, pane nero con olio d'oliva.

Seconda colazione: banana o kiwi.

Pranzo: zuppa con brodo di carne.

Spuntino pomeridiano: mela o arancia.

Cena: petto di pollo bollito, insalata verde.

Consigli utili

Consigli 1. Nei primi giorni della dieta (dopo lo scarico), è necessario calcolare il contenuto calorico totale degli alimenti consumati al giorno: dovrebbe essere di almeno 1200 kcal.

Consiglio 2. Esercizi statici di callanetica, body ballet e Pilates aiuteranno a dare ai muscoli una forma, come quella delle ballerine.

Caratteristica della dieta voto finale Durata: 7 giorni

4,5 su 5

Il principio della dieta è quello di ridurre l'apporto calorico giornaliero dimezzando le porzioni abituali. Per ottenere la forma del balletto, la dieta è rafforzata dal fitness.

Frequenza consigliata: qualsiasi Tasso di perdita di peso: Sicurezza: Varietà di prodotti:

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