Muscoli degli arti inferiori
I muscoli degli arti inferiori si trovano nella parte inferiore del corpo umano e sono suddivisi nei muscoli dei glutei, delle cosce, delle gambe e dei piedi. Inoltre, tutti i gruppi muscolari degli arti inferiori sono divisi in due tipi generali: la vita e i muscoli liberi.
La struttura e la posizione dei muscoli degli arti inferiori
I muscoli della parte inferiore della gamba includono i gruppi muscolari anteriore, posteriore e laterale. Il più grande è il muscolo tricipite, costituito dai muscoli gastrocnemio e soleo, che sono uniti da un unico tendine. Il muscolo tricipite del polpaccio, grazie alla sua muscolatura, crea la principale elasticità e volume dei polpacci.
Il muscolo del polpaccio è un muscolo bicipite posteriore, che ha teste posizionate simmetricamente. Queste teste sono fissate sul femore e al centro della parte inferiore della gamba sono combinate in un muscolo, fissato sulla superficie posteriore del calcagno.
Il muscolo soleo è un muscolo ampio e piatto che si trova sopra il muscolo del polpaccio. Questo muscolo degli arti inferiori è attaccato al perone e il suo fondo è collegato al muscolo del polpaccio dal tendine di Achille.
I muscoli del piede comprendono il dorso e i muscoli plantari degli arti inferiori. Il muscolo plantare più grande parte dal condilo femorale e dalla capsula dell'articolazione del ginocchio e termina collegandosi al tendine di Achille. I muscoli dorsali sono gli estensori delle dita dei piedi.
Le principali funzioni dei muscoli delle gambe e dei piedi sono:
- Dare sostegno alle gambe;
- Flessione della caviglia;
- Supinazione;
- Flessione del ginocchio;
- Rafforzare la posizione del piede.
Grazie al muscolo tricipite, una persona può mantenere il corpo in posizione verticale.
I muscoli della coscia sono composti dal quadricipite, che è suddiviso in muscoli larghi retto, mediale, mediale e laterale.
Il quadricipite è il muscolo più forte che forma la parte anteriore della coscia. Tutti i muscoli del quadricipite si uniscono per formare un unico tendine.
Il muscolo retto quadricipite ha quattro teste e inizia dall'ileo. Questo muscolo si trova sulla parte anteriore della coscia e presenta un restringimento verso la fine.
Il muscolo quadricipite mediale è un muscolo largo e piatto degli arti inferiori, che parte dalla linea della coscia e va nel legamento rotuleo. Il muscolo medio largo è il più debole e corre lungo la superficie superiore della coscia, attaccandosi al muscolo intermedio. Il muscolo quadricipite esterno si trova sulla superficie esterna della coscia e ha una forma piatta.
Le principali funzioni dei muscoli della coscia sono:
- Estensione del ginocchio;
- Implementazione di un'inclinazione pelvica;
- Flessione dell'anca.
I muscoli del gruppo posteriore della coscia includono il muscolo bicipite, che consiste di due teste attaccate alla tuberosità ischiatica. Il muscolo bicipite termina in un tendine e si fonde con la testa del perone.
Le principali funzioni dei muscoli del gruppo posteriore della coscia sono:
- Flessione della parte inferiore della gamba al ginocchio;
- Estensione dell'anca;
- Fissazione del bacino.
I muscoli dei glutei includono i muscoli grandi, medi e piccoli. I glutei sono modellati dal muscolo gluteo massimo, che parte dalla superficie gluteo dell'ileo e del coccige. Il gluteo minimo e la mediasi, situati sotto il grande muscolo, consentono di sollevare le gambe di lato e donare ai glutei un aspetto tonico.
Le principali funzioni dei muscoli glutei degli arti inferiori sono:
- Movimento dell'articolazione dell'anca;
- Gambe di lato;
- Raddrizzare il busto.
Lesioni muscolari degli arti inferiori
Le lesioni più comuni ai muscoli degli arti inferiori sono distorsioni, lacerazioni parziali e complete.
La causa principale dello stretching è il sovraccarico muscolare degli arti inferiori. La lesione più grave è la rottura del tendine di Achille, il cui trattamento principale è l'intervento chirurgico. I sintomi di una rottura sono dolore acuto, rigidità muscolare, edema e gonfiore della gamba. Fondamentalmente, la rottura del tendine di Achille si verifica a causa di un forte colpo, caduta o grave sovraccarico del muscolo.
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia si verificano con un intenso allenamento di forza, cadute e squat improvvisi. Anche i movimenti di torsione sono pericolosi per questi muscoli, che possono causare lesioni ai muscoli posteriori della coscia e ai tendini.
Con l'esercizio intenso, può verificarsi l'allungamento dei muscoli quadricipiti e bicipiti. Pertanto, dovresti riscaldare i muscoli prima dell'esercizio con allenamenti e massaggi.
Al fine di ridurre il rischio di lesioni ai muscoli degli arti inferiori, è necessario rafforzare gradualmente questi muscoli con esercizi sportivi in modo delicato. La selezione degli esercizi viene eseguita individualmente da un trainer professionista. Durante gli esercizi, dovresti avvolgere le ginocchia con una benda medica elastica, che previene distorsioni e strappi muscolari.
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