Dieta al limone
La dieta del limone è stata sviluppata dalla nutrizionista americana Teresa Chung e ha guadagnato popolarità grazie alla sua efficacia e semplicità.
Teresa Chung crede che l'eccesso di peso sia il risultato di una cattiva digestione. A causa del fatto che lo stomaco e l'intestino non funzionano a pieno regime, il corpo non riceve le sostanze necessarie per mantenere un alto tasso metabolico, a seguito del quale si deposita il grasso. In una situazione del genere, i limoni sono necessari nella dieta.
I limoni sono utili per i processi digestivi: stimolano la secrezione del succo gastrico, e la loro pectina contiene pectina, la quale, quando entra nello stomaco, si gonfia creando una sensazione di pienezza, e ha un effetto positivo sull'intestino, migliorando la peristalsi e favorendo l'eliminazione delle tossine. Inoltre, contengono una grande quantità di vitamine, inclusa la vitamina C, che attiva il metabolismo dei grassi.
Punti chiave della dieta del limone:
- bevi ogni mattina un bicchiere di acqua tiepida a digiuno con del succo di limone appena spremuto diluito. Dovresti iniziare con alcune gocce di succo, quindi aumentando gradualmente il suo contenuto;
- bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata durante la giornata, sempre con l'aggiunta di succo di limone;
- durante il giorno, è necessario aggiungere il limone, il suo succo e la scorza a tutti i piatti. Può essere primi piatti, insalate, bevande. Inoltre, si consiglia di mangiare periodicamente fette di limone con la scorza;
- i pasti dovrebbero essere frazionari, almeno 5 volte al giorno, sempre a intervalli regolari e preferibilmente ogni giorno alla stessa ora;
- la dieta è integrata da bagni che favoriscono l'eliminazione delle tossine dall'organismo. I più efficaci sono i bagni con soda, trementina, oli essenziali naturali (limone, pompelmo, arancia).
Uno stile di vita attivo è consigliato durante la dieta del limone. Puoi fare esercizi fisici, nuotare in piscina, visitare lo stabilimento balneare, sauna, seguire un corso di massaggi.
Benefici della dieta del limone
Il calo della "dieta del limone" è di 1-2 kg a settimana, considerato il tasso ottimale di dimagrimento. Durante la dieta, il corpo si abitua a una dieta sana, i processi metabolici migliorano.
Le vitamine contenute nei limoni e l'aderenza al regime di consumo aiutano a rafforzare il sistema immunitario, l'aspetto di vigore e leggerezza e migliorare le condizioni della pelle.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta del limone"
La mancanza di chiare raccomandazioni riguardo al menù e all'apporto calorico giornaliero può portare all'interruzione della dieta, a volte impercettibilmente per i più dimagranti.
La dieta è controindicata per le persone con allergie agli agrumi e con elevata acidità di stomaco, nonché per le persone con cancro.
Quali cibi sono ammessi?
Sono ammessi tutti i cibi sani. È meglio dare la preferenza a carne e pesce magri, cereali in acqua, verdure, frutta, cereali, latticini e sostituire lo zucchero con il miele.
Il peso totale di frutta e verdura nel menu giornaliero dovrebbe essere di almeno 1 kg, di cui almeno la metà dovrebbe essere consumata cruda.
Quali cibi sono proibiti?
Cibi grassi, fritti, dolciumi e prodotti a base di farina (sono ammesse rare eccezioni), i fast food sono completamente esclusi dalla dieta.
Menu dietetico al limone
Menu di esempio della "dieta del limone" per 1 giorno:
Consigli utili
Suggerimento 1: si consiglia di bere acqua e limone con una cannuccia per evitare che l'acido citrico danneggi lo smalto dei denti.
Suggerimento 2: per evitare ricadute, concediti di tanto in tanto una piccola fetta di torta, ma solo in combinazione con limone o succo di limone.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 1-2 mesi |
3 su 5 I vantaggi della dieta sono il numero minimo di restrizioni e la formazione graduale di abitudini alimentari sane. Ma il consumo costante di limoni e succo di limone non è per tutti. |
| Frequenza consigliata: semestrale | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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