8 consigli per prevenire l'influenza
La stagione delle infezioni virali attive è in pieno svolgimento. Chiunque può ammalarsi, ma il rischio di contrarre un disturbo può e deve essere ridotto al minimo. Ci sono una serie di regole, le seguenti aiuteranno a evitare completamente di contrarre l'influenza o l'ARVI o trasferirli in una forma lieve e senza complicazioni significative. Come prevenire le malattie stagionali sarà discusso in questo articolo.
Conduci uno stile di vita sano
Dieta scorretta, stanchezza costante ed emozioni negative, cattive abitudini (fumare, bere alcolici, ecc.), Mancanza di aria fresca e attività fisica hanno un effetto negativo sullo stato del sistema immunitario. Una persona esposta a stress regolare, che mangia principalmente fast food, non dorme a sufficienza e tende a uno stile di vita sedentario è a rischio di contrarre infezioni stagionali. Il suo corpo spende troppi sforzi per combattere i fattori negativi e non può fornire un'adeguata resistenza ai virus.
Il problema è che uno stile di vita sano (HLS) non si forma all'istante, "con uno schiocco di dita": richiede sforzi costanti. Uno stile di vita sano non è solo rispetto delle regole dell'alimentazione e del regime quotidiano, ma anche una certa visione di come è necessario esistere nel mondo che ci circonda. Un tale atteggiamento nei confronti di se stessi e della propria salute dovrebbe essere allevato in una persona fin dall'infanzia o sviluppato nel corso degli anni (nel processo di realizzazione del bisogno corrispondente). Ecco perché è estremamente importante che gli adulti vivano secondo i principi di uno stile di vita sano e siano di esempio per i loro figli.
Fonte: depositphotos.com
Indurimento
Le procedure di indurimento sono un vero modo per proteggere il corpo dalle infezioni stagionali. Le opzioni per rafforzare il sistema immunitario possono essere diverse; la scelta dipende dallo stato di salute della persona, dall'eventuale presenza di disturbi cronici, nonché dalla disponibilità di un particolare metodo.
Quando si inizia a indurire il corpo, è necessario tenere conto di due condizioni. Per prima cosa, è necessario abituarsi gradualmente alle basse temperature: un tentativo di iniziare subito camminando a piedi nudi sulla neve o nuotando nel ghiaccio rischia di portare a problemi di salute. In secondo luogo, per un organismo non abituato, le procedure di indurimento sono un serio stress, e avviandole nel bel mezzo della "stagione influenzale" si può ottenere il risultato opposto a quello atteso. È più corretto iniziare a indurire in estate, dopo aver consultato un medico.
Fonte: depositphotos.com
Fatti vaccinare
La vaccinazione è il modo più efficace per prevenire l'influenza. Tuttavia, l'agente eziologico della malattia ha una particolarità: muta molto rapidamente, e il ceppo, che è il più pericoloso nella stagione in corso, può rivelarsi completamente insensibile al vaccino utilizzato per l'immunizzazione sei mesi o un anno fa. Devi essere vaccinato esattamente con il farmaco consigliato tenendo conto dell'attività stagionale dei ceppi influenzali. Inoltre, più ceppi sono spesso attivi contemporaneamente e la vaccinazione contro uno o anche più di essi non esclude la possibilità di infezione con un altro ceppo.
Il vaccino antinfluenzale ha controindicazioni. È necessario consultare prima il medico curante per i pazienti che soffrono di reazioni allergiche (in particolare intolleranza alle proteine del pollo), malattie del sistema endocrino e nervoso, patologie renali, asma bronchiale, anemia, ipertensione arteriosa e insufficienza cardiaca. Inoltre, la procedura dovrebbe essere posticipata se una persona ha il raffreddore, lamenta un aumento della temperatura corporea o fenomeni catarrali.
Ci vuole tempo perché un vaccino antinfluenzale dia il risultato atteso, cioè, per causare la formazione di immunità alle infezioni. Pertanto, dovrebbe essere fatto un mese e mezzo prima dell'inizio previsto dell'epidemia.
Fonte: depositphotos.com
Rifiuta di visitare luoghi affollati
Le infezioni stagionali sono trasmesse da goccioline trasportate dall'aria. Ciò significa che la fonte più probabile di infezione è una persona malata (tosse e starnuti). La conclusione è ovvia: meno spesso contatti gli altri, più sicuramente rimarrai in salute.
Certo, nella "stagione dell'influenza" la vita va avanti e devi ancora andare a lavorare. Tuttavia, puoi temporaneamente smettere di visitare grandi centri commerciali, eventi culturali e altri luoghi affollati. E una misura come il rifiuto di viaggiare in veicoli affollati a favore del camminare gioverà senza dubbio alla salute.
Fonte: depositphotos.com
Rispetta le regole di igiene personale
Un altro dei modi più comuni per diffondere i virus è attraverso le mani di una persona malata. Toccando vari oggetti, li rende anche una fonte di infezione. Per ridurre la probabilità di contrarre un virus, devi:
- lavatevi le mani il più spesso e accuratamente possibile, e inoltre, quando siete fuori casa, portate con voi degli assorbenti bagnati e non esitate a usarli;
- non toccarti il viso con le mani non lavate;
- non mangiare per strada o nelle strutture di ristorazione. Se è impossibile farne a meno, è necessario dare la preferenza ai prodotti venduti in confezioni sigillate e mangiarli, tenendo solo l'involucro;
- per il pagamento degli acquisti utilizzare principalmente carte bancarie;
- cercare di non toccare le maniglie delle porte, i corrimano dei veicoli, ecc. senza guanti;
- rifiuta temporaneamente di stringere la mano.
Separatamente, dovrebbe essere detto sull'uso di bende di garza e maschere igieniche. La maggior parte degli esperti afferma che questi dispositivi sono inefficaci per le persone sane, ma ha senso utilizzarli per coloro che sono malati al fine di ridurre il rischio di infettare gli altri quando si tossisce e starnutisce. Se una persona malata non ha una benda, dovrebbe starnutire e tossire, coprendosi il viso con un fazzoletto o una manica di indumenti (non il palmo).
Fonte: depositphotos.com
Mantenere un clima interno ottimale
I virus dell'infezione stagionale prosperano nell'aria secca, calda e calma, ma si degradano rapidamente con il vento, in un'atmosfera fresca e umida. Il "periodo influenzale" di solito si verifica nella stagione autunno-inverno, quando le persone cercano di non uscire se non strettamente necessario, e l'infezione si diffonde particolarmente attivamente nelle stanze soffocanti.
Per ridurre la probabilità di infezione, ventilare il più spesso possibile le aree di vita e industriali. È meglio vestirsi in modo caldo, ma non accendere riscaldatori domestici aggiuntivi che asciugano l'aria. È utile utilizzare umidificatori, lavare i pavimenti. La temperatura ottimale in una stanza o in un ufficio non è superiore a 20 ° C e l'umidità deve essere almeno del 50%. Un grande vantaggio è la presenza di un acquario e piante da interno nella stanza.
Fonte: depositphotos.com
Idrata le mucose dell'apparato respiratorio
La superficie delle prime vie respiratorie (cavità interne del naso, bronchi, ecc.) Secerne costantemente il muco, che svolge funzioni di barriera, proteggendo il corpo dalla penetrazione di polvere e agenti patogeni. L'essiccazione delle mucose priva una persona della protezione naturale, poiché i virus che entrano nella bocca e nel naso penetrano facilmente nel corpo e la persona si ammala.
La secchezza delle mucose può verificarsi a causa di un clima interno inadatto o dell'uso di determinati farmaci. Durante il periodo di attività dei patogeni delle infezioni stagionali, è necessario garantire un'idratazione costante delle cavità interne del naso. Per fare questo, utilizzare una soluzione auto-preparata di sale da tavola o marino (un cucchiaino per litro di acqua bollita), preparazioni farmaceutiche già pronte di una composizione simile o soluzione salina. Il liquido deve essere versato in qualsiasi bottiglia (ad esempio, da sotto le gocce della farmacia sotto forma di spray) e irrigare la cavità nasale il più spesso possibile, soprattutto se ci si trova in un luogo affollato o in una stanza soffocante. Con le stesse soluzioni, è necessario sciacquare la bocca e la gola più volte al giorno.
Fonte: depositphotos.com
Rifiutare da farmaci che "stimolano l'immunità"
Ad oggi, le catene di farmacie offrono farmaci ampiamente pubblicizzati, i cui componenti presumibilmente hanno un'elevata attività immunostimolante. In effetti, nessuno di questi farmaci ha superato prove cliniche a tutti gli effetti e il loro effetto antivirale "miracoloso" semplicemente non è confermato da nulla. Dal punto di vista della cura e della prevenzione delle infezioni stagionali, questi farmaci (molto costosi) non sono altro che un placebo.
Ma non è così male: anche gli effetti collaterali dei popolari "immunostimolanti" non sono ben compresi. Quindi il loro uso non è solo inutile, ma anche pericoloso.
La prevenzione dell'influenza e dell'ARVI è una questione molto importante, ma devono essere affrontate con competenza. La cosa principale è ricordare che nessuno è più interessato alla tua salute e al tuo benessere di te e organizzare tutte le misure per proteggerti dalle infezioni virali stagionali nel tempo.
Video di YouTube relativo all'articolo:
Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
