Dieta 2 kg
Ci sono molte diete, se segui 2 kg, puoi perdere peso in 3-5 giorni senza morire di fame e senza danni alla salute. Le regole principali di qualsiasi dieta sono l'uso di 2 litri di acqua al giorno e mezz'ora di passeggiate all'aria aperta. Le migliori diete, meno 2 kg, in cui si perdono mediamente dai 3 ai 7 giorni, secondo i nutrizionisti, sono complessi basati su una dieta equilibrata che aiutano a perdere peso e regolano la funzione intestinale.
Dieta meno 2 kg n. 1
L'essenza di questo complesso sta nell'uso di determinati prodotti in un determinato momento e in una certa quantità. È molto importante seguire questa dieta senza deviazioni (spuntini), altrimenti questa dieta di 2 kg a settimana e per periodi più lunghi non aiuterà a perdere. Al mattino, devi bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto e dopo mezz'ora iniziare la colazione, che consiste in 150 grammi di farina d'avena con frutta (escluse banane, avocado e uva) o un uovo sodo con pomodori freschi e cetrioli.
Il pranzo dovrebbe consistere in una scelta di insalata di verdure fresche con erbe aromatiche, condita con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva o yogurt magro (può essere con pezzi di frutta).
Per pranzo, devi cucinare una zuppa di verdure leggera, per la cui preparazione avrai bisogno di cavolfiore, alcune cipolle, carote, funghi (funghi prataioli), erbe e fagiolini. Oltre alla zuppa, puoi anche cucinare petto di pollo o pesce magro e una piccola quantità di stufato di verdure, ma in nessun caso dovresti mangiare patate, altrimenti questa dieta di 2 kg non ti aiuterà a perdere.
È consentito fare uno spuntino pomeridiano con ricotta a basso contenuto di grassi o insalata di pomodori, cetrioli e cavoli.
La cena dovrebbe essere leggera e consistere in una scelta di kefir allo 0%, ricotta a basso contenuto di grassi, insalata, carne o pesce bollito e 150 grammi di verdure in umido.
Osservando questa dieta, 2 kg a settimana possono essere persi senza morire di fame, la cosa principale da ricordare è che non puoi mangiare cibi che non sono sulla lista. Il cibo deve essere bollito, stufato o cotto a vapore, la porzione non deve superare i 300 grammi, se si vuole fare uno spuntino, è consentito utilizzare qualche cucchiaio di crusca d'avena, si consuma la frutta fino alle 15, sale e zucchero sono vietati e si possono consumare caffè e tè senza additivi in quantità illimitate …
Dieta meno 2 kg n. 2
Questa dieta, meno 2 kg in cui occorrono 3-5 giorni, è chiamata "Cetriolo", poiché la base della dieta quotidiana sono i cetrioli. È importante eliminare completamente sale, caffè e patate dalla dieta, oltre a consumare 2 kg di cetrioli al giorno. Qualsiasi verdura è consentita in quantità illimitate, un pomodoro grande al giorno e tè verde senza zucchero. Un menu dietetico approssimativo, per perdere peso di 2 kg, osservando quale sarà facile e senza danni per il corpo, si presenta così:
- Colazione anticipata - tè verde;
- Colazione - un'insalata di cetrioli freschi ed erbe aromatiche (in quantità illimitata), condita con succo di limone e olio d'oliva e una fetta di pane nero integrale;
- Pranzo - insalata di cetrioli (come durante la colazione), 200 g di petto di pollo bollito o carne di tacchino (senza sale) alle erbe;
- Spuntino pomeridiano - un'insalata di cetrioli e uova sode, condita con panna acida a basso contenuto di grassi o kefir a basso contenuto di grassi e una fetta di pane nero integrale;
- Cena - insalata di cetrioli freschi, peperoni dolci e pomodori con succo di limone e olio d'oliva, si possono aggiungere condimenti (senza sale).
Se lo si desidera, il pollo può essere sostituito con carne magra o tacchino, e può anche essere aggiunto a insalate e verdure bollite (escluse patate e mais) a seconda dei gusti. Osservando una dieta è inoltre necessario consumare complessi vitaminici e minerali per ottenere tutti i nutrienti necessari, inoltre seguendo questa dieta per 2 settimane si possono perdere 5 kg senza sentire fame e danni all'organismo.
Dieta numero 3
Questa dieta ti permette di perdere 2 kg mangiando cioccolato. La conclusione è che per due giorni devi mangiare due barrette di cioccolato fondente in tre pasti con una tazza di caffè con latte senza zucchero. Una tale dieta è adatta a coloro che hanno bisogno di perdere peso rapidamente prima di un evento. Con questa dieta puoi perdere 2 kg, a differenza di altre diete, in soli due giorni.
Dieta efficace per 2 settimane
Una dieta molto efficace per 2 settimane ti aiuterà a perdere dai 4 ai 6 kg, tuttavia, è molto severa ed è adatta solo a chi ha fiducia nella propria salute. Il menu per questa dieta è il seguente:
- Colazione: un uovo sodo e tè o caffè senza zucchero;
- Pranzo - insalata di verdure fresche con erbe aromatiche, condite con succo di limone;
- Cena - tisana.
Dieta meno 2 kg in tre giorni
Questa dieta ti permette di perdere 2 kg in tre giorni. Il menu del primo giorno è composto dai seguenti prodotti:
- Colazione: un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto e un uovo sodo;
- Pranzo - qualche fetta di tacchino (circa 200 gr), lattuga con cetrioli e pomodori, condita con olio d'oliva e formaggio tofu;
- Spuntino pomeridiano - mela;
- Cena - insalata di spinaci e 115 g di pasta con gamberetti.
Secondo giorno:
- Colazione: un bicchiere di latte o kefir;
- Pranzo - ricotta a basso contenuto di grassi;
- Spuntino pomeridiano - una piccola pera;
- Cena - 115 grammi di pasta con polpette di tacchino (al vapore).
Il terzo giorno:
- Colazione - mezzo bagale (bagel essiccato) con tofu;
- Pranzo - petto di pollo bollito o carne di tacchino con insalata di cavoli, cetrioli e pomodori, condita con olio d'oliva;
- Spuntino pomeridiano - pesca;
- Cena - 170 gr di lasagne al formaggio, insalata verde con succo di limone.
Se segui questo menu senza apportare le tue modifiche, questa dieta per 2 settimane 5 kg ti permetterà di perdere senza sentirti affamato.
Dieta meno 2 kg a settimana
Questa dieta è studiata appositamente per coloro che lavorano e non possono sempre preparare pasti sani. Aderendo a questa dieta, 2 kg possono essere persi settimanalmente e puoi sederti su di esso fino a ottenere i risultati desiderati.
Il menu per questa dieta è il seguente:
- Colazione - frutta (escluse banane, avocado e uva) dello stesso tipo in una quantità non superiore a mezzo chilo;
- Pranzo: uno stufato di verdure (eccetto le patate), 150 g di petto di pollo bollito o carne di tacchino ed erbe fresche;
- Cena - verdure, bollite o al vapore in qualsiasi quantità (escluse patate e mais).
Questa dieta efficace per 2 settimane o più può essere il modo migliore per perdere peso.
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