La dieta di Valeria
La cantante Valeria è famosa per le sue capacità vocali, le canzoni sentite e le prime posizioni nelle classifiche del paese. Come madre di tre figli adulti, Valeria pesa 55 kg con un'altezza di 170 cm.
La cantante ammette che il rigoroso rispetto di alcune regole la aiuta a mantenere un aspetto e un'armonia fiorenti:
- non sono i dolci a tirarti su di morale, ma lo sport. Durante l'esercizio fisico aumenta il livello di endorfine nel sangue, l '"ormone della felicità";
- la colazione è fiocchi d'avena, ricoperti di acqua fredda. Non appena il porridge è pronto, vengono aggiunti semi di sesamo fritti;
- rifiuto della cena. Coloro che si addormentano duramente senza un pasto serale possono mangiare frutta o bere kefir prima di andare a letto;
- rifiuto di alcol e sigarette: nemici di una figura snella e di una pelle sana;
- solo prodotti naturali a basso contenuto di grassi nel menu.
Le diete a digiuno a breve termine di Valeria, comprese le proteine, di cui parleremo, aiutano Valeria a rimettersi in forma dopo le vacanze o le vacanze.
Vengono forniti cinque pasti, preferibilmente contemporaneamente. Il peso della porzione è di 250 g per le donne e 350 g per gli uomini. Il pranzo consiste in piatti di carne, il modo preferito di cucinarli è al vapore o bollente.
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Vantaggi della dieta Valeria
La dieta di Valeria aiuta a perdere fino a 3 kg in tre giorni. Una dieta a base di proteine non porta alla perdita muscolare. I carboidrati complessi sotto forma di cereali sono una fonte di energia. Inoltre, i cereali stimolano la funzione intestinale e aiutano a prevenire la stitichezza.
Il menù è ricco e vario, quindi i piatti non sono noiosi.
Svantaggi e controindicazioni della dieta di Valeria
La dieta proteica di Valeria è controindicata nelle malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.
Non è equilibrata: la dieta è priva di fibre e frutta e verdura ricca di vitamine che possono migliorare la funzione intestinale e prevenire lo sviluppo di ipovitaminosi.
È possibile un rapido ritorno dei chili persi dopo una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
La dieta è consigliata per includere piatti a base di pesce, frutti di mare, carni magre (manzo, vitello, tacchino, pollo, coniglio), cereali (principalmente grano saraceno), nonché latticini a basso contenuto di grassi e tè.
Quali cibi sono proibiti?
Sono vietati dolci, pasticcini (compreso il pane), bevande zuccherate e gassate, caffè, alcol e salse, in particolare la maionese.
Il menù dietetico di Valeria
Esempio di menu dietetico per il giorno:
Colazione: prosciutto magro, farina d'avena, tè.
Seconda colazione: una fetta di formaggio, latte cotto fermentato.
Pranzo: manzo bollito, grano saraceno.
Spuntino pomeridiano: yogurt.
Cena: pesce bollito.
Colazione: uova alla coque, una fetta di involtino di pollo.
Seconda colazione: kefir.
Pranzo: orzo, manzo al vapore.
Spuntino pomeridiano: ricotta.
Cena: polpette di pesce.
Colazione: casseruola di cagliata, tè.
Seconda colazione: yogurt.
Pranzo: petto di pollo al forno con formaggio.
Spuntino pomeridiano: latte cotto fermentato.
Cena: ricotta.
Colazione: torte di formaggio con farina d'avena, tè.
Seconda colazione: una fetta di prosciutto magro, formaggio.
Pranzo: involtini di pesce salato, riso, crema di ricotta.
Spuntino pomeridiano: kefir.
Cena: gamberetti.
Consigli utili
Consiglio 1. Nonostante la sua efficacia, si sconsiglia di aderire alla dieta proteica di Valeria per più di due settimane, altrimenti la funzionalità renale potrebbe essere compromessa.
Consiglio 2. Una volta alla settimana, organizza giorni di digiuno: è consentito solo kefir a basso contenuto di grassi.
Suggerimento 3. Per ridurre il carico sui reni, si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua pura (non minerale) al giorno.
3,5 su 5
La dieta di Valeria è una variante della dieta proteica ed è progettata per una rapida perdita di peso. Svantaggi della dieta: squilibrio e rischio di restituire i chili persi.
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