Sommario:
- Dieta del miele
- Vantaggi della dieta del miele
- Svantaggi e controindicazioni della dieta del miele
- Quali cibi sono ammessi?
- Quali cibi sono proibiti?
- Menu dieta miele
- Consigli utili
Video: Dieta Del Miele: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti
2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00
Dieta del miele
La dieta del miele differisce dalla maggior parte dei sistemi nutrizionali per la perdita di peso: consente di sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, mentre non è necessario rinunciare ai dolci, sebbene solo il miele sia consentito dai dolci. Una tale dieta è un vero vantaggio per chi ha un debole per i dolci che ha difficoltà a seguire altre diete.
Il miele ha molti vantaggi rispetto allo zucchero. Normalizza il lavoro del pancreas, che ha un effetto benefico sul metabolismo, prevenendo la deposizione di grasso. Il consumo regolare di miele riduce il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.
Esistono diverse opzioni per la dieta del miele, le più popolari delle quali sono 6 e 12 giorni. Il principio fondamentale è l'esclusione dalla dieta degli alimenti che contengono amido, poiché l'uso combinato di miele e cibi amidacei riduce il valore nutritivo del miele. In una dieta a base di miele, la preferenza è data ai latticini e ai latticini, alle verdure e alla frutta.
Una corretta uscita dalla dieta è importante per mantenere il peso. Nelle prime settimane dopo, dovresti seguire una dieta ipocalorica, introdurre gradualmente zuppe di verdure, brodi di carne e pesce, carne magra e uova.
Vantaggi della dieta del miele
La dieta del miele è efficace: con un'opzione di 6 giorni, il filo a piombo è di 3-5 kg e con un'opzione di 12 giorni, puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.
Non è difficile attenersi a questa dieta, poiché la presenza di miele in essa consente di evitare mal di testa, perdita di forza e sonnolenza insiti nei sistemi alimentari con una quantità limitata di carboidrati.
Il miele è ben assorbito dall'organismo, accelera i processi metabolici, favorisce la digestione e riduce l'appetito. È stato definito un antidepressivo naturale che può sollevare il morale e aiutare a combattere la stanchezza. Perdere peso con una dieta a base di miele migliora le capacità mentali e normalizza il sonno.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del miele
La dieta del miele non è completamente bilanciata e completamente innocua, si sconsiglia di seguirla per un periodo più lungo del periodo specificato.
Le controindicazioni alla dieta del miele sono l'intolleranza ai prodotti dell'apicoltura, il diabete mellito e i calcoli renali. Questa dieta non dovrebbe essere seguita da bambini e adolescenti, donne in gravidanza e in allattamento.
Prima di iniziare una dieta, le persone con malattie croniche dovrebbero consultare il proprio medico.
Quali cibi sono ammessi?
Durante la dieta del miele, calcolata per 6 giorni, è consentito:
- latte e latticini a basso contenuto di grassi;
- carote, barbabietole, peperoni, pomodori, pomodoro e succo di carota;
- mele;
- miele.
L'elenco degli alimenti consentiti per la dieta di 12 giorni include:
- latte e latticini a basso contenuto di grassi;
- verdure contenenti vitamina A e β-carotene (carote, pomodori, zucca, paprika), barbabietole, ravanelli, broccoli, cetrioli, erbe aromatiche, cipolle, funghi;
- pane di crusca, farina d'avena, muesli, pasta di grano duro, riso integrale;
- noci, albicocche secche, prugne;
- mele, pere, arance, bacche di stagione;
- petto di pollo, vitello, pesce magro;
- mela appena spremuta, arancia, succo di pomodoro;
- miele.
Il sale è accettabile in piccole quantità, è meglio sottosalare i piatti.
Quali cibi sono proibiti?
I prodotti vietati includono tutti i prodotti che non sono inclusi nell'elenco approvato.
Menu dieta miele
Un esempio di menù dietetico al miele per 6 giorni:
| Il primo giorno |
Colazione: 200 ml di latte con 2 cucchiaini. miele. Pranzo: 100 g di ricotta con 1 cucchiaino. miele. Cena: 2 carote bollite con 1 cucchiaino. miele. |
| Secondo giorno |
Colazione: 3 cucchiai. l. panna acida 15% di grassi con 2 cucchiaini. miele. Pranzo: 400 ml di latte con 1 cucchiaino. miele. Cena: 150 g di carote grattugiate con 1 cucchiaino. miele. Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir. |
| Terzo giorno |
Colazione: ½ barbabietola media grattugiata cruda con 1 cucchiaino. miele. Pranzo: 200 ml di latte cotto fermentato o yogurt con 1 cucchiaino. miele. Cena: insalata di pomodori, condita con sale e panna acida. |
| Quarto giorno |
Colazione: mela, 1 cucchiaino. miele. Pranzo: 150 g di ricotta con 1 cucchiaino. miele. Cena: 2 mele grattugiate con 2 cucchiaini. miele. Prima di coricarsi: un bicchiere di latte. |
| Il quinto giorno |
Colazione: 200 ml di panna acida con 2 cucchiaini. miele. Pranzo: insalata di peperoni. Cena: mezza barbabietola cruda di media grandezza, grattugiata, con 1 cucchiaino. miele. |
| Sesto giorno |
Colazione: carote bollite, pomodori. Pranzo: 200 ml di yogurt, 2 cucchiaini. miele. Cena: 400 ml di carota o succo di pomodoro. |
Un esempio di un menu di una dieta a base di miele per 12 giorni (con ogni pasto dovresti mangiare 1 cucchiaino di miele):
La prima opzione: 200 ml di latte, miele.
La seconda opzione: 150 g di ricotta, mela, miele.
La terza opzione: 150 g di farina d'avena nel latte, 200 ml di succo di pomodoro, miele.
La quarta opzione: muesli con latte, 200 ml di succo di mela, miele.
La prima opzione: alcuni pezzi di prugne o albicocche secche ammollate in acqua fredda.
Opzione due: una manciata di noci.
Terza opzione: pera, mela o arancia.
La prima opzione: zuppa di purea di broccoli, 200 g di pesce al vapore, 200 ml di succo d'arancia, miele.
La seconda opzione: verdure bollite con erbe aromatiche, miele.
La terza opzione: 200 g di filetto di pollo alla griglia, insalata di pomodori, cetrioli ed erbe aromatiche, miele.
La quarta opzione: 2 toast di pane con crusca, verdure fresche, erbe aromatiche, miele.
La prima opzione: yogurt naturale con una manciata di frutti di bosco di stagione, 200 ml di kefir, miele.
Opzione due: riso integrale, bistecca di vitello, pomodoro, miele.
La terza opzione: 100 g di pasta di semola di grano duro, 150 g di salmone alla griglia, sedano, ravanello, miele.
La quarta opzione: funghi con cipolle al cartoccio, lattuga, miele.
Consigli utili
Suggerimento 1: durante la dieta a base di miele, si consigliano esercizi leggeri e passeggiate regolari all'aria aperta.
Suggerimento 2: si consiglia di mangiare 1 cucchiaino prima di coricarsi. miele scuro.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 6 e 12 giorni |
3,5 su 5 La particolarità della dieta è che il consumo di carboidrati veloci sotto forma di miele non solo è consentito, ma incoraggiato. La dieta del miele si basa sulla proprietà del miele di accelerare il metabolismo e un ulteriore vantaggio è la sua buona tolleranza: con questa dieta non ci sono debolezza, affaticamento e sbalzi d'umore. |
| Frequenza consigliata: una volta ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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