Come sedersi correttamente al computer
Pensiamo spesso a come sederci correttamente al computer, in modo che il risultato non provochi frequenti mal di testa, dolori articolari, in modo che gli occhi non perdano la vigilanza e il cervello non perda la sua capacità di lavorare?
Esiste un intero elenco di standard sanitari sviluppati specificamente per promuovere e mantenere la salute quando si lavora con apparecchiature per ufficio. In medicina, esiste un tale termine - "inattività fisica" o "mancanza di mobilità", che si è diffuso durante la formazione dell'era dei computer, ed è, secondo l'OMS, uno dei fattori di rischio importanti per lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico.
Quindi come sedersi al computer senza danni alla salute?
Innanzitutto è necessario utilizzare la sedia corretta, criterio principale per scegliere quale sia la sua capacità di sostenere la parte bassa della schiena, distribuendo il carico lungo tutta la colonna vertebrale e non permettendo alla fatica di concentrarsi su nessuna parte del corpo. La schiena deve essere mantenuta dritta, non chinarsi o appoggiarsi allo schienale su una sedia, permettendo a tutta la postura di riposare.
Le gambe devono essere posizionate con un angolo di poco più di 90 gradi in modo che i piedi non penzolino, ma stiano in piano sulla superficie del pavimento o su un supporto speciale adatto a una certa altezza. Mentre lavori al computer, non dovresti incrociare le gambe: questa posizione contribuisce a pizzicare le vene, il che a sua volta porta a un insufficiente afflusso di sangue al cervello, portando a rapida stanchezza, distrazione e mal di testa. Inoltre, la posizione gamba a gamba, così popolare tra gli impiegati, favorisce la progressione di una malattia così spiacevole come le vene varicose.
Organizza correttamente la tua area di lavoro: posiziona la tastiera e il mouse a un livello appena sotto i gomiti per distribuire il carico su tutta la
mano. La testa deve essere mantenuta dritta, mentre la distanza dalla punta del naso al monitor dovrebbe essere di almeno 70 cm, e ancora meglio, di più - per questo, il tavolo dovrebbe essere con l'area di lavoro più grande e comoda. Mentre lavori, di tanto in tanto fai una pausa con una serie di esercizi per gli occhi, le mani, il collo e le spalle.
Servizio-servizio, ma trascurare lo stato del tuo corpo a favore del fare soldi non ne vale la pena. La postura corretta quando lavori al computer ti aiuterà non solo a mantenere la tua salute, ma anche ad aumentare l'efficienza e le prestazioni.
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