La dieta di Arina Sharapova
La dieta di Arina Sharapova è stata sviluppata appositamente per lei da un nutrizionista professionista. Secondo il popolare presentatore televisivo, utilizzando questo sistema di alimentazione, è riuscita a sbarazzarsi di 10 kg in sei settimane.
La dieta si basa sulle regole di una dieta sana, la sua dieta contiene tutte le sostanze necessarie per il corpo.
Il piatto principale della dieta di Arina Sharapova è la zuppa di verdure, che devi mangiare a pranzo tutti i giorni. Fare la zuppa è facile. Le verdure fresche (tutte diverse dalle patate) vengono lavate, sbucciate, tagliate a pezzetti, versate sopra con acqua e bollite finché sono tenere. Quindi, utilizzando un frullatore, macinare fino a ottenere una consistenza omogenea.
Le regole della dieta di Arina Sharapova:
- almeno quattro pasti al giorno, se possibile alla stessa ora;
- la giornata inizia con un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di radice di zenzero tritata;
- prima di ogni pasto, è necessario bere un bicchiere di acqua pulita e naturale per ridurre l'appetito;
- una quantità di acqua rigorosamente specificata viene consumata al giorno - 30 ml per 1 kg del suo peso;
- il cibo è preparato in modi delicati: cucinare, stufare, cuocere;
- regolare attività fisica.
Per mantenere il risultato ottenuto, è necessario abbandonare gradualmente la dieta: ogni giorno il contenuto calorico della dieta aumenta di non più di 100-150 kcal. Contenuto calorico giornaliero - non più di 2000 kcal. È necessario rinunciare a fast food, patatine, cracker e cibi grassi. La cena dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi.
Vantaggi della dieta di Arina Sharapova
In sei settimane di dieta di Arina Sharapova, puoi sbarazzarti di 10 kg.
Il corpo si abitua alla nuova dieta senza stress e il peso diminuisce gradualmente.
Questo sistema di perdita di peso ti insegna a mangiare cibo frazionato, che è più vantaggioso per una persona e previene un ulteriore aumento di peso.
La dieta è ricca di tutte le sostanze necessarie alla vita. Di regola, ti senti meglio con la dieta.
Svantaggi e controindicazioni della dieta di Arina Sharapova
La zuppa di verdure fresche deve essere preparata ogni giorno, il che può essere difficile.
Per qualsiasi malattia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Verdure (eccetto le patate).
- Frutta (escluse le banane).
- Carne e pesce magri, pollame.
- Uova.
- Latticini a basso contenuto di grassi.
- Zenzero.
- Pane di segale.
- Acqua naturale pura.
Quali cibi sono proibiti?
- Carne grassa, pollame e pesce.
- Formaggio con un contenuto di grassi superiore al 40%.
- Patè e salsicce.
- Burro e oli vegetali.
- Prodotti di farina di frumento.
- Riso, semolino, grano saraceno.
- Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
- Zucchero e dolci.
- Patate e banane.
- Bevande dolci e gassate.
- Sale.
Il menu dietetico di Arina Sharapova
Un menu approssimativo della dieta di Arina Sharapova per sette giorni:
Prima colazione: uovo sodo e insalata di verdure verdi.
Seconda colazione: pera.
Pranzo: zuppa di verdure e pane tostato di segale.
Cena: una piccola porzione di ricotta e un bicchiere di lamponi freschi.
Prima colazione: insalata di verdure.
Seconda colazione: arancia.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: un bicchiere di kefir.
Prima colazione: insalata di cavolo, ravanello e verdure.
Seconda colazione: una mela.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: bistecca di pesce.
Prima di coricarsi (tre ore prima): cetriolo.
Prima colazione: insalata di qualsiasi verdura.
Seconda colazione: melograno.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: coniglio in panna acida.
Il quinto giorno
Prima colazione: insalata di pomodoro, peperoni rossi e verdi, rucola e prezzemolo.
Seconda colazione: cachi.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: carne di tacchino al forno con carote e aglio.
Prima colazione: insalata di verdure bollite ed erbe fresche.
Seconda colazione: un bicchiere di mirtilli.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: insalata di pesce di mare bollito, cetrioli, rucola ed erbe aromatiche.
Prima colazione: insalata di cetrioli, ravanelli ed erbe aromatiche.
Seconda colazione: pompelmo.
Pranzo: zuppa di verdure.
Cena: carne di tacchino al forno.
Consigli utili
Suggerimento 1. Se ti senti debole, puoi bere una tazza di caffè nero.
Consiglio 2. L'attività fisica non dovrebbe essere eccessivamente stancante. Gli allenamenti intensivi dovrebbero essere posticipati per tutta la durata della dieta, è meglio dare la preferenza a yoga, pilates, nuoto, acquagym o camminare all'aria aperta a ritmo accelerato.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 6 settimane |
3,5 su 5 Una dieta equilibrata basata sulla nutrizione frazionata e l'esclusione dal menu di cibi ipercalorici La durata della dieta consente la formazione di sane abitudini alimentari. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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