La dieta di Osama Hamdiy
Inizialmente, la dieta di Osama Hamdiy è stata sviluppata per i pazienti con diabete mellito che necessitano di una significativa perdita di peso, il suo autore è un professore, MD, un noto nutrizionista negli Stati Uniti.
La dieta si riferisce alle proteine, è anche chiamata uovo (uova - il prodotto principale della dieta) o chimica (funziona modificando i processi chimici nel corpo). La perdita di peso non è dovuta a una diminuzione del contenuto calorico della dieta, ma a un aumento della percentuale di proteine nella dieta riducendo la proporzione di carboidrati. Di solito, il corpo riceve la maggior parte della sua energia dai carboidrati. Nel caso della loro carenza, è costretto a ottenere energia dal grasso, il che porta al consumo di depositi di grasso accumulati.
Ci sono riferimenti alla dieta della ricotta di Osama Hamdiy, che è identica alla dieta delle uova, solo la ricotta viene utilizzata al posto delle uova. Questa dieta è consigliata a chi non tollera le uova. Tuttavia, a differenza della dieta a base di uova in questione, la paternità della dieta a base di cagliata di Osama Hamdiy non è stata confermata.
Quando si è a dieta Osama Hamdiy, è importante osservare le seguenti regole:
- se il menu non indica la quantità esatta di cibo, puoi mangiare fino a sazietà, ma non puoi mangiare troppo;
- le verdure si cuociono senza aggiungere sale e olio;
- dovresti bere circa 2 litri di acqua pura non gassata al giorno;
- è vietato modificare l'orario dei pasti, il numero e la composizione dei piatti indicati nel menu, aggiungere alla dieta o togliere prodotti da essa;
- gli intervalli tra i pasti principali dovrebbero essere di almeno due ore, è necessario cenare entro e non oltre due ore prima di coricarsi;
- con una forte sensazione di fame, puoi mangiare alcuni pomodori o cetrioli, ma non prima di due ore dopo il pasto precedente;
- se per qualsiasi motivo fosse necessario interrompere la dieta, non si prosegue, ma si ricomincia dal primo giorno.
Si consiglia di monitorare la perdita di peso pesandosi quotidianamente dopo il bagno mattutino. Per questo, è meglio usare bilance elettroniche, sono più accurate.
La dieta dovrebbe essere accompagnata da un'attività fisica regolare ma moderata.
Se le restrizioni sono ben tollerate ed è necessario un ulteriore dimagrimento, è possibile prolungare la dieta per altre quattro settimane. In questo caso, nella prima e nella seconda settimana, viene utilizzato il menu della prima settimana, nella terza e nella quarta settimana - il menu della quarta.
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Benefici della dieta Osama Hamdiy
La dieta di Osama Hamdiy è altamente efficace, ti consente di sbarazzarti di un eccesso di peso significativo. Si ritiene che con l'aiuto della dieta di Osama Hamdiy, puoi perdere fino a 30 kg entro un mese. Tuttavia, gli esperti negano la possibilità di una perdita di peso così drammatica. Se questo fosse reale, il danno all'organismo sarebbe enorme, non ci sarebbe bisogno di parlare dei benefici per la salute. I numeri reali di perdita di peso con una dieta a base di uova sono di 10-12 kg al mese.
A causa della predominanza di cibi proteici nella dieta, non vi è alcuna perdita di massa muscolare, che previene la comparsa di cedimenti muscolari e gravi cedimenti della pelle.
La dieta è adatta a pazienti con condizioni pre-diabetiche e diabete mellito.
Svantaggi e controindicazioni della dieta di Osama Hamdiy
Il principale svantaggio della dieta Osama Hamdiy è la necessità di seguire rigorosamente le regole e, in caso di qualsiasi deviazione, la dieta deve essere iniziata dall'inizio.
La scelta dei prodotti è in gran parte limitata, quindi spesso (specialmente all'inizio) c'è una forte sensazione di fame, che è irta di un esaurimento.
La dieta è controindicata nelle malattie delle vie biliari e di altri organi del tratto gastrointestinale, malattie renali e allergie alle uova e agli agrumi.
Per qualsiasi malattia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Uova.
- Carne magra, pollo (senza pelle).
- Un pesce.
- Formaggio a basso contenuto di grassi, formaggio feta, ricotta a basso contenuto di grassi.
- Verdure (eccetto le patate).
- Frutta e bacche (tranne quelle proibite).
- Pane tostato integrale o di segale.
Sale, pepe, aglio e cipolle sono consentiti come condimenti, ma non usarli troppo.
Dalle bevande consentite acqua pura (non minerale, non gassata), tisane, tè e caffè con moderazione.
Quali cibi sono proibiti?
Sono vietati zucchero, prodotti da forno, cibi grassi e fritti. Sono escluse patate, banane, uva, fichi, datteri, manghi.
Menu dietetico di Osama Hamdiy
La colazione nelle prime due settimane di dieta di Osama Hamdiy è la stessa: una o due uova sode e mezza arancia o pompelmo.
Menu della prima settimana:
Pranzo: frutta.
Cena: pollo o manzo alla griglia.
Secondo giornoPranzo: carne di pollo, pomodoro, arancia piccola.
Cena: due uova, insalata di verdure fresche, pane tostato di segale, arancia.
Terzo giornoPranzo: formaggio, pane tostato di segale, pomodorini.
Cena: pollo o manzo alla griglia.
Quarto giornoPranzo: frutta.
Cena: carne, insalata di verdure fresche.
Il quinto giornoPranzo: uova, verdure bollite (carote, zucchine, piselli).
Cena: insalata di verdure fresche.
Sesto giornoPranzo: frutta.
Cena: carne, insalata di verdure fresche.
Settimo giornoPranzo: pollo, verdure fresche, arancia.
Cena: verdure bollite.
Menu della seconda settimana:
Pranzo: manzo o pollo, insalata di verdure fresche.
Cena: una o due uova sode, mezza arancia o pompelmo.
Quarto giornoPranzo: uova sode, formaggio a pasta dura, verdure.
Cena: uova sode.
Il quinto giornoPranzo: pesce di mare, bollito o alla griglia.
Cena: uova sode.
Sesto giornoPranzo: carne, pomodoro, arancia o pompelmo.
Cena: macedonia di pesca, arancia, melone e mandarino.
Settimo giornoPranzo: manzo o pollo.
Cena: manzo con verdure bollite, pomodoro, arancia.
Menù della terza settimana (questi prodotti si consumano durante la giornata):
Menu della quarta settimana (questi prodotti vengono utilizzati nell'arco della giornata in qualsiasi sequenza e in qualsiasi combinazione):
Consigli utili
Consiglio 1. Non trascurare l'attività fisica, aiuta a mantenere il metabolismo al livello richiesto e mantenere il tono muscolare. Nuoto, yoga, acquagym, pilates sono ottimali.
Suggerimento 2. L'ebollizione può essere sostituita dalla cottura a vapore, alla griglia o al forno.
Suggerimento 3. Invece del tonno in scatola, puoi usare qualsiasi altro pesce in forma bollita, al forno o al vapore, così come cibo in scatola nel suo stesso succo (senza aggiungere olio).
3,5 su 5
La popolare dieta a base di uova sviluppata dal Dr. Osama Hamdiy per i diabetici che necessitano di una significativa perdita di peso. È molto efficace per perdere peso, ma richiede disciplina.
Frequenza consigliata: una volta all'anno Tasso di perdita di peso: Sicurezza: Varietà di prodotti:Video di YouTube relativo all'articolo:
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