6 semplici esercizi per un lifting
Stanchezza, mancanza di sonno, disturbi alimentari, cattivo umore, capricci del tempo: tutte queste circostanze si riflettono negativamente sul nostro aspetto. Il viso soffre soprattutto: la pelle diventa flaccida, perde il suo colore sano, si ricopre di rughe, compaiono zone di edema e occhiaie. Non è sempre possibile proteggersi dall'influenza di fattori aggressivi, ma siamo in grado di minimizzarne le conseguenze. A tale scopo vengono solitamente utilizzati cosmetici e procedure che aiutano a idratare la pelle, nutrirla con sostanze utili, aumentare l'elasticità e la compattezza. Sfortunatamente, tale cura spesso non è sufficiente: le procedure superficiali non danno l'effetto atteso a causa di una diminuzione del tono muscolare del viso. Tuttavia, non dovresti disperare. C'è una serie di semplici esercizi, eseguiti regolarmente che,ogni donna può stringere il viso da sola.
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Massaggio oculare circolare
Stringi le mani a pugno in modo che i pollici siano in alto. Chiudi gli occhi e massaggia le palpebre con i pugni con un movimento circolare (più volte in senso orario, poi più volte nella direzione opposta). Toccare le palpebre dovrebbe essere molto delicato, senza pressione.
L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e tonificare i muscoli intorno agli occhi. Di conseguenza, la pelle si rassoda, le occhiaie e le borse sotto gli occhi scompaiono.
Sorpresa
Cerca di aprire gli occhi il più possibile e di gonfiarli per alcuni secondi. Quindi chiudi bene gli occhi. Alternare questi movimenti a un ritmo veloce per 2-3 minuti. Dopo aver terminato, rilassa i muscoli facciali e siediti in silenzio per 3-4 minuti con gli occhi chiusi.
Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli nella metà superiore del viso e allevia l'affaticamento degli occhi.
Gonfiando le guance
Inspirate profondamente attraverso la bocca e trattenete il respiro mentre gonfiate le guance. Rilascia lentamente l'aria dalla bocca attraverso le labbra semichiuse. Ripeti 10-12 volte.
È così che funzionano i muscoli facciali nei musicisti che suonano strumenti a fiato e, per la natura della loro attività, sono costretti a sforzare costantemente i muscoli delle guance. Con questo tipo di allenamento, l'ovale del viso mantiene i contorni netti anche in età molto avanzata, le guance non si incurvano né si raggrinziscono.
Baci
Sorridi più che puoi e poi tira fuori velocemente le labbra con una "cannuccia". Ripeti i movimenti 20-25 volte.
Lo scopo dell'esercizio è tonificare i muscoli che controllano i movimenti delle labbra. Inoltre, secondo gli scienziati, non esiste solo una relazione diretta tra la produzione dei cosiddetti ormoni della felicità e l'espressione facciale, ma anche l'opposto. I movimenti delle labbra che creano un sorriso innescano il rilascio di serotonina e contribuiscono effettivamente a migliorare l'umore.
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Allungando le orecchie
Pizzica i lobi delle orecchie con le dita e tira verso il basso per 30 secondi. Quindi sollevare i lobi per 30 secondi e ruotarli in senso orario e indietro per un altro mezzo minuto.
L'impatto sui lobi delle orecchie provoca un afflusso di sangue al cervello, rinvigorisce, migliora l'attività fisica e intellettuale. La procedura è utile anche per migliorare l'aspetto: se eseguita regolarmente, è possibile rallentare notevolmente la formazione delle rughe, che danneggiano notevolmente la pelle sotto le orecchie e nella parte superiore del collo.
Rilassamento
Premi l'indice, il medio e l'anulare sulle sopracciglia. Per 3-4 minuti, allunga delicatamente le sopracciglia in direzioni opposte.
L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli sottocutanei situati sulla fronte e ridurre le rughe verticali tra le sopracciglia. In questo caso funziona anche la relazione tra espressione facciale ed emozioni: la procedura aiuta a rilassarsi, alleviare lo stress e liberarsi dai pensieri pesanti.
Il complesso è buono perché la sua attuazione quotidiana non richiede né un luogo appositamente preparato né un grande dispendio di tempo. L'esercizio può essere svolto a casa o al lavoro durante le pause. Tale ginnastica per i muscoli facciali non solo migliora le condizioni del viso, ma rinfresca anche, migliora l'umore, aiuta a concentrarsi, aumentare la capacità di lavoro ed essere resistente allo stress.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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