Dieta per 4 gruppi sanguigni
"Persone nuove" - questo è il modo in cui le persone del gruppo 4 vengono chiamate nel sistema di nutrizione del gruppo sanguigno. Questo tipo è considerato il più giovane nella catena evolutiva, da cui il nome.
Nota che le persone con gruppo sanguigno 4 (AB) sono le più piccole - circa il 7-8%. I portatori di sangue AB hanno un apparato digerente sensibile e un'immunità debole. La loro dieta dovrebbe contenere alimenti necessari per il normale funzionamento del muscolo cardiaco, poiché queste persone sono soggette a malattie cardiovascolari. Questi prodotti includono principalmente albicocche secche, uva passa, banane.
Per la lavorazione termica dei prodotti, è necessario utilizzare solo metodi delicati: ebollizione in acqua e vapore, cottura al forno, stufatura.
Per un maggiore effetto, la dieta può essere combinata con un'attività fisica moderata. Aerobica, pattinaggio di velocità, nuoto sono i più adatti.
Benefici di una dieta a 4 gruppi sanguigni
Il principale vantaggio della dieta è la sua efficacia per la perdita di peso. Ciò è dovuto al fatto che la dieta contiene solo cibi ipocalorici preparati con metodi dietetici.
I creatori del sistema di nutrizione del gruppo sanguigno affermano che questa dieta è favorevole per le persone con patologia cardiovascolare.
Svantaggi e controindicazioni della dieta dei 4 gruppi sanguigni
Secondo molti nutrizionisti, la dieta del gruppo sanguigno 4 è troppo restrittiva, rendendo difficile formulare una dieta equilibrata. Ciò può creare difficoltà per la conformità a lungo termine.
La dieta "New People" è controindicata per chi ha malattie croniche, donne incinte, donne che allattano, ma anche bambini, adolescenti e anziani.
Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.
Quali cibi sono ammessi?
L'elenco degli alimenti utili include:
- carne di tacchino, agnello, coniglio;
- luccio, nasello, tonno, sardina sudafricana, salmone, branzino, storione, merluzzo, sgombro, pesce vela, lumache;
- uova;
- panna acida a basso contenuto di grassi, kefir, ricotta, yogurt, latte di capra, formaggio di capra, formaggio fatto in casa, mozzarella e feta;
- olio d'oliva;
- prezzemolo, rafano, aglio, curry;
- noci, arachidi, castagne dolci;
- farina d'avena, farro, avena e crusca di riso, miglio, riso soffiato;
- pane di grano e segale, gallette di riso, patatine integrali, pane di soia, riso integrale, germe di grano;
- fagioli scuri e rossi, fagioli maculati, soia rossa, lenticchie verdi;
- cetrioli, melanzane, cavolfiori e cavolo cappuccio, patate dolci, aglio, sedano, barbabietola, pastinaca, barbabietola giovane e foglie di senape, prezzemolo;
- uva nera, verde e Concord (e sotto forma di uvetta), banane, prugne, ananas, pompelmo, ciliegie, limoni, uva spina, mirtilli rossi, kiwi, fichi freschi e secchi, albicocche secche;
- bevande: tè verde, caffè;
- succhi di uva, papaia, amarena, carota, mirtillo rosso, sedano, cavolo;
- decotti e infusi di biancospino, bacche di rosa canina, ginseng, echinacea, zenzero, radice di liquirizia, camomilla, foglie di fragola, bardana, erba medica.
I prodotti neutri includono:
- carne di fagiano, fegato;
- aringhe, pesce persico argentato e giallo, squalo, ombrina, pesce gatto striato, carpa, odore, pesce spada, sogliola, capesante, cozze, calamari;
- latte vaccino 2%, siero di latte, formaggi a pasta dura;
- latte di soia e formaggio;
- olio di fegato di merluzzo, olio di lino, olio di colza, olio di arachidi;
- pinoli e noci americane, pistacchi, anacardi, macadamia, mandorle;
- pane di farro, farina di segale, farina di carta da parati, pane senza glutine, prodotti di grano duro, crusca di frumento, crusca d'avena, matzo di frumento;
- zuppa di purea di grano e riso, granuli di soia, crusca di frumento, shiritsa, orzo;
- zucchine, cavolo cappuccio bianco, cavolo rosso e cinese, rutabagas, zucca, rape, daikon, pomodori, patate, carote, insalata di cicoria, finocchio, cipolle verdi, cumino, cipolle gialle e spagnole, porri, charlotte, asparagi, funghi serra, olive;
- mele, pere, albicocche, pesche, nettarine, angurie, meloni, datteri, papaia, mandarini, lime, sambuco, mirtilli rossi, prugne, mirtilli, mirtilli, ribes nero e rosso, more, fragole, lamponi;
- marmellata e gelatina a base di frutta e bacche consigliate, condimento per insalata magro, senape;
- bevande: sidro di mele, vino bianco e rosso, acqua con succo di limone, seltz e soda, succhi di albicocca, prugna, ananas, mela, pompelmo;
- decotti e infusi di achillea, sambuco, salvia, boccioli di betulla bianca, acetosella, menta, dente di leone, verbena, timo, valeriana, foglie di lampone, corteccia di quercia bianca, erba di San Giovanni.
Quali cibi sono proibiti?
- pollo, vitello, manzo, maiale, anatra, oca, cervo, bufalo, pernice, quaglia, cuore;
- halibut, anguilla, beluga, passera lunga, persico striato e pietra, eglefino, acciughe, ostriche, rane, gamberi, gamberetti, granchi, aragoste, polpi;
- latte intero, burro, formaggi - blu, brie, americano, parmigiano;
- oli - girasole, sesamo, mais, cotone;
- nocciole, semi di papavero, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole;
- mais e prodotti da esso, grano saraceno;
- fagioli neri e fave, fagioli di Lima, fagioli vegetali e radianti, ceci;
- ravanello, avocado, peperone giallo, carciofo, topinambur, paprika piccante e terra;
- arance, cachi, manghi, cocco, melograni, guava, rabarbaro;
- malto d'orzo, gelatina alimentare, amido di mais, ketchup, aceto;
- anice, pimento, capperi, pepe di cayenna, bianco e nero macinato;
- bevande: tè nero, bevande alcoliche, succo d'arancia;
- decotti e infusi di luppolo, borsa da pastore, fieno greco, farfara, tiglio, stimmi di mais, aloe, genziana, senna, verbasco, trifoglio.
Menu dietetico per 4 gruppi sanguigni
Menu di esempio per tre giorni:
Colazione: porridge di farina d'avena con ciliegie e prugne, caffè.
Pranzo: vellutata di verdure, insalata di formaggio, uova e sarde, condita con olio d'oliva.
Cena: agnello bollito con melanzane e pepe.
Spuntini: una manciata di noci, un po 'di frutta o verdura.
Colazione: porridge di riso.
Pranzo: zuppa di crema con broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, macedonia di frutta.
Cena: julienne di pesce di mare, tè verde.
Spuntini: noci, albicocche secche o prugne secche, pane di segale.
Colazione: yogurt, pera, bevanda alla frutta all'olivello spinoso.
Pranzo: zuppa di verdure, insalata di formaggio, tacchino, cavolo cinese e pomodoro, condita con panna acida.
Cena: pesce al forno, riso.
Spuntini: noci, frutta, kefir.
Consigli utili
Consiglio 1: assumere complessi vitaminici e minerali con vitamina C, selenio e zinco.
Suggerimento 2: nella dieta dovrebbero essere presenti abbastanza cibi ricchi di fibre (frutta e verdura) per migliorare la motilità intestinale.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: non definita |
2,5 su 5 La dieta per il gruppo sanguigno 4 è focalizzata non solo sulla perdita di peso, ma anche sul miglioramento della salute, pertanto si consiglia di includere nella dieta alimenti che abbiano un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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