Dieta Americana: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

Colazione: farina d'avena nel latte con miele e frutta, yogurt, caffè o tè.

Pranzo: pesce (bollito o alla griglia), sedano con succo di limone, tè o caffè con latte.

Cena: bollito finemente tritato con l'aggiunta di tuorlo e una piccola quantità di cipolle, una fetta di pane integrale, una mela, un'arancia, un bicchiere di latte magro.

Colazione: macedonia di frutta, panino integrale con un pezzo di pesce rosso salato, tè o caffè.

Pranzo: fegato di vitello fritto con spinaci in umido, patate lesse, tè o caffè.

Cena: insalata di carote, mele, cavoli, barbabietole con un cucchiaio di olio vegetale, una fetta di pane integrale, una fetta di prosciutto, un uovo alla coque, un bicchiere di kefir.

Colazione: cheesecake con panna acida o marmellata, frutta, caffè o tè.

Pranzo: carne magra fritta, insalata verde con succo di limone, succo di pomodoro, frutta (arancia, pompelmo o mela).

Cena: 2 uova sode, un bicchiere di yogurt bianco, 3-4 pomodorini, un crostino o una fetta di pane, una pera o una mela.

Colazione: yogurt con frutta o marmellata, crostini con burro, caffè o tè.

Pranzo: pollo alla griglia o bollito, insalata di cavolo cappuccio, una fetta di pane integrale, caffè o tè.

Cena: ricotta con cipolle verdi o peperoni, ravanelli, una fetta di pane, un bicchiere di latte.

Colazione: casseruola di ricotta con panna acida, caffè o tè, frutti di bosco.

Pranzo: carote grattugiate con carne bollita, patate al cartoccio, tè o caffè.

Cena: uova strapazzate con verdure, insalata di pomodori e cipolle verdi con succo di limone, una mela.

Colazione: mela cotta, pane tostato con pomodoro, formaggio e prosciutto, tè o caffè.

Pranzo: pesce bollito con insalata verde condito con succo di limone, una fetta di pane integrale, succo d'arancia appena spremuto.

Cena: manzo bollito con rafano grattugiato, insalata verde, mela, kefir.

Colazione: fette biscottate con pesce, crema di formaggio e insalata verde. Succo di mela o pompelmo appena spremuto.

Pranzo: pollo bollito con riso, insalata di verdure, una fetta di pane o pane tostato, agrumi, caffè o tè.

Cena: un bicchiere di yogurt, cotolette, una fetta di pane, una mela.

Aderendo alla "dieta americana", assicurati che il corpo non soffra di carenza di liquidi, vitamine e minerali. Per questo, si consiglia di assumere anche multivitaminici o complessi vitaminico-minerali.

Consigli utili

Suggerimento 1. La dieta americana ti dà quasi completa libertà nella scelta dei cibi, ma non dovresti abusarne. Maggiore è il peso in eccesso, più severe dovrebbero essere le restrizioni sul menu. Ma se vuoi qualcosa di dolce, è meglio permetterti di averlo a colazione, altrimenti questo desiderio perseguiterà durante il giorno, e quindi è possibile un guasto.

Suggerimento 2. Vale la pena fare una colazione più abbondante del solito due o tre giorni alla settimana - questo aiuterà a mantenere una dieta negli altri giorni, rispettando regole severe.