Dieta primaverile
"Dieta primaverile" si riferisce ai sistemi alimentari depurativi (diete detox), la sua azione è finalizzata alla rimozione di tossine e tossine dal corpo, saturazione di vitamine e, di conseguenza, salute generale. Ciò è particolarmente vero dopo l'inverno, durante il periodo della cosiddetta debolezza primaverile dovuta alla carenza di vitamine. La perdita di peso avviene sia riducendo il contenuto calorico della dieta ed evitando una serie di cibi, sia migliorando il metabolismo.
Regole della dieta primaverile:
- almeno quattro pasti al giorno;
- dalle 8.00 alle 12.00 ci sono solo frutti, la loro quantità non è regolamentata;
- dalle 12.00 alle 20.00 sono possibili nel menù verdure e altri cibi ipocalorici;
- alcune verdure devono essere consumate fresche;
- il cibo è preparato utilizzando metodi dietetici: cottura, stufato, vapore o cottura al forno;
- bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno, iniziare la mattina con una tazza di acqua calda con una fetta di limone;
- fare ginnastica al mattino e camminare all'aria aperta la sera per almeno 30 minuti.
La dieta primaverile richiede preparazione. Alcune settimane prima dell'inizio della dieta, è necessario escludere gradualmente dalla dieta cibi grassi, fritti, piccanti, fast food, sottaceti, cibo in scatola e alcol. Una settimana prima della dieta, dovresti passare principalmente a cibi vegetali: verdura, frutta ed erbe. I latticini, la carne o il pesce vengono consumati una volta al giorno. Al mattino dovresti bere 200 ml di acqua calda con succo di limone a stomaco vuoto. L'ultimo pasto è entro e non oltre le 20.00. Dopo questa preparazione, puoi iniziare la "Dieta primaverile".
Vantaggi della "dieta primaverile"
La "dieta primaverile" aiuta a sbarazzarsi di 4-5 kg in 10 giorni.
La dieta aiuta a migliorare le prestazioni, l'umore e normalizzare il sonno. Una dieta equilibrata ricca di fibre aiuta a migliorare la funzione intestinale. I cambiamenti positivi influenzano anche l'aspetto: le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie migliorano.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta primaverile"
Un contenuto calorico troppo basso del menu aumenta il rischio di interrompere la dieta e restituire rapidamente i chili persi, quindi è necessario abbandonare la dieta senza intoppi.
La "dieta primaverile" è controindicata nelle malattie dell'apparato digerente.
Quali cibi sono ammessi?
- Frutta e bacche - pompelmi, mele, uva, banane, mandarini, arance, kiwi.
- Verdure: cavolo bianco e rosso, carote, pomodori, zucca, sedano, asparagi.
- Riso integrale.
- Farina d'avena in acqua.
- Carne di pollo senza pelle.
- Pesce magro.
- Kefir a basso contenuto di grassi e bioyogurt.
- Succhi di verdura appena spremuti.
- Olio vegetale.
- Miele naturale.
- Tiglio, menta e altre tisane.
Quali cibi sono proibiti?
Sono esclusi sale, zucchero, cibi grassi, piccanti, fritti, cibo in scatola (comprese le verdure), carni affumicate, prodotti a base di farina, alcol, bevande gassate.
Menu dietetico primaverile
Menu di esempio per tre giorni della "Dieta primaverile":
Prima colazione: un grappolo d'uva, una mela, ½ pompelmo, infuso di rosa canina.
Seconda colazione: insalata di cavolo bianco fresco, carote, zucca, pomodoro e mela con 1 cucchiaino. olio vegetale.
Pranzo: 150 g di riso integrale bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di carote grattugiate con bioyogurt, pomodoro, tisana.
Cena: ¼ di pompelmo, diverse uve, banana, 250 ml di kefir o tè alla menta.
Prima colazione: mandarino, mela, ½ arancia, 200 ml di succo d'uva.
Seconda colazione: 150 g di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele o olio vegetale, tè al tiglio.
Pranzo: 2 patate al forno, 80 g di pesce in umido, pomodoro, tè verde.
Cena: ¼ di pompelmo, kiwi, banana, 200 g di yogurt.
Prima colazione: un grappolo d'uva, una mela, ½ pompelmo, 200 ml di kefir.
Seconda colazione: insalata di cavolo rosso, carote, sedano, mela con 1 cucchiaino. olio vegetale, 200 ml di succo di pomodoro o tè al lime.
Pranzo: 150 g di riso integrale bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di asparagi o pomodori in umido, tè verde.
Cena: ¼ di pompelmo, kiwi, un grappolo d'uva, banana, 250 ml di kefir o tè alla menta.
Consigli utili
Suggerimento 1: frutta e verdura non di stagione come uva o asparagi possono essere sostituite con quelle disponibili tutto l'anno: arance, mandarini, cavoli, carote, ecc.
Suggerimento 2. È possibile utilizzare frutta e verdura fresca congelata.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3-10 giorni |
3,5 su 5 L'azione della "Dieta Primaverile" è finalizzata non solo a perdere peso, ma anche a migliorare il corpo. La gamma di alimenti necessari per la dieta all'inizio della primavera può essere ampliata con frutta e verdura surgelata. |
| Frequenza consigliata: una volta all'anno | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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