Cronotipi umani: allodole e gufi
Spesso nella vita di tutti i giorni usiamo concetti come "civetta" o "allodola" per spiegare la dipendenza della nostra fatica, o viceversa, capacità lavorativa, dall'ora del giorno. Naturalmente, questo non significa uccelli, ma cronotipi umani.
Il tipo cronologico di una persona, o cronotipo, è determinato dai picchi nell'attività del sistema nervoso a seconda dell'ora del giorno. La vita di qualsiasi organismo vivente sulla Terra obbedisce a determinati ritmi. Il picco è inevitabilmente seguito da un calo, durante il quale viene accumulata l'energia necessaria per il picco successivo. Lo studio dei cronotipi è iniziato negli anni '70 del XX secolo, e all'inizio è stato accettato piuttosto scetticamente. Tuttavia, nel corso delle osservazioni, è emerso che questo non ha solo un significato scientifico, ma anche pratico, poiché la coincidenza o la non coincidenza dell'orario di lavoro con i picchi e le cadute dell'attività di una persona determina la qualità delle sue attività, che su scala globale influisce sia sull'economia che su altre sfere della società. …
Determinazione del cronotipo di una persona: chi sei, un gufo o un'allodola?
Il tipo cronologico di una persona è determinato dai picchi e dalle depressioni della sua performance. Quindi, le allodole sono quelle persone il cui picco cade nelle ore mattutine e si estende per l'intera prima metà della giornata. Con l'inizio del tramonto, queste persone iniziano a declinare e fino a mezzanotte di solito dormono dolcemente per svegliarsi di nuovo il giorno successivo all'alba.
I gufi sono un tipo di persone il cui picco di attività si verifica nel pomeriggio e rimane la sera. I gufi si svegliano molto più tardi dell'alba, di solito alle 10-11 o anche a mezzogiorno. Prima dell'ora di pranzo, la loro performance è bassa e alle 15 inizia a prendere slancio, raggiungendo il picco dopo il tramonto. Per i gufi, la mezzanotte è un momento "infantile" e quando le allodole russano dolcemente, i gufi sono perfettamente in grado di finire un lavoro importante.
A volte si distingue anche un terzo tipo di persone, chiamate aritmiche. Le aritmie sono quelle le cui prestazioni non dipendono dall'ora del giorno, che sono ugualmente produttive al mattino e alla sera. Molti credono che questo sia l'ideale, ma le osservazioni mostrano che queste persone hanno maggiori probabilità di soffrire di nevrosi e depressione. I medici spiegano questo con la mancanza di recessioni necessarie, quando il corpo deve riposare e acquisire forza.
Secondo le stime degli esperti occidentali, attualmente i gufi costituiscono circa il 45% delle persone, le allodole - il 25% e circa il 30% delle persone si considerano aritmiche o non hanno deciso.
Gufi inventati?
I cronobiologi, scienziati che studiano i ritmi temporali negli esseri viventi, hanno stabilito con certezza che sono le allodole a vivere secondo il ritmo biologico naturale. Tutta la vita sulla Terra obbedisce al ritmo solare e l'uomo non fa eccezione. Per un lungo periodo storico, tanto che lì, quasi tutta la sua storia, l'uomo è stato direttamente dipendente dal sole. Le persone semplicemente non potevano permettersi di alzarsi tardi, perché in un modo o nell'altro, tutta l'attività principale cadeva nelle ore diurne. Anche chi si alza presto e lavora sodo va a letto presto e le eccezioni confermano solo la regola generale. Attualmente, le persone che vivono in modo tribale in angoli lontani dalla civiltà trascorrono l'intera vita al ritmo di un'allodola, concentrandosi sul mondo che li circonda.
Tuttavia, i gufi non sono affatto finzioni, come dicono le statistiche, rappresentano la maggioranza degli abitanti dei paesi della civiltà occidentale. Il cronotipo del gufo è emerso con l'avvento dell'elettricità. Naturalmente, i festaioli notturni esistevano prima, ma allora erano solo persone oziose, un piccolo strato di, come si direbbe ora, major. Con lo sviluppo delle attività umane che non dipendevano dalla luce solare, il numero di gufi è aumentato.
Modifica cronotipo
Questo significa che il cronotipo di una persona può cambiare? Certamente. Un bambino piccolo di solito è una persona mattiniera, perché è così che i suoi genitori organizzano la sua vita. Quando una persona ha la libera scelta, può cambiare i propri schemi di sonno e veglia, spesso dopo la laurea. Infine, una persona scopre da sé le libertà di una vita libera, e uno degli attributi della libertà acquisita dai suoi genitori è proprio il grafico spostato sul lato "gufo". Quando compaiono i bambini piccoli, la vita diventa di nuovo un mattiniero, quindi se la necessità di alzarsi presto scompare, la persona ritorna allo stile di vita comodo del gufo per lui, e nella vecchiaia alla maggior parte delle persone piace svegliarsi presto, tornando all'allodola. Quindi, il cronotipo di una persona non è qualcosa di definito una volta per tutte,e se le circostanze lo richiedono, può sempre essere ricostruito.
Il mondo dei gufi è fatto per le allodole
Sorprendentemente, nonostante il fatto che la stragrande maggioranza delle persone in età attiva e normodotata siano gufi, il modo di vivere sociale è organizzato proprio pensando alle allodole. Agenzie governative, asili, scuole, negozi, cliniche: tutto funziona al ritmo di un'allodola, ma è sfortuna, ci lavorano anche i gufi. Molti esperti, non senza ragione, ritengono che questo sia uno dei motivi per cui un abitante moderno è così incline allo stress, perché lo stress cronico è fornito da problemi costanti nel tempo. Tuttavia, sfortunatamente, non hanno ancora capito come renderlo comodo per entrambi.
Cosa c'è di più sano: essere un gufo o una persona mattiniera?
Il fatto che sia più naturale essere una persona mattiniera, e quindi utile, è fuori dubbio. Una persona che vive allo stesso ritmo non solo con la natura, ma anche con la società, ovviamente, è in una posizione vincente. Per quanto riguarda i gufi, le opinioni erano divise. Molti specialisti, inclusi gli psicologi, non trovano nulla di sbagliato in un simile stile di vita, purché la persona stessa si senta a proprio agio a vivere in questo modo. Tuttavia, pochi gufi riescono a costruire le loro vite in modo che siano davvero a loro agio, perché volenti o nolenti devono adattarsi se frequentano lo stesso istituto scolastico, per esempio.
Spesso le persone si considerano gufi non per il cronotipo, ma per la banale ragione che non sanno come organizzare il proprio tempo. Di regola, vanno a letto tardi non perché in questo modo gli si addica, ma perché non possono staccarsi dalla TV, dal giocattolo preferito del computer o semplicemente navigando in Internet. Queste persone difficilmente si alzano la mattina, accompagnano le coppie all'istituto, sono sempre in ritardo al lavoro, sono in prostrazione fino all'ora di pranzo e finalmente si ritrovano la sera per poi ripetere il ciclo patologico dall'inizio. Quando arriva il giorno libero, dormono per tutte le sofferenze settimanali, spiegando agli altri ea se stessi questo modo di vivere come un tipo cronologico di gufo.
Questo stile di vita è un percorso diretto ai disturbi nervosi causati dalla mancanza cronica di sonno e dallo stress. La sua conseguenza è un costante superlavoro, stress psico-emotivo e, di conseguenza, insonnia, sindrome da stanchezza cronica, nevrosi e depressione. Devo dire che le obiezioni dei medici contro i gufi si basano proprio su questo, ma a rigor di termini, queste persone non sono gufi, sono vittime della loro stessa incapacità di organizzare razionalmente la vita.
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